<div>근육변태 관장님의 조련에 익숙해지니 </div> <div>아침에 일어나는 게 정말 상쾌(?)하고 좋네요!!ㅎ</div> <div> </div> <div>오늘도 즐겁게 헬장으로~</div> <div> </div> <div><strong>워밍업</strong></div> <div><strong>푸시업 20회 5세트 </strong></div> <div><strong>풀업 밴드 15회 1세트 </strong></div> <div><strong>풀업 발받이 20회 4세트 </strong></div> <div> </div> <div> </div> <div>관장님이 오늘 어깨하자네요 </div> <div> </div> <div>펌핑용으로 </div> <div> </div> <div><strong>사이드 + 프론트 레터럴 레이즈 덤벨 2kg 20회 3세트</strong></div> <div><strong>숄더 프레스 2kg 20회 3세트 </strong></div> <div> </div> <div> </div> <div>이제 또 지옥문이 열립니다.</div> <div> </div> <div> </div> <div>Stop할 때까지 하랍니다 </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>원암 덤벨 숄더 프레스 5kg 5분 2회 </strong></div> <div> </div> <div> </div> <div>덤벨을 들었다가 허리를 숙이면서 다른 손으로 넘겨주고 들고를 </div> <div>반복하는데 허리가 아픕니다..ㅠ</div> <div> </div> <div> </div> <div>나: 관장님..어깨에 자극이 안 가고 허리가 아파요 ㅋㅋㅋㅋ</div> <div>관: 괜찮아요~ 기립근에 자극가나요? 그럼 허리 굽히지 말고 계속 하세요</div> <div>나: 네...ㅠㅠ</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>원암 덤벨 프론트 레터럴 레이즈 5kg 5분 2회</strong> </div> <div> </div> <div> </div> <div>헉헉...세상에 모든 트레이너들이 미워지기 시작합니다 </div> <div>(이렇게 해야 하는걸 알지만, 막상 힘들면 몸이 안 따라줌ㅠ)</div> <div> </div> <div> </div> <div>관: 끝나셨으면 여기 서세요.. 회원님은 이쪽, 다른 회원님은 이쪽..</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>원암 덤벨 사이드 레터럴 레이즈 5kg 20회 5세트</strong> </div> <div> </div> <div> </div> <div>거의 마지막 세트가 다 되어갈 때 쯤 옆에서 같이 하던 </div> <div>여성회원이 "아..씨XXXX 삐리리리..."라고 하길래 깜짝 놀랬습니다 ㄷㄷㄷ </div> <div> </div> <div>맞습니다. 헬스는 사람 성격을 바꾸는 운동입니다(진지)</div> <div> </div> <div> </div> <div>휴..오늘은 여기까지겠지 했지만 역시 집에 안 보내줍니다 </div> <div>파트너를 다른 남성회원분으로 붙여줍니다</div> <div>서로 보조하면서 하라고 ....ㄷㄷㄷ</div> <div> </div> <div> </div> <div>관: 빨리 배우신 다음에 다른 회원님들이랑 자세봐주면서 같이 운동하세요 ㅋㅋㅋ 저 좀 쉬게ㅋㅋ</div> <div>나: 에??? 관장님은 쉬고, 회원들은 알아서 운동하고 이거 완전 창조경제 아닙니까??ㅋㅋ </div> <div> </div> <div> </div> <div>트레이너 생활 오래하기 위한 노하우인거 같습니다 -_-;;;</div> <div>회원 교육을 빡세게 시키는 이유을 알아버렸네요 ㄷㄷㄷ</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>숄더 프레스 머신(전면) 15kg 20회 1세트 / 20kg 15회 1세트 / 25kg 12회 2세트 / 20kg 12회 3세트 </strong></div> <div><strong>숄더 프레스 머신(후면) 15kg 15회 5세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div> </div> <div>이제 끝이겠지 했지만 역시 아닙니다..ㅠ</div> <div>집에 가고 싶어지는 욕구가 +100이 됐습니다</div> <div> </div> <div> <strong> </strong></div> <div><strong>숄더 프레스 덤벨 7kg 12회 5세트</strong></div> <div><strong>케이블 프론트 레이즈 10kg 12회 5세트</strong></div> <div> </div> <div> </div> <div>를 끝내고나니 내일 또 보자고 하시네요ㅎㅎㅎㅎㅎ</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>오늘도 헬스장에서 땀 흘리고 열심히 운동하시는 분들 모두 화이팅입니다!</div> <div> </div> <div>그리고 회원들의 건강을 위해 노력하시는 트레이너님들도 좋은 하루되세요 :)</div>
CPU: i7-6700k + CORSAIR Hydro Series H110i GT
RAM: Samsung DDR4 8g*4 + MEG Blade T3 [Black & Silver]
VGA: Intel(R) HD Graphics 530
SSD: Intel730 480g
HDD: HGST DeskStar 4TB + Western Digital 4TB + Western Digital 2TB
Case: ThermalTake Core X31 [Black] & NZXT Hue+
Power: SF-650F14MT LEADEX SILVER + Maxfinder [White]
Mainboard: ASRock Z170 Professional Gaming i7
Keyboard: Vortex Type F Black Limited Edition [Brown]
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[1] 2016/09/28 13:05:51 175.115.***.231 아빠별
523455[2] 2016/09/28 13:11:37 211.33.***.217 바람벨뀨
205991[3] 2016/09/28 13:26:39 59.127.***.112 그기정말이가
393522[4] 2016/09/28 13:56:01 119.196.***.169 아가리카노
414842[5] 2016/09/28 16:04:56 211.36.***.231 뱃돼지
570512[6] 2016/09/28 17:22:15 211.36.***.186 한여름밤의꿀
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