<div><strong>워밍업 </strong></div> <div><strong>푸시업 20회 5세트 </strong></div> <div><strong>풀업 밴드 15회 3세트 </strong></div> <div><strong>풀업 발받이 20회 2세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>데드리프트 15kg 20회 3세트 / 25kg 15회 6세트 / 35kg 12회 6세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div>몸이 성장을 했는지 데드리프트 하는데 </div> <div>제대로 자극이 옵니다  ㄷㄷㄷ</div> <div>처음엔 견갑골을 모은 체 유지하는 것만으로도 땀이 뻘뻘 났는데 말이죠 ㄷㄷ</div> <div>무게도 조금씩 올리는데 할만하다는 느낌이 드네요 ㄷㄷ</div> <div>15세트를 하고 나니 전완이 터질 거 같아서 쉬는데 </div> <div> </div> <div>이놈의 관장님이 피치를 올려야 한다면서 따라 오랍니다 </div> <div> </div> <div><strong>벤트 오버 로우 바벨 20kg 10회 3세트 </strong></div> <div><strong>렛풀다운(전면) 25kg 10회 3세트 </strong></div> <div><strong>렛풀다운(후면) 25kg 10회 3세트 </strong></div> <div><strong>원암 덤벨 로우 10kg 10회 3세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div>이 순서대로 쉬는 시간을 짧게 주고 하니 팔은 더 터질 거 같이 펌핑이 됩니다ㅠ</div> <div> </div> <div> </div> <div>다하고 나니 시간 괜찮냐길래 없다니까 </div> <div>마지막으로 백 익스텐션 하자고 할랬는데 하면서 아쉬워합니다 ㅋ   </div> <div> </div> <div>마무리로는 <strong>크런치 20회 3세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div> </div> <div><font size="5"><em><strong>살색주의!</strong></em></font></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div style="text-align:left;"><img width="0" height="0" alt="IMG_1544.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201610/1475724626a41014ca71234ab78c6fb81ca9a70123__mn260651__w354__h326__f25765__Ym201610.jpg" filesize="25765"></div> <div style="text-align:left;"><img width="354" height="326" alt="IMG_1544.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201610/1475724630b0b773ba257b401aa036a43630841094__mn260651__w354__h326__f25765__Ym201610.jpg" filesize="25765"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">데드리프트 시작한지 한 달째!  </div> <div style="text-align:left;">아직 많이 부족하지만 등에 근육이라는 게 생겼습니다ㅠ (감격)</div> <div style="text-align:left;">조금씩이지만 체형이 변하고 몸이 달라지는 걸 볼때마다 기분이 좋습니다!</div> <div>체중증가와 벌크업을 위해 보충제를 먹어야 하나 말아야 하나 고민이 되는 시점이네요 ㄷㄷㄷ</div> <div> </div> <div>ps. 등 사진 찍는 팁 알려주셔서 감사합니다~</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>그럼 오늘도 즐겁게 운동하세요 :)<br></div>