<div>안녕하세요~!</div> <div>오늘은 헬스장을 못갔네요</div> <div>간만에 집에서 운동했어요~ ^__^</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>[목표:체지방률 20%]</strong></div> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"><img style="border-top: medium none; border-right: medium none; border-bottom: medium none; border-left: medium none" alt="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201401/1389800385NNGDuUfr1hhODV2WVPdd5.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201401/1389800385NNGDuUfr1hhODV2WVPdd5.jpg" width="775" height="375" /></div></div></div></div></div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>[오늘의 운동]</strong></div> <div><strong> <font color="#a5a5a5">(스트레칭은 생략)</font></strong><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"><font color="#000000"></font></font> <div></div></font> <div> </div> <div><strong>밸런스 운동</strong></div> <div> <div><font color="#000000"></font><strong> </strong> <div>1. 깍지끼고 한발씩 무게중심 옮겨가면서 양팔 앞으로 발은 뒤로 번갈아가면서 들기 15회</div> <div>2. 깍지끼고 백런지 하면서 상체 반대 방향으로 틀기 시선은 앞 보기 15회씩</div> <div>3. 깍지끼고 내렸다가 와이드스쿼트 올라오면서 팔 위로 올리기 20회</div> <div>4. 2번에서 발 돌아올때 안쪽으로 굽히면서 반대로 트위스트 한발 15회씩</div></div></div> <div> </div> <div>1~4번 4세트</div> <div> </div> <div> <div> <div style="border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; white-space: normal; border-bottom-width: 0px; text-transform: none; word-spacing: 0px; color: #000000; padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, 'Droid Sans', sans-serif; padding-left: 0px; margin: 0px; letter-spacing: normal; padding-right: 0px; border-top-width: 0px; text-indent: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px"> </div></div> <div> <div> <div><strong><font size="2">복부</font></strong></div> <div><font size="2">- 크런치 : 30회 3세트</font></div> <div><font size="2">- 레그레이즈 : 20회 3세트</font> </div></div> <div> </div> <div> </div></div> <div> <div> <div> <div><font size="2"></font></div></div></div><font size="2"></font> </div></div></font></font></div> <div> <div><strong><font size="2">[오늘의 냠냠]</font></strong></div> <div><font size="2"><strong>아침 :</strong> 티벳요거트 + 바나나 1개</font></div> <div><font size="2"><strong>점심 : </strong>짜장면, 탕슉 (양은 잘 모르겠습니당)</font></div> <div><font size="2"><strong>저녁 :</strong> 잡곡밥 2/3공기, 돼지 주물럭, 상추, 깻잎, 시금치무침, 김치</font></div> <div><font size="2"><strong>간식 :</strong> 아메리카노 1잔, 초코칩 쿠키 3조각, 귤 2개, 딸기 5개</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">내일은 가야지!</font></div> <div><font size="2">오늘도 수고하셨습니다 :^)</font></div></div>
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