<div>안녕하세용~</div> <div>이번주는 업무와 행사가 많네요..!</div> <div>컨디션은 별로였지만 이번주 운동을 별로 못할 거 같아서</div> <div>조금이라도 하려고 헬스장 다녀왔습니다 ㅎㅎ</div> <div>그래도 지난주보단 운동이 잘 되었어요~!</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>[목표:체지방률 20%]</strong></div> <div> <div style="text-align: left"><img ="function () { manipulate_img(this) }" class="tcx_image" ="function () { imageLoaded(this) }" style="max-width: 800px; border-top: medium none; height: auto; border-right: medium none; border-bottom: medium none; border-left: medium none" alt="tabe_20131203_1.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201312/1386473164bOxcLaPqN5YNZ68cbhQsyYAsrQ7H.jpg" width="769" /></div></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>[오늘의 운동]</strong></div> <div><strong> <font color="#a5a5a5">(스트레칭은 생략)</font></strong></div><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"> <div> </div> <div> </div> <div> <div><font color="#a5a5a5"> <div><font color="#000000"> <div><font color="#000000"> <div><font color="#000000"><strong>웜업 : </strong>팔 벌려 뛰기 30회</font></div> <div> <div><font color="#000000"></font></div> <div></div> </div></font></div></font></div></font> </div></div> <div> <div><strong> <div style="border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; white-space: normal; border-bottom-width: 0px; text-transform: none; word-spacing: 0px; color: #000000; padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, 'Droid Sans', sans-serif; padding-left: 0px; margin: 0px; letter-spacing: normal; padding-right: 0px; border-top-width: 0px; text-indent: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px"><font size="2" face="굴림"><strong>전신</strong></font></div> <div style="border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; white-space: normal; border-bottom-width: 0px; text-transform: none; word-spacing: 0px; color: #000000; padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, 'Droid Sans', sans-serif; padding-left: 0px; margin: 0px; letter-spacing: normal; padding-right: 0px; border-top-width: 0px; text-indent: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px"><font size="2" face="굴림">1. 데드리프트 : 빈봉 30회</font> 1세트, +2.5kg원반 2개 20회 4세트</div> <div style="border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; white-space: normal; border-bottom-width: 0px; text-transform: none; word-spacing: 0px; color: #000000; padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, 'Droid Sans', sans-serif; padding-left: 0px; margin: 0px; letter-spacing: normal; padding-right: 0px; border-top-width: 0px; text-indent: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px"><font size="2" face="굴림">2. 푸쉬업 : 스쿼트랙에 걸친 빈봉에 기대서 20회 5세트</font></div> <div style="border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; white-space: normal; border-bottom-width: 0px; text-transform: none; word-spacing: 0px; color: #000000; padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, 'Droid Sans', sans-serif; padding-left: 0px; margin: 0px; letter-spacing: normal; padding-right: 0px; border-top-width: 0px; text-indent: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px"><font size="2" face="굴림">3. 스쿼트 : 빈봉 30회, +2.5kg원반 2개 20회 4세트</font></div> <div style="border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; white-space: normal; border-bottom-width: 0px; text-transform: none; word-spacing: 0px; color: #000000; padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, 'Droid Sans', sans-serif; padding-left: 0px; margin: 0px; letter-spacing: normal; padding-right: 0px; border-top-width: 0px; text-indent: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px"> </div></strong> </div> <div> </div></div> <div><strong>복부</strong></div> <div>- 크런치 : 30회 5세트</div> <div>- 리버스 크런치 + 레그레이즈 : 20회 5세트</div></font></font> <div> </div> <div> </div> <div> <div><strong>[오늘의 냠냠]</strong></div> <div><strong>아침 :</strong> 잡곡밥 1/2공기 + 미역국, 티벳 요거트 + 바나나 1개</div> <div><strong>간식 :</strong> 하루 견과 1봉, 홈메이드 레몬티 1잔</div> <div><strong>점심 :</strong> 닭가슴살 샐러드, 삶은 계란 1개, 제육볶음 3점</div> <div><strong>저녁 :</strong> 바나나 1개, 고구마 중간크기 1개, 작은크기 1개, 저지방 우유 200ml</div> <div><strong>운동 후 :</strong> 닭가슴살 1소접시, 삶은 계란 1개, 사과 1/4개</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> <div><font color="#0c0c0c">웨딩촬영까지 D-24</font></div></div> <div>모두 수고하셨습니다! ^__^</div> <div> </div></div>
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