<div>어제까지 멀쩡하던 관장님이 설사와 구토로 쓰러지셨답니다 ㄷㄷㄷ </div> <div>몸이 좋아도 아플 수 있으니 건강은 항상 조심을!!</div> <div> </div> <div>저도 요즘 불면증 때문에 하루에 3-4시간 밖에 </div> <div>잠을 못 자서 걱정이네요 @_@</div> <div>환절기라 그런가.......?!</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>오늘도 다른 트레이너님이랑 하체 하기로 했습니다 </div> <div>근육량이 3배 차이가 나지만 그래도 같이 하기로 했습니다 ㄷㄷㄷ</div> <div> </div> <div><strong>스쿼트 20kg 20회 2세트 / 30kg 20회 2세트 / 40kg 15회 1세트 / 50kg 15회 1세트 / 60kg 12회 2세트</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div> <div>처음엔 스쿼트 빈봉 20kg으로 할 때 벅찼는데 </div> <div>이제는 20kg은 무게감이 느껴지지가 않네요 ㄷㄷㄷ</div> <div>드디어 제 몸무게 만큼 들었다 놨다를 할 수 있게 되었습니다 ㄷㄷㄷ</div> <div> </div><u></u> <div><u>조련의 힘은 역.시. </u></div> <div> </div></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>프론트 스쿼트 20kg 20회 2세트 / 30kg 15회 2세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>워킹런지 맨몸 1회 / 덤벨 5kg 2회 / 7kg 2회</strong></div> <div> </div> <div> </div> <div>이렇게 하고 나니 둘다 뻗었습니다 ㅠㅠㅋㅋㅋ </div> <div>오늘따라 다리가 빨리 풀려버리네요 ㅋㅋ</div> <div>이럴때는 만족하고 쉬어야죠!!</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><font size="3"><strong>※ 살색주의</strong></font></div> <div><strong><font size="3"></font></strong> </div> <div>------------------------------------------------------------------------------------------</div> <div> </div> <div style="text-align:left;"><img width="286" height="384" alt="IMG_1479.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201609/1475206013de73c66178db4a2f856d820872878ccb__mn260651__w286__h384__f26307__Ym201609.jpg" filesize="26307"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><img width="253" height="289" alt="IMG_1480.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201609/14752060140eee7b4b2dd44e479a08f5115bfd71a8__mn260651__w253__h289__f18320__Ym201609.jpg" filesize="18320"></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>운동을 시작한지 이제 4개월째에 몰라보게 </div> <div>달라져 있는 몸을 보며, </div> <div>'역시 사람은 운동을 해야하는구나' 라는 걸 새삼 깨닫게 됩니다</div> <div> </div> <div> </div> <div> <div>먹는 건 삼시세끼 정해놓은 식단대로만 쭉 먹었습니다 </div> <div>처음에 칼로리바란스는 트레이너의 강요에 의해 먹었지만</div> <div>(제가 하라는 건 무식하게 그대로 잘 합니다...-_-;;;)</div> <div> </div> <div>지금은 고구마, 감자, 호밀빵으로 바꿔서 먹고 있어요!!</div> <div>보충제는 하나도 안 먹었고 단백질은 닭가슴살로 주로 보충했어요</div> <div>배가 고프거나 부족하면 삶은 달걀이나 바나나, 토마토를 주로 먹었습니다</div> <div> </div> <div> </div> <div>식단은 기본만 지키면 될 거 같습니다 </div> <div>"영양의 균형이 잡힌 밥상에 과하지 않게" </div> <div>이 기준에서 뭘 먹어도 나쁘지 않을 거 같네요</div> <div>뭘 먹는지엔 정답이 없기 때문에 </div> <div>남들과 똑같이 먹기란 불가능하다 생각해요</div> <div> </div> <div> </div> <div>그리고 지방이 늘면 운동 더 하면 돼!!라는 마인드가 생겨서</div> <div>먹는 거는 정말 걱정 안 하고 마음껏 먹고 있습니다 ㄷㄷ</div> <div>매일 한 캔씩 마시던 콜라나 과자, 인스턴트는 이제 거의 안 먹지만 ㄷㄷ</div> <div> </div> <div> </div></div> <div>아직도 많이 부족하지만 좀 더 노력해서 더 나아진 모습을 인증하고 싶네요 :) </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>오늘도 득근하는 하루 되시길 바랍니다!!</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>ps. 등사진 잘 찍는 팁 공유합니다 ~_~<br><br></div>
CPU: i7-6700k + CORSAIR Hydro Series H110i GT
RAM: Samsung DDR4 8g*4 + MEG Blade T3 [Black & Silver]
VGA: Intel(R) HD Graphics 530
SSD: Intel730 480g
HDD: HGST DeskStar 4TB + Western Digital 4TB + Western Digital 2TB
Case: ThermalTake Core X31 [Black] & NZXT Hue+
Power: SF-650F14MT LEADEX SILVER + Maxfinder [White]
Mainboard: ASRock Z170 Professional Gaming i7
Keyboard: Vortex Type F Black Limited Edition [Brown]
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[1] 2016/09/30 12:33:47 119.196.***.169 아가리카노
414842[2] 2016/09/30 12:46:53 223.138.***.155 그기정말이가
393522[3] 2016/09/30 13:04:09 119.194.***.61 ★쿠오★
645760[4] 2016/09/30 13:29:31 211.36.***.54 뱃돼지
570512[5] 2016/09/30 13:48:25 175.115.***.231 아빠별
523455[6] 2016/09/30 14:28:08 220.94.***.244 Namelian
656996[7] 2016/09/30 22:10:53 1.240.***.76 한여름밤의꿀
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273427[10] 2016/10/03 05:15:13 210.180.***.19 사닥호
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