<div><strong>워밍업</strong></div> <div> </div> <div><strong>사이클 5분</strong></div> <div><strong>푸시업 20회 5세트 </strong></div> <div><strong>풀업 발받이 20회 4세트</strong></div> <div><strong>풀업 밴드 15회 1세트 </strong></div> <div><strong>크런치 20회 5세트 </strong></div> <div><strong>레그레이즈 15회 1세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>덤벨 컬 2kg 70회 2세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>케이블 암 컬 20kg 20회 + 트라이셉스 프레스 다운, 케이블 로프 15kg 20회 10세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>케이블 해머 암 컬, 로프 25kg 15회 + 트라이셉스 프레스 다운, 케이블 바 20kg 15회 5세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>덤벨 컬 7kg 양손 10회 3세트</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>암컬 머신 15kg 12회 4세트 </strong></div> <div> </div> <div><strong>바벨 컬 10kg 10회 4세트 </strong></div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>마무리 운동 15분</strong></div> <div> </div> <div> </div> <div>팔 하는 날은 정말 괴롭네요 ㅠㅠㅠ</div> <div>케이블 머신 양쪽을 왔다 갔다 하면서 </div> <div>땡겼다가 밀었다가를 반복하다보니 정신줄 놓을 뻔....ㅠㅠ </div> <div> </div> <div>거기다 잠을 잘 못 잤는지 등에 담이 와서 운동하는 내내 뻐근해서 컨디션도 별로..</div> <div> </div> <div> </div> <div>팔이 떨어져 나갈 것 같아서 </div> <div>못 올리겠다 했는데도 끝까지 시키네요ㅜㅜ</div> <div>혼자였으면 아마 중간에 몇 번은 포기했을지도 ㄷㄷㄷ </div> <div>아직도 팔이 후들후들... </div> <div> </div> <div>매주마다 루틴이 바껴서 운동하는데 지겹지는 않네요 ㅎㅎ </div> <div> </div> <div> </div> <div>오늘도 힘찬 하루되세요!!! :) </div>
CPU: i7-6700k + CORSAIR Hydro Series H110i GT
RAM: Samsung DDR4 8g*4 + MEG Blade T3 [Black & Silver]
VGA: Intel(R) HD Graphics 530
SSD: Intel730 480g
HDD: HGST DeskStar 4TB + Western Digital 4TB + Western Digital 2TB
Case: ThermalTake Core X31 [Black] & NZXT Hue+
Power: SF-650F14MT LEADEX SILVER + Maxfinder [White]
Mainboard: ASRock Z170 Professional Gaming i7
Keyboard: Vortex Type F Black Limited Edition [Brown]
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[1] 2016/10/04 14:21:56 221.149.***.72 회색나무
108348[2] 2016/10/04 14:52:06 221.139.***.145 소보로깨찰빵
289392[3] 2016/10/04 15:23:17 39.118.***.12 그기정말이가
393522[4] 2016/10/04 15:37:41 223.62.***.60 아가리카노
414842[5] 2016/10/04 16:44:39 222.100.***.211 안재홍♥
562699[6] 2016/10/04 19:35:59 1.240.***.76 한여름밤의꿀
568992[7] 2016/10/04 21:52:08 222.236.***.139 Tyler_Gaeko
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