<div>안녕하세요~! 오늘의 운동~</div> <div>오늘은 피티받는 날이었습니다.</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>[목표:체지방률 20%]</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"><img style="border-top: medium none; border-right: medium none; border-bottom: medium none; border-left: medium none" alt="K-110.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201312/1387642113AoTO2CQFO9Xri6j.jpg" width="758" height="378" /></div></div></div></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div></div></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>[오늘의 운동]</strong></div> <div><strong> <font color="#a5a5a5">(스트레칭은 생략)</font></strong></div><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"> <div> </div> <div> <div> </div> <div> <div style="border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; white-space: normal; border-bottom-width: 0px; text-transform: none; word-spacing: 0px; color: #000000; padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, 'Droid Sans', sans-serif; padding-left: 0px; margin: 0px; letter-spacing: normal; padding-right: 0px; border-top-width: 0px; text-indent: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px"><font size="2" face="굴림"><strong>전신</strong></font></div> <div style="border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; white-space: normal; border-bottom-width: 0px; text-transform: none; word-spacing: 0px; color: #000000; padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, 'Droid Sans', sans-serif; padding-left: 0px; margin: 0px; letter-spacing: normal; padding-right: 0px; border-top-width: 0px; text-indent: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px"><font size="2" face="굴림">1. 데드리프트 : 빈봉 20회 1세트, 빈봉+5kg 원반 2개 20개 1세트</font></div> <div style="border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; white-space: normal; border-bottom-width: 0px; text-transform: none; word-spacing: 0px; color: #000000; padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, 'Droid Sans', sans-serif; padding-left: 0px; margin: 0px; letter-spacing: normal; padding-right: 0px; border-top-width: 0px; text-indent: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px"><font size="2" face="굴림">2. 푸쉬업 : 스쿼트랙에 걸친 빈봉에 기대서 20회 2세트</font></div> <div style="border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; white-space: normal; border-bottom-width: 0px; text-transform: none; word-spacing: 0px; color: #000000; padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, 'Droid Sans', sans-serif; padding-left: 0px; margin: 0px; letter-spacing: normal; padding-right: 0px; border-top-width: 0px; text-indent: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px"><font size="2" face="굴림">3. 스쿼트 : 빈봉 20회 1세트, 빈봉+5kg 원반 2개 20개 1세트</font></div> <div style="border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; white-space: normal; border-bottom-width: 0px; text-transform: none; word-spacing: 0px; color: #000000; padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, 'Droid Sans', sans-serif; padding-left: 0px; margin: 0px; letter-spacing: normal; padding-right: 0px; border-top-width: 0px; text-indent: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px"><font size="2" face="굴림"></font> </div> <div style="border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; white-space: normal; border-bottom-width: 0px; text-transform: none; word-spacing: 0px; color: #000000; padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, 'Droid Sans', sans-serif; padding-left: 0px; margin: 0px; letter-spacing: normal; padding-right: 0px; border-top-width: 0px; text-indent: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px"> <div><font size="2">파워클린 : </font><font size="2">짧은봉 15회 1세트</font></div> <div><font size="2">파워클린+스쿼트 : 15회 3세트</font></div></div></div> <div><font size="2"> </font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2"><strong>이두/삼두</strong></font></div> <div><font size="2">- </font><font size="2">컬 : 짧은 빈봉 20회 3세트</font> <div><font size="2">- 라잉 트라이셉스 익스텐션 : 짧은 빈봉 20회 3세트</font></div> <div> <div><font size="2">- 트라이셉스 프레스 다운(케이블) : 5kg 20회 3세트</font></div> <div><font size="2">- 컬(머신): 무중량 14회 3세트</font></div> <div><font size="2"></font> </div></div></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><strong><font size="2">복부</font></strong></div> <div><font size="2">- 리버스 크런치 + 레그레이즈 : 20회 3세트</font></div><strong> <div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2"></font> </div></div></strong></div> <div> <div><font size="2"><strong>런닝머신 : </strong>30분</font></div> <div><font size="2"></font> </div></div></font></font> <div><font size="2"> </font></div> <div> <div><strong><font size="2">[오늘의 냠냠]</font></strong></div> <div><font size="2"><strong>아점 :</strong> 잡곡밥 1/2공기, 미역국, 도라지 무침, 양배추, 쌈당, 티벳 요거트 + 바나나 1개, 드립커피 1잔</font></div> <div><font size="2"><strong>운동 후 :</strong> 하루 견과 1봉, 삶은 계란 1개, 고구마 작은거 1/2개, 바게트 3조각</font></div> <div><font size="2"><strong>저녁 :</strong> 전기구이 통닭(가슴살이랑 어.. 또..) 맥주 1캔 </font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2"> </font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">어제 촬영 드레스 고르러 다녀왔어요~</font></div> <div><font size="2">어떤 드레스는.. 등이 터질라고 하더라구요 충격ㅠ_ㅠ <div> <div style="text-align: left">본식까지는 아무래도 좀 더 빠샤해야 되겠어용 ㅋㅋㅋ</div> <div style="text-align: left"> </div></div></font></div> <div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> <div> <div><font color="#0c0c0c">웨딩촬영까지 D-14</font></div></div> <div>모두 수고하셨습니다! :^D</div></div></div></div>
댓글 분란 또는 분쟁 때문에 전체 댓글이 블라인드 처리되었습니다.