<div>기대하라던 오늘이 왔습니다ㄷㄷㄷ</div> <div> </div> <div>상체, 특히 팔힘이 너무 부족해서 </div> <div>1-2개월동안 가슴은 빼고 팔, 어깨, 등, 하체만</div> <div>집중적으로 하라네요</div> <div> </div> <div>그래서 오늘은 팔을!</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>워밍업</strong></div> <div><strong>푸시업 20회 5세트 </strong></div> <div><strong>턱걸이 밴드 20회 1세트 / 15회 2세트 </strong></div> <div><strong>턱걸이 발받이 20회 2세트</strong></div> <div> </div> <div> </div> <div>근육변태 관장님도 하루만에 컨디션을 회복했는지 표정이 밝습니다..ㅠㅠ</div> <div> </div> <div> </div> <div>관: 회원님~ 시작하죠! 2kg 덤벨 가져오세요.. 100회 2세트 합시다 </div> <div> </div> <div>나: 네...ㅠㅠ</div> <div> </div> <div> </div> <div>100회하라고 했지만 오늘 컨디션이 안 좋은지 </div> <div>50회만에 팔이 찢어질 거 같아서 50회 2세트만....또르르...</div> <div>(관장님 죄송해요)</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>덤벨 컬 50회 2세트 </strong></div> <div> </div> <div> </div> <div>관: 오늘 중량할거니까 3kg 가져오세요. 계속 무게 올릴거에요~</div> <div>덤벨 컬 1세트 후 바로 트라이셉스 프레스 다운 케이블 20kg 20회 1세트씩 합니다</div> <div> </div> <div> </div> <div><font size="4"><strong>그래서 시작된 지옥헬스....ㅠ</strong></font></div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>덤벨 컬 3kg 20회 1세트 / 5kg 20회 1세트 / 7kg 15회 1세트 </strong></div> <div><strong>/ 9kg 15회 1세트 / 10kg 12회 1세트 / 12.5kg 8회, 5회, 5회 1세트씩</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>트라이셉스 케이블 프레스 다운 20kg 20회 8세트</strong></div> <div> </div> <div> </div> <div>(헉헉....이때쯤 정신이 이미 반쯤 나감..)</div> <div> </div> <div> </div> <div>관: 회원님 이리로 오세요^^</div> <div> </div> <div>나: 관장님....팔...팔이 안 올라가요..ㅠㅠ</div> <div> </div> <div>관: 올려드릴게요..일단 앉으세요 ㅎㅎㅎ</div> <div>그리고 한 세트 끝낸 후에 프레스 다운 하셔야 합니다~</div> <div> </div> <div>나: ㅠㅠㅠㅠㅠ</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>암컬 머신 5kg 2세트 / 10kg 3세트</strong></div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>트라이셉스 케이블 프레스 다운 20kg 20회 5세트</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div style="text-align:left;"><img width="315" height="285" alt="WEIGHT_061_pic_1.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201609/1474949543879074e51ee6418cb9b82943a41645cf__mn260651__w315__h285__f15630__Ym201609.jpg" filesize="15630"></div> <div style="text-align:left;">(출처: 네이버 헬스)</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">오늘 밤은 프레스 다운하는 꿈을 꿀 것 같네요...</div> <div style="text-align:left;">쉽게 운동을 안 시킵니다ㅠ</div> <div> </div> <div> </div> <div>나: 휴..이제 집에 갈게요~~ 수고하셨..</div> <div>관: 복근하고 가야죠^^이리로ㅎㅎ</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>리버스 크런치 20회 10세트</strong></div> <div> </div> <div> </div> <div>나: 이제 진짜 끝이죠?ㅠㅠㅠ</div> <div>관: 네~!! 오늘도 수고하셨어요. 내일 봐요~^^</div> <div>나: 내일 안 나올 수도...</div> <div>관: 나오셔야죠^^ ㅎㅎ</div> <div> </div> <div> </div> <div>죽을 거 같이 힘들어도 결국 다하는 걸 보면 </div> <div>저도 변태인가 봅니다 ㄷㄷㄷ</div> <div>죽는 소리하고 힘들어해도 하면 되니까 </div> <div>끝내고 난 뒤에 성취감이 너무 좋네요!!</div> <div>이래서 운동을 계속하는구나 싶기도 ㄷㄷ</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>그럼 오늘도 득근하는 하루 되세요^^!! </div>
CPU: i7-6700k + CORSAIR Hydro Series H110i GT
RAM: Samsung DDR4 8g*4 + MEG Blade T3 [Black & Silver]
VGA: Intel(R) HD Graphics 530
SSD: Intel730 480g
HDD: HGST DeskStar 4TB + Western Digital 4TB + Western Digital 2TB
Case: ThermalTake Core X31 [Black] & NZXT Hue+
Power: SF-650F14MT LEADEX SILVER + Maxfinder [White]
Mainboard: ASRock Z170 Professional Gaming i7
Keyboard: Vortex Type F Black Limited Edition [Brown]
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