<div>아침부터 쌀쌀하네요...</div> <div>옷을 주섬주섬 챙겨 입고 Hell장으로~</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>워밍업</strong></div> <div><strong>푸시업 20회 5세트 </strong></div> <div><strong>풀업 밴드 15회 2세트 </strong></div> <div><strong>풀업 발받이 20회 3세트</strong></div> <div><strong>TRX 푸시업 + 니업 15회 2세트 </strong></div> <div> </div> <div> </div> <div>날씨가 서늘해져서 평소보다 땀이 잘 안 나길래</div> <div>토요일에 한 TRX 운동으로 몸을 살짝 데워줬습니다 ㄷㄷ</div> <div> </div> <div>관장님이 오늘은 하체를 빡시게 하실거라네요</div> <div> </div> <div>저기 보이는 캐틀벨 다 가져오랍니다...</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>와이드 스쿼트 캐틀벨 (4kg / 6kg / 8kg / 10kg / 16kg / 20kg 20회) 2세트 </strong></div> <div> </div> <div> </div> <div>이렇게 스쿼트 240개를 시킵니다 -_-</div> <div>악마가 확실합니다 -_-</div> <div>아직 할게 많이 남았답니다 -_-</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>와이드 스쿼트 16kg 20회 4세트 / 20kg 20회 4세트 </strong></div> <div> </div> <div> </div> <div>이렇게 스쿼트 400개 채웁니다 ㄷㄷ</div> <div>스쿼트 안 한 사람과는 몸과 근력에서 </div> <div>차이가 많이 난다고 좋은 거라고 계속 시킵니다</div> <div>숨이 가빠옵니다...헠헠</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>백 런지 덤벨 7kg 왕복 10회씩 3세트 </strong></div> <div> </div> <div> </div> <div>휘청휘청하면서 런지를 하고나니 레그프레스로 인도합니다</div> <div>씨익~ 웃으면서 "오늘은 무게를 끝까지 내려볼게요" 라네요 @_@</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>레그프레스 20 / 20 / 20 / 20 / 20 / 17 / 15 / 12 / 10 / 8</strong></div> <div> </div> <div> </div> <div>보조를 해주며 끝까지 시킵니다... </div> <div> </div> <div>죽을 표정으로 멍하니 있으니 </div> <div>팔운동하자네요@_@</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>바벨 컬 10kg 20회 2세트 / 20kg 10회 3세트 </strong></div> <div><strong>덤벨 컬 7kg 왕복 10회 3세트 </strong></div> <div> </div> <div>를 하고나니 수고하셨다는 말이 나옵니다...ㅠㅠㅠ</div> <div> </div> <div> </div> <div>마무리는 복근!</div> <div> </div> <div><strong>크런치 20회 2세트 </strong></div> <div><strong>TRX 니업15회 2세트 </strong></div> <div><strong>(V업 크런치 15회 + 플랭크 트위스트 10회 + 플랭크 사이드 플렉스 10회) 2세트</strong></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>한달 사이에 근력이 많이 늘었다고 칭찬 받았네요 </div> <div>사람 몸은 쓰는 만큼 좋아지네요 ㄷㄷ</div> <div>약해서 못 해, 난 안 될꺼야 라는 생각을 많이 버리게 된 하루였습니다 </div> <div> </div> <div>그럼 오늘 하루도 득근하세요!</div>
CPU: i7-6700k + CORSAIR Hydro Series H110i GT
RAM: Samsung DDR4 8g*4 + MEG Blade T3 [Black & Silver]
VGA: Intel(R) HD Graphics 530
SSD: Intel730 480g
HDD: HGST DeskStar 4TB + Western Digital 4TB + Western Digital 2TB
Case: ThermalTake Core X31 [Black] & NZXT Hue+
Power: SF-650F14MT LEADEX SILVER + Maxfinder [White]
Mainboard: ASRock Z170 Professional Gaming i7
Keyboard: Vortex Type F Black Limited Edition [Brown]
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[1] 2016/10/10 14:46:42 119.196.***.169 아가리카노
414842[2] 2016/10/10 14:59:27 39.118.***.12 그기정말이가
393522[3] 2016/10/10 15:02:15 211.36.***.88 뱃돼지
570512[4] 2016/10/10 15:07:18 175.115.***.231 아빠별
523455[5] 2016/10/10 15:23:36 39.114.***.40 아르고스
280873[6] 2016/10/10 16:32:15 220.124.***.68 Tyler_Gaeko
648360[7] 2016/10/10 19:24:49 1.240.***.76 한여름밤의꿀
568992[8] 2016/10/10 19:28:49 119.194.***.61 ★쿠오★
645760[9] 2016/10/10 20:34:36 182.211.***.111 cobain
273427[10] 2016/10/12 16:02:15 210.180.***.19 사닥호
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