<div>안녕하세요~</div> <div>오늘의 운동!! </div> <div>오늘은 피티받는 날이었습니당.</div> <div> </div> <div> </div> <div><font color="rgb(0,0,0)"><strong>[목표(체지방률 23%->20%)]</strong></font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">5/18 (34.9%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">6/3  (32.7%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">6/17 (30.0%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">7/1  (29.3%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">7/15 (28.2%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">7/29 (26.3%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">8/12 (26.2%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">8/26 (25.8%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">9/9 (25.0%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">9/23 (23.0%) - 1차 달성</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">10/7 (24.1%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">10/21(22.3%) </font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">11/4(21.9%)</font></div> <div><strong>11/19(20.9%)</strong></div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>[오늘의 운동]</strong></div> <div><strong> <font color="rgb(165,165,165)">(스트레칭은 생략)</font></strong></div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>전신</strong></div> <div>- 데드리프트 : 2.5kg 20회, 5kg 20회, 7.5kg 20회</div> <div>- 푸쉬업 : 벤치 높이에서(발이 땅임) 20회 3세트</div> <div>- 스쿼트 :  2.5kg 20회, 5kg 20회, 7.5kg 20회</div> <div>- 컬 : 5kg 바벨 15회 3세트</div> <div>- 리버스 크런치 : 30회 1세트</div> <div>- 사이드 밴드 : 20회 2세트</div> <div><br clear="none" /> </div> <div><strong>하체</strong></div> <div>- 레그 프레스 : 40kg 20회 4세트</div> <div>- 워킹 런지 : 헬스장 1바퀴 3세트</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>런닝머신 :</strong> 30분 </div> <div> </div> <div> </div> <div> <div><strong>[오늘의 냠냠]</strong></div> <div><strong>아침 :</strong> 잡곡밥 1/2공기 + 미역국, 티벳 요구르트 + 바나나 1개, 드립커피 1잔</div> <div><strong>점심 : </strong>닭가슴살 샐러드, 감 1개, 삶은 계란 1개</div> <div><strong>간식 :</strong> 드립커피 1잔, 바나나 1개</div> <div><strong>저녁 :</strong> 두유 1팩, 고구마 중간사이즈 1개, 작은 거 1개</div> <div><strong>운동 후 :</strong> 고구마 중간사이즈 1개, 삶은 계란 1개, 감 1개</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>적어보니 오늘 좀 얼마 안먹은 듯 한데.. 매일 이렇게 먹는 건 아닙니다 ㅎㅎ</div> <div>일지 안쓴 날에는 좀 잘 먹었어요..ㅋㅋ</div> <div>이실직고하자면 그래도 군것질은 하지 말아야 하는데.. 자꾸 빵 과자 같은 거에 손이 가네요 ㅠㅠ</div> <div>왠만하면 참고.. 못 참겠는 날엔 적당량 먹어야겠습니다.</div> <div> </div> <div> <div><font color="#0c0c0c">웨딩촬영까지 D-39 (헉 30대 ㅠㅠ)</font></div> <div>모두모두 수고하셨어요~~ :^D</div></div></div>