토욜 오전은 헬스장도 정말 조용하네요 ㅎㅎㅎ
다들 불금을 쎄게 달리셨는지
한산한산
탈의실에서 운동복으로 갈아 입고 오니까
혼자서 너무 심심했던지 트레이너님이
굶주린 하이에나처럼 저에게 다가옵니다 ㄷㄷ
가..가슴...가슴을 시키고 싶다네요 ㄷㄷ
워밍업 좀 하고 시작하면 안 되냐니까
빨리 푸시업 15개 2세트만 하랍니다 ㄷ
인클라인 벤치프레스 머신 15kg 15회 2세트 / 20kg 13회 2세트 -> 5kg 15회 1세트
케이블 크로스오버 10kg 15회 5세트
헉헉...트레이너마다 운동법이 제각각이지만,
어떻게 하면 힘들게 할 수 있는지 잘 아는 것 같습니다
근육 빠진다고 쉴 시간을 많이 안 줍니다
그러면서 끝까지 시킵니다...헉헉헉...
인클라인 푸시업 15회 4세트
바로 삼두를 쥐어짜야 된답니다..
트라이셉스 프레스 다운, 케이블 15kg 12회 4세트 슈퍼슬로우
근육이 찢이지고, 타는 느낌이 제대로네요 ㄷㄷㄷㄷ
이것만으로 삼두에 자극이 빵빵....
괴로워서 빨리 내리려고 하면
이번 거 무효라고 다시 하랍니다..
아... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
겨우 끝내고 나니 쉬는 걸 가만히 보고 있질 못 합니다
힘들어도 바로 다른 운동으로 넘어갑니다
트라이셉스 익스텐션 오버헤드, 덤벨 6kg 15회 4세트
마지막 운동은 팔에 힘이 너무 빠져있어서 힘들고 괴로웠네요..ㅠ
거친 숨을 몰아쉬면서 물을 홀짝홀짝 마시고 있으니까
안타까웠는지 제 물통을 가져가시더니 잠시만 기다려보랍니다
그러면서 트레이너님이 드시던 보충제를 타서 건네줍니다
오잉 ㅇ_ㅇ
체리향이 가득가득...
마시고나니 피로가 풀립니다..
먹을꺼 하나에 감동을..ㅠ
당근과 채찍을 잘 쓰는 트레이너님입니다!
복근하려고 하니까 잠시만 있어보라며
벤치를 가져와서 자리를 만들어주네요
크런치 18회 4세트
이것도 팔꿈치가 허벅지에 안 닿으면 무효라고 계속 시킴...ㅠㅠ
체형이 복근운동하면 예쁘게 나올 체형이라고 칭찬을 해주네요
그 한마디 때문에 또 끝까지 합니다 ...헠헠...
레그레이즈 15회 4세트 슈퍼슬로우
까지 빡세게 1시간을 보냈습니다.. 헠헠..
수고하셨다고 인사하고 탈의실에 들어왔는데 트레이너님도 같이 따라옵니다
옷을 벗어보랍니다 ...*-_-*
몸 좀 보잡니다
어색했지만 그래도 상의를 벗어봅니다
빤히 쳐다보는데 무슨 말을 해야할지 모르겠습니다
제 생애 가장 어색한 시간이 느리게~ 느리게~ 흘러갑니다
코어근육도 잘 잡혀 있고, 가슴, 등도 잘 나와있다고 괜찮은 몸이라고 해줍니다
으하하하...
어깨를 한번 다친 것 때문에 팔이랑 어깨가 많이 약한데
이것만 보완하면서 운동하라고 조언해주시네요
아랫배는 하체하면 빠질테니 그걸로 빼는 게 좋다고 ㄷㄷㄷ
암튼 몸이 좋아졌다는 소리를 들으니 기분은 좋네요 ㅎㅎ
다게님들도 득근하는 하루되세요!!!!
