<div>으..으어</div> <div>오늘 회사 일때문에 잠을 잘 못자가지고</div> <div>PT하는 날이었는데도 불구하고 능률이 별로네요 @_@</div> <div>일찍 자야겠습니다....</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>[현황]</strong></div> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"><img width="767" height="375" style="border: currentColor" alt="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201402/1392132328PRBDiaiNcIM1TLX1.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201402/1392132328PRBDiaiNcIM1TLX1.jpg" /></div></div></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div></div></div></div></div></div> </div> <div> </div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"> </font></div> <div><strong><font face="맑은 고딕" size="2">[오늘의 운동]</font></strong></div> <div><strong><font face="맑은 고딕"><font size="2"> <font color="#a5a5a5">(스트레칭은 생략)</font></font></font></strong><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"><font color="#000000"></font></font><font face="맑은 고딕" size="2"> </font> <div><font face="맑은 고딕" size="2"> </font></div></font><font face="맑은 고딕" size="2"> </font> <div><font face="맑은 고딕" size="2"> </font> <div><font color="#000000" face="맑은 고딕" size="2"><strong>웜업</strong></font></div> <div><font color="#000000"></font><strong><font face="맑은 고딕" size="2"> </font></strong></div> <div> <div><font color="#000000" face="맑은 고딕" size="2">1. 양발 번갈아가면서 점프 뛰기 40회</font></div> <div><font color="#000000" face="맑은 고딕" size="2">2. 한발씩 올렸다 내렸다 양발 20회씩</font></div> <div><font color="#000000" face="맑은 고딕" size="2">3. 버피 (점프 빼고) 30회</font></div> <div><font color="#000000" face="맑은 고딕" size="2">4. 푸쉬업 자세에서 양발 번갈아 가며 점프 뛰기 왕복 10회</font></div> <div><font color="#000000" face="맑은 고딕" size="2">5. 푸쉬업 자세에서 무릎 굽히면서 달리기 20회</font></div> <div> </div> <div> </div></div></div> <div> <div> <div style='border-width: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, "Droid Sans", sans-serif; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; word-spacing: 0px; white-space: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px'> <div style='border-width: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, "Droid Sans", sans-serif; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; word-spacing: 0px; white-space: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px'><font face="맑은 고딕" size="2"><strong>이두/삼두</strong></font></div> <div style='border-width: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, "Droid Sans", sans-serif; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; word-spacing: 0px; white-space: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px'> <div style='border-width: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, "Droid Sans", sans-serif; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; word-spacing: 0px; white-space: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px'> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 트라이셉스 프레스 다운 (케이블) : 15kg 15회 1세트 10kg 20회 3세트 5kg 20회 1세트</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"></font>- 컬 : 8kg 커틀벨 15회 5세트</div> <div>- 해머컬 : 3kg 20회 2세트 4kg 20회 2세트 </div> <div> </div> <div>등</div> <div>- 랫 풀 다운 : 15kg 20회 20kg 15회 2세트 25kg 12회 2세트</div> <div>- 로우 : 15kg 20회 20kg 15회 2세트 25kg 12회 2세트</div> <div> </div></div></div></div> <div style='border-width: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, "Droid Sans", sans-serif; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; word-spacing: 0px; white-space: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px'><strong><font face="맑은 고딕" size="2">복부</font></strong></div></div> <div> <div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 레그레이즈 서포티드 : 20회 1세트 15회 4세트</font></div> <div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"></font> </div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><strong>런닝 머신</strong> : 빠르게 걷기 20분 </font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"></font> </div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"></font> </div></div></div> <div> <div><strong><font face="맑은 고딕" size="2">[오늘의 냠냠]</font></strong></div> <div><font face="맑은 고딕"><font size="2"><strong>아침 :</strong> 잡곡계란비빔밥1/2공기, 깍두기</font></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><font size="2"><strong>아침2(..) : </strong>불새버거 1/2개(새우 부분만 먹음..), 초코칩쿠키 1개, 드립커피 1잔</font></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><font size="2"><strong>점심 :</strong> 비빔밥 1인분</font></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><font size="2"><strong>저녁 : </strong>햇반1개, 닭볶음탕 1소접시, 시금치무침, 미나리무침, 하나 뭐였지 ㅠ</font></font></div> <div><font size="2"><font face="맑은 고딕"><strong>운동 후 :</strong> 귤 1개</font></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"> </font></div></div></div></div></font></font></div><br /><br /> <div>D-51</div> <div>오늘도 수고하셨습니다~! :^D<br /></div>
댓글 분란 또는 분쟁 때문에 전체 댓글이 블라인드 처리되었습니다.