<div>안녕하세요~</div> <div>오늘은 인바디도 재고 PT도 받는 날..!</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div style="text-align: left"><img width="800" height="736" style="border: currentColor" alt="20140211-1.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201402/1392132365Jsr6SE5lUeoPx.jpg" /></div> <div> </div> <div>ㅅㅏ실 요즘 은근히 간식도 야금야금 먹고있는데; 유지는 잘 되고 있네요.헣헣</div> <div>몸무게는 늘었지만 체지방은 더 안줄여도 될 것 같아서 조바심은 나지 않습니다ㅎㅎ</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>[현황]</strong></div> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"><img width="767" height="375" style="border: currentColor" alt="20140211-t01.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201402/1392132328PRBDiaiNcIM1TLX1.jpg" /></div> <div style="text-align: left"><img width="767" height="435" style="border: currentColor" alt="20140211-t02.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201402/1392132328m7MJ4TetjkxXYYHhR.jpg" /></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div></div></div></div></div></div>  </div> <div> </div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"> </font></div> <div><strong><font face="맑은 고딕" size="2">[오늘의 운동]</font></strong></div> <div><strong><font face="맑은 고딕"><font size="2"> <font color="#a5a5a5">(스트레칭은 생략)</font></font></font></strong><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"><font color="#000000"></font></font><font face="맑은 고딕" size="2"> </font> <div><font face="맑은 고딕" size="2"> </font></div></font><font face="맑은 고딕" size="2"> </font> <div><font face="맑은 고딕" size="2"> </font> <div><font color="#000000" face="맑은 고딕" size="2"><strong>서킷 no.1</strong></font></div> <div><font color="#000000"></font><strong><font face="맑은 고딕" size="2"> </font></strong></div> <div> <div><font color="#000000" face="맑은 고딕" size="2">1. 양발 번갈아가면서 점프 뛰기 40회</font></div> <div><font color="#000000" face="맑은 고딕" size="2">2. 한발씩 올렸다 내렸다 양발 20회씩</font></div> <div><font color="#000000" face="맑은 고딕" size="2">3. 한발씩 번갈아가면서 니킥 왕복 10회</font></div> <div><font color="#000000" face="맑은 고딕" size="2">4. 3번에서 머리 뒤로 깍지 끼고 사이드 킥 왕복 10회</font></div> <div><font color="#000000" face="맑은 고딕" size="2">5. 니킥하면서 상체 숙이며 트위스트 왕복 10회</font></div> <div><font color="#000000" face="맑은 고딕" size="2">6. 버피 (점프 빼고) 10회</font></div> <div><font color="#000000" face="맑은 고딕" size="2">7. 푸쉬업 자세에서 양발 번갈아 가며 점프 뛰기 왕복 10회</font></div> <div><font color="#000000" face="맑은 고딕" size="2">8. 푸쉬업 자세에서 무릎 굽히면서 달리기 20회</font></div> <div><font color="#000000" face="맑은 고딕" size="2">9. 다이아몬드 스텝 20회</font></div> <div><font color="#000000"></font><font face="맑은 고딕" size="2"> </font></div></div> <div><font color="#000000" face="맑은 고딕" size="2">1~9  3세트 </font></div> <div><font color="#000000" face="맑은 고딕" size="2">기록 3분 51초</font></div></div> <div> <div> <div style='border-width: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, "Droid Sans", sans-serif; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; word-spacing: 0px; white-space: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px'> <div style='border-width: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, "Droid Sans", sans-serif; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; word-spacing: 0px; white-space: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px'><font face="맑은 고딕" size="2"></font> </div> <div style='border-width: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, "Droid Sans", sans-serif; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; word-spacing: 0px; white-space: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px'><font face="맑은 고딕" size="2">전신</font></div> <div style='border-width: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, "Droid Sans", sans-serif; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; word-spacing: 0px; white-space: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px'><font face="맑은 고딕" size="2"> - EZ바로 파워클린+와이드스쿼트+오버헤드 프레스 + 와이드 스쿼트 </font></div> <div style='border-width: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, "Droid Sans", sans-serif; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; word-spacing: 0px; white-space: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px'><font face="맑은 고딕" size="2"> : 자세 연습 후 15회 2세트 10회 2세트</font></div> <div style='border-width: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, "Droid Sans", sans-serif; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; word-spacing: 0px; white-space: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px'><font face="맑은 고딕" size="2"></font> </div> <div style='border-width: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, "Droid Sans", sans-serif; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; word-spacing: 0px; white-space: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px'><font face="맑은 고딕" size="2"></font> </div> <div style='border-width: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, "Droid Sans", sans-serif; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; word-spacing: 0px; white-space: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px'> <div style='border-width: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, "Droid Sans", sans-serif; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; word-spacing: 0px; white-space: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px'><font face="맑은 고딕" size="2"><strong>이두/삼두</strong></font></div> <div style='border-width: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, "Droid Sans", sans-serif; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; word-spacing: 0px; white-space: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px'> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 트라이셉스 프레스 다운 (케이블) : 15kg 15회 1세트 10kg 20회 3세트 5kg 20회 1세트</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 라잉 트라이셉스 익스텐션 : E-Z바 20회 1세트 10kg 20회 15kg 15회 1세트</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"></font> </div></div></div> <div style='border-width: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, "Droid Sans", sans-serif; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; word-spacing: 0px; white-space: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px'><font face="맑은 고딕"><font size="2"><strong>와이드 스쿼트 :</strong> 한발은 스텝박스에 올리고 15회 3세트</font></font></div> <div style='border-width: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, "Droid Sans", sans-serif; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; word-spacing: 0px; white-space: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px'><font face="맑은 고딕" size="2"></font> </div></div> <div style='border-width: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, "Droid Sans", sans-serif; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; word-spacing: 0px; white-space: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px'><strong><font face="맑은 고딕" size="2">복부</font></strong></div></div> <div> <div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 크런치 : 30회 3세트</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 레그레이즈 : 50회 5세트 </font></div> <div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"> </font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">   </font></div></div></div> <div> <div><strong><font face="맑은 고딕" size="2">[오늘의 냠냠]</font></strong></div> <div><font face="맑은 고딕"><font size="2"><strong>아침 :</strong> 잡곡밥1/2공기, 시금치무침, 콩나물 무침</font></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><font size="2"><strong>간식 :</strong> 하루 견과 1봉</font></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><font size="2"><strong>점심 :</strong> 잡곡밥 1공기, 낙지떡볶음, 미니샐러드, 미역무침</font></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><strong>간식 :</strong> 떡볶이 5개, 꼬마김밥 2개, 호두파이 1/2조각</font></div> <div><font face="맑은 고딕"><font size="2"><strong>저녁 :</strong> 고구마 중간사이즈 1개, 우유 1잔</font></font></div> <div><font size="2"><font face="맑은 고딕"><strong>운동 후 :</strong> 삶은 달걀 1개, 딸기 6개</font></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"> </font></div></div></div></div></font></font></div> <div><br /><br />아 그리고 오늘 새 헬스장갑 개시했어요!!</div> <div>7개월정도 사용한 나이키 장갑이 제 역할을 못하는지 물집도 자꾸 잡히고 </div> <div>구멍이 송송ㄴ ㅏ기 시작해서.. @ㅁ@</div> <div>모님께서 추천해주신 장갑입니다 감사합니다 ^^ㅎㅎ</div> <div> </div> <div style="text-align: left"><img width="600" height="400" id="image_0.37549846655518615" style="border: currentColor" alt="glove.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201402/1392133155LD4xPTxvgoLB3PWOT4oiF1.jpg" /></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">쉬크 520 XS사이즈 입니다 ㅎㅎ 전 손이 작은 편이어서 걱정했는데 잘 맞네요!</div> <div style="text-align: left">나이키꺼에 비해 아주 튼튼해보이고 맘에 쏙 들어욤 ㅎㅎ</div> <div> </div> <div> </div> <div>오 글 쓰고 있는데 금메달 소식이 들리네요.. 신기록까지!! 와우~!!!!!</div> <div>이상화 선수 넘 대단하고 멋지네요 +ㅁ+</div> <div> </div> <div> </div> <div>D-53</div> <div>오늘도 수고하셨습니다~! X^D<br /><br /></div>