<div><font face="맑은 고딕" size="2">안녕하세요~</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">날이 완전 풀렸더라구요.</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">오늘의 운동입니다 :D</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"></font> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong><font face="맑은 고딕" size="2">[현황]</font></strong></div> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"><img width="781" class="tcx_image" style="height: auto; max-width: 800px" alt="20140224-t01.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201402/1393254439RPt1djKyz2QhAy.jpg" ="manipulate_img(this)"="imageLoaded(this)" /> </div></div> <div style="text-align: left"> </div></div></div></div></div></div> </div> <div> </div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"> </font></div> <div><strong><font face="맑은 고딕" size="2">[오늘의 운동]</font></strong></div> <div><strong><font face="맑은 고딕"><font size="2"> <font color="#a5a5a5">(스트레칭은 생략)</font></font></font></strong><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"><font color="#000000"></font></font><font face="맑은 고딕" size="2"> </font> <div><font face="맑은 고딕" size="2"> </font></div></font><font face="맑은 고딕" size="2"> </font> <div> <div><font color="#000000" face="맑은 고딕" size="2"><strong>서킷 no.1</strong></font></div> <div> <div><font color="#000000"></font><strong><font face="맑은 고딕" size="2"> </font></strong></div> <div> <div><font color="#000000" face="맑은 고딕" size="2">1. 양발 번갈아가면서 점프 뛰기 40회</font></div> <div><font color="#000000" face="맑은 고딕" size="2">2. 한발씩 올렸다 내렸다 양발 20회씩</font></div> <div><font color="#000000" face="맑은 고딕" size="2">3. 한발씩 번갈아가면서 니킥 왕복 10회</font></div> <div><font color="#000000" face="맑은 고딕" size="2">4. 3번에서 머리 뒤로 깍지 끼고 사이드 킥 왕복 10회</font></div> <div><font color="#000000" face="맑은 고딕" size="2">5. 니킥하면서 상체 숙이며 트위스트 왕복 10회</font></div> <div><font color="#000000" face="맑은 고딕" size="2">6. 버피 (점프 빼고) 10회</font></div> <div><font color="#000000" face="맑은 고딕" size="2">7. 푸쉬업 자세에서 양발 번갈아 가며 점프 뛰기 왕복 10회</font></div> <div><font color="#000000" face="맑은 고딕" size="2">8. 푸쉬업 자세에서 무릎 굽히면서 달리기 20회</font></div> <div><font color="#000000" face="맑은 고딕" size="2">9. 다이아몬드 스텝 20회</font></div> <div><font color="#000000"></font><font face="맑은 고딕" size="2"> </font></div></div> <div><font color="#000000" face="맑은 고딕" size="2">1~9 1세트 </font></div> <div><font color="#000000" face="맑은 고딕" size="2">기록 3분 56초</font></div></div> <div><font color="#000000"></font><strong></strong><font face="맑은 고딕" size="2"> </font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><strong>스피닝 :</strong> 30분</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"> </font></div> <div><strong><font face="맑은 고딕" size="2">전신</font></strong></div> <div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 데드리프트 : 빈봉+7.5kg원반 2개 20회 1세트, 10kg 원반 2개 20회 3세트(스트랩) </font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"></font> </div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">1. 레그레이즈+엉덩이 들기 : 20회</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">2. 라잉 트라이셉스 익스텐션 : EZ바 20회</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">3. 컬 : EZ바 15회</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">4. 와이드 스쿼트 : 8kg 커틀벨 20회</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">5. 레그레이즈 : 50회</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"></font> </div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">1~5 4세트</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"></font> </div> <div> <div style='border-width: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, "Droid Sans", sans-serif; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; word-spacing: 0px; white-space: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px'><strong><font face="맑은 고딕" size="2">복부</font></strong></div> <div> <div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 크런치 : 50회 5세트</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 레그레이즈 : 50회 1세트 (5셋트 채울려공..)</font></div></div></div></div></div></div> <div> <div> <div> <div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"> </font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"> </font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"> </font></div></div></div> <div> <div><strong><font face="맑은 고딕" size="2">[오늘의 냠냠]</font></strong></div> <div><font face="맑은 고딕"><font size="2"><strong>아침 :</strong> 잡곡밥 1/2공기, 브로콜리, 소불고기, 바게트 1조각, 티벳 요거트 + 바나나1개, 드립커피 1잔</font></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><font size="2"><strong>점심 :</strong> 잡곡밥 1공기, 소불고기, 삶은 양배추, 쌈장, 김치</font></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><font size="2"><strong>저녁 : </strong>고구마 중간사이즈 2개</font></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><font size="2"><strong>운동 후 :</strong> 새조개 5점, 무, 파, 시금치, 김치 약간</font></font> </div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"></font> </div> <div> </div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">집에 오니 시댁에서 보내주신 맛난 새조개가.. 헤헿.... ㅠㅠ</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"> </font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">D-36</font></div> <div> </div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">흐 요즘 복합적인 스트레스가 장난 아니네요 ㅠㅠ</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">운동이라도 하니 풀지요!!</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"></font> </div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">오늘도 고생하셨습니다~!!</font></div></div></div></div></font></font></div>
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