<div><font face="맑은 고딕" size="2">안녕하세요~</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">오늘의 운동입니다 :D</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">어제에 이어서 PT받는 날이었어요.</font></div> <div> </div> <div> </div> <div><strong><font face="맑은 고딕" size="2">[현황]</font></strong></div> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"><img width="781" class="tcx_image" style="height: auto; max-width: 800px" ="manipulate_img(this)" ="imageLoaded(this)" alt="20140224-t01.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201402/1393254439RPt1djKyz2QhAy.jpg" /> </div></div> <div style="text-align: left"> </div></div></div></div></div></div> </div> <div> </div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"> </font></div> <div><strong><font face="맑은 고딕" size="2">[오늘의 운동]</font></strong></div> <div><strong><font face="맑은 고딕"><font size="2"> <font color="#a5a5a5">(스트레칭은 생략)</font></font></font></strong><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"><font color="#000000"></font></font><font face="맑은 고딕" size="2"> </font> <div><font face="맑은 고딕" size="2"> </font></div></font><font face="맑은 고딕" size="2"> </font> <div> <div><font color="#000000" face="맑은 고딕" size="2"><strong>서킷 no.1</strong></font></div> <div> <div><font color="#000000"></font><strong><font face="맑은 고딕" size="2"> </font></strong></div> <div> <div><font color="#000000" face="맑은 고딕" size="2">1. 양발 번갈아가면서 점프 뛰기 40회</font></div> <div><font color="#000000" face="맑은 고딕" size="2">2. 한발씩 올렸다 내렸다 양발 20회씩</font></div> <div><font color="#000000" face="맑은 고딕" size="2">3. 한발씩 번갈아가면서 니킥 왕복 10회</font></div> <div><font color="#000000" face="맑은 고딕" size="2">4. 3번에서 머리 뒤로 깍지 끼고 사이드 킥 왕복 10회</font></div> <div><font color="#000000" face="맑은 고딕" size="2">5. 니킥하면서 상체 숙이며 트위스트 왕복 10회</font></div> <div><font color="#000000" face="맑은 고딕" size="2">6. 버피 (점프 빼고) 10회</font></div> <div><font color="#000000" face="맑은 고딕" size="2">7. 푸쉬업 자세에서 양발 번갈아 가며 점프 뛰기 왕복 10회</font></div> <div><font color="#000000" face="맑은 고딕" size="2">8. 푸쉬업 자세에서 무릎 굽히면서 달리기 20회</font></div> <div><font color="#000000" face="맑은 고딕" size="2">9. 다이아몬드 스텝 20회</font></div> <div><font color="#000000"></font><font face="맑은 고딕" size="2"> </font></div></div> <div><font color="#000000" face="맑은 고딕" size="2">1~9 1세트 </font></div> <div><font color="#000000" face="맑은 고딕" size="2">기록 3분 55초</font></div></div> <div><font color="#000000"></font><strong></strong><font face="맑은 고딕" size="2"> </font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"> </font></div> <div><strong><font face="맑은 고딕" size="2">하체</font></strong></div> <div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 레그프레스 : 0kg 20회, 40kg 20회 2세트, 60kg 15회, 80kg 12회 </font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 스쿼트 : 빈봉+10kg 20회, 빈봉+15kg 20회, 빈봉+20kg 20회</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 레그 컬 : 5kg 20회 2세트, 10kg 20회, 15kg 20회 </font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 워킹 런지 : 헬스장 반바퀴 2세트</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"></font> </div> <div> <div style='border-width: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, "Droid Sans", sans-serif; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; word-spacing: 0px; white-space: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px'><strong><font face="맑은 고딕" size="2">복부</font></strong></div> <div> <div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 크런치 : 50회 10세트</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 레그레이즈 : 50회 10세트</font></div></div></div></div></div></div> <div> <div> <div> <div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"> </font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"> </font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"> </font></div></div></div> <div> <div><strong><font face="맑은 고딕" size="2">[오늘의 냠냠]</font></strong></div> <div><font face="맑은 고딕"><font size="2"><strong>아침 :</strong> 김치잡곡볶음밥 1/2공기, 드립커피 1잔</font></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><font size="2"><strong>간식 : </strong>하루 견과 1봉, 믹스커피 1잔, 킨더 초콜릿 미니바(10g) 1개</font></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><font size="2"><strong>점심 :</strong> 곤드레밥 1인분, 생선가스 3조각, 떡볶이 3개</font></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><font size="2"><strong>저녁 : </strong>김치잡곡볶음밥 1공기, 계란 후라이 1개</font></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><font size="2"><strong>운동 후 :</strong> 소불고기 1/2소접시, 스위티자몽 1/2개</font></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"></font> </div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"></font> </div> <div> </div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">D-39</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"></font> </div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">하체가 잘 파괴되었습니다..</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">내일은 네 발로 걸어서 출근해야 할지도.....</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"></font> </div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">오늘도 수고하셨습니다~~! :^D</font></div></div></div></div></font></font></div>
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