<div>안녕하세요~</div> <div>특이사항은 없네요 오늘의 운동 갑니다 ㅎㅎ</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><font color="rgb(0,0,0)"><strong>[목표(체지방률 23%->20%)]</strong></font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">5/18 (34.9%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">6/3 (32.7%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">6/17 (30.0%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">7/1 (29.3%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">7/15 (28.2%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">7/29 (26.3%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">8/12 (26.2%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">8/26 (25.8%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">9/9 (25.0%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">9/23 (23.0%) - 1차 달성</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">10/7 (24.1%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">10/21(22.3%) </font></div> <div><strong>11/4(21.9%)</strong></div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>[오늘의 운동]</strong></div> <div><strong> <font color="rgb(165,165,165)">(스트레칭은 생략)</font></strong></div><font color="#a5a5a5"><font color="rgb(0,0,0)"> <div> </div> <div> <div><font color="#a5a5a5"> <div><font color="rgb(0,0,0)"> <div><font color="rgb(0,0,0)"><strong>서킷 no.1</strong></font></div> <div><font color="rgb(0,0,0)"></font><strong> </strong></div> <div> <div><font color="rgb(0,0,0)">1. 양발 번갈아가면서 점프 뛰기 40회</font></div> <div><font color="rgb(0,0,0)">2. 한발씩 올렸다 내렸다 양발 20회씩</font></div> <div><font color="rgb(0,0,0)">3. 한발씩 번갈아가면서 니킥 왕복 10회</font></div> <div><font color="rgb(0,0,0)">4. 3번에서 머리 뒤로 깍지 끼고 사이드 킥 왕복 10회</font></div> <div><font color="rgb(0,0,0)">5. 니킥하면서 상체 숙이며 트위스트 왕복 10회</font></div> <div><font color="rgb(0,0,0)">6. 버피 (점프 빼고) 10회</font></div> <div><font color="rgb(0,0,0)">7. 푸쉬업 자세에서 양발 번갈아 가며 점프 뛰기 왕복 10회</font></div> <div><font color="rgb(0,0,0)">8. 푸쉬업 자세에서 무릎 굽히면서 달리기 20회</font></div> <div><font color="rgb(0,0,0)">9. 다이아몬드 스텝 20회</font></div> <div><font color="rgb(0,0,0)"></font> </div></div> <div><font color="rgb(0,0,0)">1~9 2세트 </font></div> <div><font color="rgb(0,0,0)">기록 4분 2초</font></div></font></div></font></div></div> <div><strong></strong> </div> <div> <div><strong>스피닝 : </strong>30분</div></div> <div> </div> <div><strong>전신</strong></div> <div> <div> <div> <div> <div>- 데드리프트 : 빈봉 20회 5세트</div> <div>- 푸쉬업 : 벤치 높이에서(발이 땅임) 20회 5세트</div> <div>- 스쿼트 : 빈봉 20회 5세트</div></div> <div> <strong> </strong></div> <div><strong>복부</strong></div> <div> <div>- 리버스 크런치 : 30회 3세트</div> <div>- 크런치 : 30회 3세트</div> <div>- 레그레이즈 : 30회 3세트</div> <div> </div> <div> <div> <div><strong></strong></div> <div><font color="#000000"> <div><strong>[오늘의 냠냠]</strong></div> <div><strong>아침 :</strong> 잡곡 오징어 김치볶음밥 1/2공기, 티벳 요구르트 + 바나나 1개, 드립커피 1잔</div> <div><strong>간식 : </strong>카카오 두유 1잔, 하루 견과 1봉, 드립커피 1잔, 토블론 초콜릿 1칸</div> <div><strong>점심 : </strong>잡곡 오징어 김치볶음밥 1/2공기, 삶은 달걀 1개</div> <div><strong>간식 :</strong> 갈비만두, 떡볶이, 오뎅, 순대...생일파티 분식 특집 (..얼마나 먹었지?)</div> <div><strong>저녁 :</strong> 닭가슴살 샐러드 1/2접시, 바나나 1개</div> <div><strong>운동후 :</strong> 감 1/2개, 삶은 달걀 1개</div></font></div></div></div></div></div></div></div></font></font> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>오후에 팀분 생일파티하기로 해서 밸런스를 위해 점심을 좀 적게 먹었더니 오후까지 넘 배고팠어요.. ㅠ.ㅠ</div> <div>문제는 지금도 배가 고프당... 언릉 자야겠네영</div> <div> </div> <div><font color="#0c0c0c">웨딩촬영까지 D-59</font></div> <div><font color="#0c0c0c"></font> </div> <div>오늘도 수고하셨습니다~ :^D</div>
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