<div>안녕하세요~</div> <div> </div> <div>오늘의 운동!</div> <div>이라지만 대자연이 시작되서 살살했어요.. ㅠ</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>[목표:체지방률 20%]</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"><img style="border-top: medium none; border-right: medium none; border-bottom: medium none; border-left: medium none" alt="K-110.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201312/1387382239q69Jf4tTP1PdLEDljv.jpg" width="758" height="378" /></div></div></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div></div></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>[오늘의 운동]</strong></div> <div><strong> <font color="#a5a5a5">(스트레칭은 생략)</font></strong></div><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"> <div> </div> <div> <div><font color="#000000"><strong>웜업 : </strong>팔 벌려 뛰기 30회</font></div> <div> </div></div> <div> <div><strong>스피닝 : </strong>30분<br clear="none" /></div> <div><strong></strong> <div style="border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; white-space: normal; border-bottom-width: 0px; text-transform: none; word-spacing: 0px; color: #000000; padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, 'Droid Sans', sans-serif; padding-left: 0px; margin: 0px; letter-spacing: normal; padding-right: 0px; border-top-width: 0px; text-indent: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px"><font size="2" face="굴림"><strong></strong></font> </div> <div style="border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; white-space: normal; border-bottom-width: 0px; text-transform: none; word-spacing: 0px; color: #000000; padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, 'Droid Sans', sans-serif; padding-left: 0px; margin: 0px; letter-spacing: normal; padding-right: 0px; border-top-width: 0px; text-indent: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px"><font size="2" face="굴림"><strong>전신</strong></font></div> <div style="border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; white-space: normal; border-bottom-width: 0px; text-transform: none; word-spacing: 0px; color: #000000; padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, 'Droid Sans', sans-serif; padding-left: 0px; margin: 0px; letter-spacing: normal; padding-right: 0px; border-top-width: 0px; text-indent: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px"><font size="2" face="굴림">1. 데드리프트 : 빈봉+5kg 원반 2개 20개 3세트</font></div> <div style="border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; white-space: normal; border-bottom-width: 0px; text-transform: none; word-spacing: 0px; color: #000000; padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, 'Droid Sans', sans-serif; padding-left: 0px; margin: 0px; letter-spacing: normal; padding-right: 0px; border-top-width: 0px; text-indent: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px"><font size="2" face="굴림">2. 푸쉬업 : 스쿼트랙에 걸친 빈봉에 기대서 20회 3세트</font></div> <div style="border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; white-space: normal; border-bottom-width: 0px; text-transform: none; word-spacing: 0px; color: #000000; padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, 'Droid Sans', sans-serif; padding-left: 0px; margin: 0px; letter-spacing: normal; padding-right: 0px; border-top-width: 0px; text-indent: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px"><font size="2" face="굴림">3. 스쿼트 : 빈봉+5kg 원반 2개 20개 3세트</font></div></div> <div> </div> <div><strong>복부</strong></div> <div>- 크런치 : 30회 3세트</div> <div>- 리버스 크런치 + 레그레이즈 : 20회 3세트</div><strong> <div> <div><font size="2"> </font></div></div></strong></div> <div> <div><font size="2"> </font></div></div></font></font> <div> </div> <div> <div><strong>[오늘의 냠냠]</strong></div> <div><strong>아침 :</strong> 잡곡밥 1/2공기+미역국, 티벳 요거트 + 바나나 1개, 드립커피 1잔</div> <div><strong>간식 :</strong> 하루 견과 1봉, 아메리카노 1잔, 카페라떼 1/2잔</div> <div><strong>점심 :</strong> 등심 스테이크 140g, 토마토 파스타 2포크, 이탈리안 피자 1조각</div> <div><strong>저녁 :</strong> 고구마 중간사이즈 2개</div> <div><strong>운동 후 :</strong> 고구마 작은 크기 1개, 전기구이 통닭 가슴살 1조각, 레드 와인 1잔</div> <div> </div> <div> </div> <div>점심에 회식이 있어서 칼질 좀 하고 왔습니다 ㅎㅎ</div> <div>저녁에 집에 오니 부모님께서 저녁을 못드셨다며 통닭을 시켜놓으셨.. 흐극</div> <div>껍질은 벗기고 가슴살로 살코기만 먹었어요 ㅎㅎ 맛있네용..!</div> <div>늦은 시간에 먹어서 좀 더 있다가 자야겠네요..</div> <div> </div> <div> </div> <div> <div> <div><font color="#0c0c0c">웨딩촬영까지 D-17</font></div> <div> </div></div> <div>모두 수고하셨습니다! :^D</div> <div> </div></div> <div> </div></div> <div> </div>
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