<div>안녕하세요~</div> <div>오늘은 PT수업이 있었던 날이었어요.</div> <div>체지방 감량보다 근력 향상에 포커스를 맞춰서 </div> <div>이제 서킷은 좀 줄이고 웨이트 중심으로 배우기로..!!</div> <div> </div> <div>오늘 한 것 중 푸쉬업이 젤 힘드네요 ㅠㅠ</div> <div> </div> <div> </div> <div><font color="rgb(0,0,0)"><strong>[목표(체지방률 23%->20%)]</strong></font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">5/18 (34.9%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">6/3 (32.7%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">6/17 (30.0%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">7/1 (29.3%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">7/15 (28.2%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">7/29 (26.3%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">8/12 (26.2%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">8/26 (25.8%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">9/9 (25.0%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">9/23 (23.0%) - 1차 달성</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">10/7 (24.1%)</font></div> <div><strong>10/21(22.3%) </strong></div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>[오늘의 운동]</strong></div> <div><strong> <font color="rgb(165,165,165)">(스트레칭은 생략)</font></strong></div><font color="#a5a5a5"><font color="rgb(0,0,0)"> <div> </div> <div><strong>웜업</strong></div> <div>- 팔벌려뛰기 20회</div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>전신</strong></div> <div> <div> <div> <div> <div>- 데드리프트 : 빈봉 20회 6세트</div> <div>- 푸쉬업 : 벤치 높이에서 10회 1세트 20회 5세트</div> <div>- 스쿼트 : 맨몸으로 20회 1세트 빈봉 20회 5세트</div></div> <div> <strong> </strong></div> <div><strong>복부</strong></div> <div> <div>- 리버스 크런치 : 20회 5세트</div> <div> </div> <div><strong>등</strong></div> <div>- 티바로우 : 무중량 20회 5세트</div></div> <div> </div> <div><strong>런닝머신 : </strong>빠르게 걷기 30분</div></div></div></div></font> <div> <div></div> <div><font color="#000000"></font><strong> </strong></div> <div><font color="#000000"> <div><strong>[오늘의 냠냠]</strong></div> <div><strong>아침 :</strong> 고구마 중간사이즈 1개, 티벳 요구르트 + 파인애플</div> <div><strong>점심 : </strong>결혼식 뷔페 1접시(샐러드,잡채,육회,회,갈비,버섯구이) + 잔치 국수</div> <div><strong>저녁 :</strong> 삶은 계란 2개, 고구마 중간사이즈 1.5개, 우유 1.5잔</div> <div><strong>기타 :</strong> 포도 1/3송이</div> <div> </div></font></div></div></font> <div> </div> <div> </div> <div><font color="rgb(12,12,12)">웨딩촬영까지 D-62</font></div> <div> </div> <div>오늘도 수고하셨습니다~ ^__^</div>
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