<div>안녕하세요~</div> <div> </div> <div>어제 일지를 못올렸네요..</div> <div>운동할때부터 뭔가 컨디션이 안좋았는데</div> <div>집에 와보니 열이 펄펄 나고 있길래 걍 누워잤다는 ㅠㅠ</div> <div>미련한 쇠질이었네요.</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>[목표:체지방률 20%]</strong></div> <div> <div style="text-align: left"><img style="border-top: medium none; border-right: medium none; border-bottom: medium none; border-left: medium none" alt="tabe_20131203_1.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201312/1386473164bOxcLaPqN5YNZ68cbhQsyYAsrQ7H.jpg" width="769" height="382" /></div></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>[오늘의 운동]</strong></div> <div><strong> <font color="#a5a5a5">(스트레칭은 생략)</font></strong></div><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"> <div> </div> <div> </div> <div> <div><font color="#a5a5a5"> <div><font color="#000000"> <div><font color="#000000"> <div><font color="#000000"><strong>런닝머신 : </strong>빠르게 걷기 20분</font></div> <div> <div><font color="#000000"></font></div> <div></div> </div></font> <div></div> </div></font> <div></div> </div></font> </div></div> <div> <div><strong> <div style="border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; white-space: normal; border-bottom-width: 0px; text-transform: none; word-spacing: 0px; color: #000000; padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, 'Droid Sans', sans-serif; padding-left: 0px; margin: 0px; letter-spacing: normal; padding-right: 0px; border-top-width: 0px; text-indent: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px"><font size="2" face="굴림"><strong>전신</strong></font></div> <div style="border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; white-space: normal; border-bottom-width: 0px; text-transform: none; word-spacing: 0px; color: #000000; padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, 'Droid Sans', sans-serif; padding-left: 0px; margin: 0px; letter-spacing: normal; padding-right: 0px; border-top-width: 0px; text-indent: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px"><font size="2" face="굴림">1. 데드리프트 : 빈봉 20회</font></div> <div style="border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; white-space: normal; border-bottom-width: 0px; text-transform: none; word-spacing: 0px; color: #000000; padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, 'Droid Sans', sans-serif; padding-left: 0px; margin: 0px; letter-spacing: normal; padding-right: 0px; border-top-width: 0px; text-indent: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px"><font size="2" face="굴림">2. 푸쉬업 : 스쿼트랙에 걸친 빈봉에 기대서 20회</font></div> <div style="border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; white-space: normal; border-bottom-width: 0px; text-transform: none; word-spacing: 0px; color: #000000; padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, 'Droid Sans', sans-serif; padding-left: 0px; margin: 0px; letter-spacing: normal; padding-right: 0px; border-top-width: 0px; text-indent: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px"><font size="2" face="굴림">3. 스쿼트 : 빈봉 20회</font></div> <div style="border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; white-space: normal; border-bottom-width: 0px; text-transform: none; word-spacing: 0px; color: #000000; padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, 'Droid Sans', sans-serif; padding-left: 0px; margin: 0px; letter-spacing: normal; padding-right: 0px; border-top-width: 0px; text-indent: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px"><font size="2" face="굴림">1~3번 3세트</font></div></strong></div> <div> </div> <div> </div></div> <div><strong>하체</strong></div> <div>- 스쿼트(스미스머신) : 10kg 원반x2 15회 5세트</div> <div>- 레그프레스 : 20kg 원반x2 30회 1세트 20회 3세트 </div></font></font> <div>- 데드리프트 : 커틀벨 6kg 20회 5세트</div> <div>- 커틀벨 스윙 : 6kg 10회 5세트 </div> <div>- 워킹 런지 : 헬스장 1바퀴 2세트</div> <div> </div> <div> </div> <div> <div><strong>[오늘의 냠냠]</strong></div> <div><strong>아점 :</strong> 잡곡 김치볶음밥, 계란찜</div> <div><strong>간식 :</strong> 마트 시식코너 순례(..), 호떡 1/2개</div> <div><strong>저녁 :</strong> 쌀밥 1/2공기, 떡볶이 1/4인분, 시금치,고사리,콩나물,우엉,김치찌개,파래무침</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>그나마 PT날이라 선생님이 많이 백업해주셔서 저정도 수행했네용..</div> <div>선생님이 힘 넘 못쓴다고 다른 사람같다고까지 ㅠㅠ</div> <div>힘들어서 복근은 못했어요</div> <div>컨디션 안좋을땐 걍 쉽시다..ㅠ</div> <div> </div> <div> </div> <div> <div> <div><font color="#0c0c0c">웨딩촬영까지 D-27</font></div></div> <div>모두 수고하셨습니다!</div></div></div>
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