안녕하세요~
오늘의 운동입니다 :D
배고파..
[현황]
[오늘의 운동]
(스트레칭은 생략)
웜업 : 팔벌려뛰기 30번
전신
- 데드리프트 : 빈봉+5kg원반 2개 20회 3세트, 10kg 원반 2개 15회 3세트(스트랩)
1. 레그레이즈+엉덩이 들기 : 20회
2. 라잉 트라이셉스 익스텐션 : EZ바 20회
3. 컬 : EZ바 15회
4. 와이드 스쿼트 : 8kg 커틀벨 20회
1~4 4세트
스피닝 : 30분
복부
- 크런치 : 50회 10세트
- 레그레이즈 : 50회 10세트
[오늘의 냠냠]
아침 : 잡곡소고기파프리카김치볶음밥 1/2공기,홈메이드 통밀빵 1조각, 티벳 요거트 + 바나나1/2개, 드립커피 1잔
점심 : 잡곡소고기파프리카김치볶음밥 1공기
저녁 : 고구마 중간사이즈 2개, 우유 300ml
운동 후 : 달걀 1개 삶는 중 ..
어제 집에서 직접 구운 노버터 통밀빵이에요 ㅎㅎ
예전엔 과자류를 많이 구웠는데 자주 구우니 자꾸 살이 찌고 몸에도 안좋은 거 같아서
한동안 베이킹 안하다가 발효빵을 해보려고 도전했어욤ㅋㅋ
홈베이킹 하는 김에 좀 더 의미있게 통밀빵으로!
그저께껀 실패했는데 어제껀 아주 잘 구워졌습니당ㅋㅋ
가끔씩 구워먹어야겠어요 ^___^
D-33
오늘도 수고하셨습니다~ :^D
