<div>어제 스쿼트의 여파로 허벅지 안 쪽이 매우 땡기네요..ㅠ</div> <div> </div> <div><strong>워밍업</strong></div> <div><strong>TRX 푸시업 + 니업 15회 2세트 </strong></div> <div><strong>푸시업 20회 4세트 </strong></div> <div><strong>풀업 밴드 15회 4세트 </strong></div> <div><strong>풀업 발받이 20회 1세트 </strong></div> <div> </div> <div> </div> <div>땀을 살짝 낸 다음엔 본격적인 어깨운동!</div> <div> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>사이드 레터럴 레이즈 (2kg 30회 + 5kg 15회) 5세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>비하인드 숄더프레스 스미스 25kg 12회 6세트</strong></div> <div><strong>페이스풀 15kg 20회 4세트</strong></div> <div><strong>비하인드 숄더프레스 머신 5kg 20회 1세트 / 15kg 15회 3세트 / 25kg 10회 3세트</strong></div> <div><strong>벤트오버 레터럴 레이즈 2kg 20회 5세트</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>플레이트 프론트 레터럴 레이즈 10kg 15회 3세트 </strong></div> <div><strong>캐틀벨 업라이트 로우 16kg 15회 3세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>숄더 프레스 덤벨 7kg 12회 3세트 / 12.5kg 5회 3세트 </strong></div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>크런치 30회 3세트</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div> </div> <div>운동량을 늘릴거라더니 ...정말 무지막지하게 올려버리네요...ㄷㄷㄷ</div> <div>운동일지 작성하는데 애먹ㅇ.......ㄷㄷㄷ</div> <div>메모를 하면서 해야겠습니다 ㄷㄷㄷ</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>그리고 뻘글)</div> <div> </div> <div>관장님이 다른 회원과 다이어트에 관한 얘기를 나누는 걸 엿들었습니다</div> <div>정체기에 대한 이야기였는데, 누구나 정체기는 온다고....</div> <div> </div> <div> </div> <div>나는 전에 한번 빼봤기 때문에 그 기간을 알고 참고 견딜 수 있지만</div> <div>이제 막 시작한 회원님들 경우에는 그 정체기가 언제까지인지 알 수가 없어 </div> <div>견디지 못하고 중간에 포기하는 분들이 많다고 합니다 ㄷㄷ</div> <div> </div> <div> </div> <div> <div>이미 여러 번 들으셨겠지만</div> <div>"여유를 가지시고, 꾸준히 노력"하면 </div> <div>그 정체기를 좀 더 쉽게 탈출 할 수 있을 겁니다!</div> <div> </div> <div> </div></div> <div>혹시라도 다게님들 중에 정체기 때문에 지금하고 있는 운동이나 식단을 </div> <div>그만둬야하나 고민이 드신다면, 다시 한 번 마음을 가다듬었으면 좋겠네요 :)</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>그럼 오늘도 득근하는 하루되세요!</div>
CPU: i7-6700k + CORSAIR Hydro Series H110i GT
RAM: Samsung DDR4 8g*4 + MEG Blade T3 [Black & Silver]
VGA: Intel(R) HD Graphics 530
SSD: Intel730 480g
HDD: HGST DeskStar 4TB + Western Digital 4TB + Western Digital 2TB
Case: ThermalTake Core X31 [Black] & NZXT Hue+
Power: SF-650F14MT LEADEX SILVER + Maxfinder [White]
Mainboard: ASRock Z170 Professional Gaming i7
Keyboard: Vortex Type F Black Limited Edition [Brown]
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[1] 2016/10/11 16:53:53 182.226.***.86 소곱a
326034[2] 2016/10/11 17:39:19 39.118.***.12 그기정말이가
393522[3] 2016/10/11 18:55:35 119.196.***.169 아가리카노
414842[4] 2016/10/11 19:22:28 211.36.***.251 뱃돼지
570512[5] 2016/10/11 23:10:26 218.155.***.62 ★쿠오★
645760[6] 2016/10/11 23:45:17 180.230.***.213 븨나
594583[7] 2016/10/12 00:57:47 210.113.***.175 꽁치김치찌개
5681[8] 2016/10/13 12:25:30 143.248.***.24 4년차쌩초보
421135[9] 2016/10/14 00:20:52 182.211.***.111 cobain
273427[10] 2016/10/14 16:06:10 210.180.***.19 사닥호
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