<div>안녕하세요~</div> <div>어제 밤샘 연말 파티가 있었어서 아침에 후딱 운동 다녀왔어요.</div> <div>오늘 대신 올립니다 ㅎㅎ</div> <div> </div> <div>항상 재던 시간과 조금 조건이 다르긴 하지만 </div> <div>2013년 마지막 인바디 재고 왔습니다!</div> <div> </div> <div> </div> <div> <img id="image_0.598430139144419" style="border-top: medium none; border-right: medium none; border-bottom: medium none; border-left: medium none" alt="20131230-1.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201312/1388498901PsQZ3cM5SbLS.jpg" width="800" height="736" /></div> <div> </div> <div>눈바디 상으론 별로 변화가 없는데 체지방률이 올라갔네요 ㅠ.ㅠ</div> <div>요즘 연말 모임도 많고 해서 식이가 좀 바람직하지 않아서인지 </div> <div>확실히 체지방량 그래프가 상승세라서 새해에는 좀 신경써야 겠습니다 ^_^ </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>[현황/목표:체지방률 20%]</strong></div> <div> <div style="text-align: left"><img style="border-top: medium none; border-right: medium none; border-bottom: medium none; border-left: medium none" alt="K-122.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201312/1388499934JteLea59NXr.jpg" width="761" height="369" /></div> <div style="text-align: left"> </div></div> <div> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"><img style="border-top: medium none; border-right: medium none; border-bottom: medium none; border-left: medium none" alt="K-120.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201312/1388498891eu3VhYzEBrebLdTXaD7uBIQB9.jpg" width="761" height="427" /></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div></div></div></div></div></div></div></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div></div></div> <div><strong>[오늘의 운동]</strong></div> <div><strong> <font color="#a5a5a5">(스트레칭은 생략)</font></strong><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"><font color="#000000"></font></font> <div></div></font> <div> </div> <div> <div> <div style="border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; white-space: normal; border-bottom-width: 0px; text-transform: none; word-spacing: 0px; color: #000000; padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, 'Droid Sans', sans-serif; padding-left: 0px; margin: 0px; letter-spacing: normal; padding-right: 0px; border-top-width: 0px; text-indent: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px"><font size="2" face="굴림"><strong>전신</strong></font></div> <div style="border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; white-space: normal; border-bottom-width: 0px; text-transform: none; word-spacing: 0px; color: #000000; padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, 'Droid Sans', sans-serif; padding-left: 0px; margin: 0px; letter-spacing: normal; padding-right: 0px; border-top-width: 0px; text-indent: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px"><font size="2" face="굴림">1. 데드리프트 : 빈봉 20회 1세트, 빈봉+5kg 원반 2개 20회 2세트</font></div> <div style="border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; white-space: normal; border-bottom-width: 0px; text-transform: none; word-spacing: 0px; color: #000000; padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, 'Droid Sans', sans-serif; padding-left: 0px; margin: 0px; letter-spacing: normal; padding-right: 0px; border-top-width: 0px; text-indent: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px"><font size="2" face="굴림">2. 푸쉬업 : 스쿼트랙에 걸친 빈봉에 기대서 20회 3세트</font></div> <div style="border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; white-space: normal; border-bottom-width: 0px; text-transform: none; word-spacing: 0px; color: #000000; padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, 'Droid Sans', sans-serif; padding-left: 0px; margin: 0px; letter-spacing: normal; padding-right: 0px; border-top-width: 0px; text-indent: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px"><font size="2" face="굴림">3. 스쿼트 : 빈봉 20회 1세트, 빈봉+5kg 원반 2개 20회 2세트</font></div> <div style="border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; white-space: normal; border-bottom-width: 0px; text-transform: none; word-spacing: 0px; color: #000000; padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, 'Droid Sans', sans-serif; padding-left: 0px; margin: 0px; letter-spacing: normal; padding-right: 0px; border-top-width: 0px; text-indent: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px"> <div style="border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; white-space: normal; border-bottom-width: 0px; text-transform: none; word-spacing: 0px; color: #000000; padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, 'Droid Sans', sans-serif; padding-left: 0px; margin: 0px; letter-spacing: normal; padding-right: 0px; border-top-width: 0px; text-indent: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px"><font size="2" face="굴림"></font></div><font size="2" face="굴림"></font> </div></div> <div> <div> <div> </div> <div><strong><font size="2">복부</font></strong></div> <div><font size="2">- 크런치 : 30회 3세트</font></div> <div><font size="2">- 레그레이즈 : 30회 3세트</font> </div></div> <div> </div> <div> </div> <div> <div><font size="2"><strong>스피닝 : </strong>40분</font></div></div></div> <div> <div> <div> <div><font size="2"></font></div></div></div><font size="2"></font> </div></div></font></font> <div> <div> <div><font size="2"></font></div></div></div><font size="2"></font> </div> <div> <div> <div><font size="2"></font></div><strong></strong></div> <div> <div><font size="2"></font> </div></div></div> <div> <div><strong><font size="2">[오늘의 냠냠]</font></strong></div> <div><font size="2"><strong>아점 :</strong> 잡곡 간장 계란밥 2/3공기, 김치, 드립커피 1잔</font></div> <div><font size="2"><strong>점심 :</strong> 에슐리 뷔페 3접시 (샐러드, 과일, 파스타, 감자 요리 등..), 아메리카노 1잔</font></div> <div><font size="2"><strong>저녁 :</strong> 과음과 과식과 밤샘 카오스 헤헿</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2"></font> </div> <div> </div> <div> </div> <div><font size="2"> <div> <div><font color="#0c0c0c">웨딩촬영까지 D-3</font></div></div> <div> </div> <div>2013년 한해는 저에게 있어 엄청난 변신의 해였네요!!</div> <div>새해 목표는 수줍한 복근 뚜렷하게 만들기로 삼아야겠어요 ㅎㅎ</div> <div> </div> <div>2014년에도 건강한 다이어트 게시판 만들어가용~^^</div> <div>새해 복 많이 받으세요!!!! </div> <div> </div></font></div></div>