<div>안녕하세요~!</div> <div>오늘의 운동입니다~</div> <div>이번주 운동한 부분들이 아직 다 넘 땡겨서</div> <div>다른 날보다는 조금 운동량을 줄였어요 ㅎㅎ</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>[현황]</strong></div> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"><img width="781" height="383" style="border: currentColor" alt="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201401/1390836624GSUU3irLe6KnakzREC.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201401/1390836624GSUU3irLe6KnakzREC.jpg" /></div></div></div></div>  </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong><font face="맑은 고딕" size="2">[오늘의 운동]</font></strong></div> <div><strong><font face="맑은 고딕"><font size="2"> <font color="#a5a5a5">(스트레칭은 생략)</font></font></font></strong><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"><font color="#000000"></font></font><font face="맑은 고딕" size="2"> </font> <div></div></font><font face="맑은 고딕" size="2"> </font> <div><font face="맑은 고딕" size="2"> </font></div> <div> <div><font face="맑은 고딕"><font size="2"><font color="#000000"><strong>웜업 : </strong></font>팔벌려 뛰기 30회</font></font></div></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"> </font></div> <div> <div> <div style='border-width: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, "Droid Sans", sans-serif; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; word-spacing: 0px; white-space: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px'> <div style='border-width: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, "Droid Sans", sans-serif; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; word-spacing: 0px; white-space: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px'><font face="맑은 고딕" size="2"><strong>전신</strong></font></div> <div style='border-width: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, "Droid Sans", sans-serif; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; word-spacing: 0px; white-space: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px'><font face="맑은 고딕" size="2">- 데드리프트(컨벤셔널): 빈봉+5kg 원반 2개 20회 4세트</font></div> <div style='border-width: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, "Droid Sans", sans-serif; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; word-spacing: 0px; white-space: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px'><font face="맑은 고딕" size="2">- 푸쉬업 : 스쿼트랙에 걸친 빈봉에 기대서 20회 4세트</font></div> <div style='border-width: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, "Droid Sans", sans-serif; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; word-spacing: 0px; white-space: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px'><font face="맑은 고딕" size="2">- 스쿼트 : 빈봉+5kg 원반 2개 20회 4세트 </font></div></div> <div style='border-width: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, "Droid Sans", sans-serif; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; word-spacing: 0px; white-space: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px'><font face="맑은 고딕" size="2"></font> </div> <div style='border-width: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, "Droid Sans", sans-serif; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; word-spacing: 0px; white-space: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px'><strong><font face="맑은 고딕" size="2">스피닝 : 30분</font></strong></div> <div style='border-width: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, "Droid Sans", sans-serif; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; word-spacing: 0px; white-space: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px'> </div> <div style='border-width: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, "Droid Sans", sans-serif; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; word-spacing: 0px; white-space: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px'><strong><font face="맑은 고딕" size="2">복부</font></strong></div></div> <div> <div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 레그레이즈 서포티드 : 20회 1세트, 15회 4세트 </font></div> <div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"></font> </div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"> </font><font face="맑은 고딕" size="2"> </font> </div></div></div> <div> <div><strong><font face="맑은 고딕" size="2">[오늘의 냠냠]</font></strong></div> <div><font face="맑은 고딕"><font size="2"><strong>아침 :</strong> 잡곡 김치 볶음밥 1/2공기, 드립 커피 1잔</font></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><font size="2"><strong>간식 :</strong> 하루 견과 1봉, 로아커 미니 웨하스 2조각</font></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><font size="2"><strong>점심 :</strong> 양볶음밥 2소접시, 시금치 무침, 국밥 건더기</font></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><font size="2"><strong>저녁 :</strong> 삼각김밥 1개, 바나나 1개, 삶은 계란 1 개</font></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><font size="2"><strong>운동 후 :</strong> 우동 1소접시, 삶은 계란 1개, 고구마 중간사이즈 1개, 저지방 우유 1/2잔</font></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"> </font></div></div></div></div></font></font></div> <div><br /> </div> <div>오늘 짠걸 많이 먹은 듯 ;ㅁ; 입이 계속 짜네용..</div> <div>야식으로 어머님이 조금 남겨놓으신 우동을 ..!!</div> <div>운동하고 와서 방전 상태인데 눈 앞에 막 있으니까 너무 많이 먹었;;</div> <div>소화시키고 좀 늦게 자야겠네요 헤헤.. ㄱ-;</div> <div> </div> <div>D-58</div> <div>오늘도 수고하셨습니다~! :^D</div>