<div>안녕하세요~</div> <div>어제는 운동을 쉬었고, 내일도 저녁에 다른 일이 있어서</div> <div>일요일은 원래 거의 노는 날인데 ㅎㅎ 헬스장 들렀다 왔어요~</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><font color="rgb(0,0,0)"><strong>[목표(체지방률 23%->20%)]</strong></font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">5/18 (34.9%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">6/3  (32.7%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">6/17 (30.0%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">7/1  (29.3%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">7/15 (28.2%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">7/29 (26.3%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">8/12 (26.2%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">8/26 (25.8%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">9/9 (25.0%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">9/23 (23.0%) - 1차 달성</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">10/7 (24.1%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">10/21(22.3%) </font></div> <div><strong>11/4(21.9%)</strong></div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>[오늘의 운동]</strong></div> <div><strong> <font color="rgb(165,165,165)">(스트레칭은 생략)</font></strong></div><font color="#a5a5a5"><font color="rgb(0,0,0)"> <div> </div> <div> <div><font color="#a5a5a5"> <div><font color="rgb(0,0,0)"> <div><font color="rgb(0,0,0)"><strong>팔 벌려 뛰기 </strong>: 30회</font></div></font></div></font></div></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>전신</strong></div> <div> <div> <div> <div> <div>- 데드리프트 : 빈봉 20회 5세트</div> <div>- 푸쉬업 : 벤치 높이에서(발이 땅임) 20회 5세트</div> <div>- 스쿼트 : 빈봉 20회 5세트</div></div> <div> <strong> </strong></div> <div><strong>복부</strong></div> <div>- 매달려서 다리 올리는 머신 : 10회 5세트</div> <div> <div>- 리버스 크런치 : 20회 3세트</div> <div>- 크런치 : 30회 3세트</div> <div>- 레그레이즈 : 30회 3세트</div> <div> </div> <div> <div> <div><strong></strong></div> <div><font color="#000000"> <div><strong>[오늘의 냠냠]</strong></div> <div><strong>아침 :</strong> 고구마 1개, 견과류 바게트 빵 2조각</div> <div><strong>점심 : </strong>즉석 떡볶이 1인분 (라면사리는 사랑입니다.)</div> <div><strong>간식 :</strong> 아메리카노 1잔, 빼빼로 초콜릿 1개</div> <div><strong>저녁 :</strong> 웰빙국수 1/2인분 (걍 야채 버섯 많이 들어간 잔치 국수)</div> <div><strong>운동후 :</strong> 고구마 1개, 티벳 요구르트 + 바나나 1개, 삶은 달걀 1개</div></font></div></div></div></div></div></div></div></font> <div> </div></font> <div> </div> <div> </div> <div style="text-align: left"><img width="400" height="533" style="border: currentColor" alt="1110-1.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201311/1384092866YfkIHfdtN5bPAuC6N2dbYV.jpg" /></div> <div> </div> <div>빼빼로데이를 맞아서 어제 작업한 넘들.. bar 형 초콜릿들이에용ㅋㅋ</div> <div>DIY 패키지 사서 제작했지만 그래도 손이 많이 가는지라 어제 반나절은 걸린 듯 하네용 ㅜ0ㅜ</div> <div>손에 자꾸 쪼꼬묻고 정신없어서 과정샷도 못 찍음..ㅋㅋㅋ</div> <div>중간에 맛도 보고 손에 묻는거 쪽 빨아먹고 해서 한 두세개 분량은 섭취했을 듯 한뎅ㅋㅋ</div> <div>맛있엉.. 헤헤....</div> <div> </div> <div>상술이긴 하지만 내일 하루 즐거우면 그것 나름 남는 장사 아닐까용ㅋㅋ</div> <div>즐건 한 주 시작하세요!! ^0^<br /></div>