<div>오늘은 인바디 재는 날이에요~</div> <div> </div> <div style="text-align: left"><img width="800" height="736" style="border: currentColor" alt="20131021-1.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/13823658163wsy4iQNKUGFwAmre.jpg" /></div> <div> </div> <div><font color="rgb(0,0,0)"><strong></strong></font> </div> <div><font color="rgb(0,0,0)">몸무게가 최근 좀 늘어서 걱정했는데 다행히 체지방이 늘은 건 아닌가봐요 ㅎㅎ</font></div> <div>내장지방도 더 내려갔고..</div> <div>눈바디로 봐도 근육이 좀 늘은것 같아 기분이 좋습니당 흐흐</div> <div><strong></strong> </div> <div><font color="rgb(0,0,0)"><strong></strong></font> </div> <div><font color="rgb(0,0,0)"><strong>[목표(체지방률 23%->20%)]</strong></font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">5/18 (34.9%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">6/3 (32.7%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">6/17 (30.0%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">7/1 (29.3%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">7/15 (28.2%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">7/29 (26.3%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">8/12 (26.2%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">8/26 (25.8%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">9/9 (25.0%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">9/23 (23.0%) - 1차 달성</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">10/7 (24.1%)</font></div> <div><strong>10/21(22.3%) </strong></div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>[오늘의 운동]</strong></div> <div><strong> <font color="rgb(165,165,165)">(스트레칭은 생략)</font></strong></div> <div> </div> <div><font color="#a5a5a5"> <div><font color="rgb(0,0,0)"> <div><font color="rgb(0,0,0)"><strong>서킷 no.1</strong></font></div> <div><font color="rgb(0,0,0)"></font><strong> </strong></div> <div> <div><font color="rgb(0,0,0)">1. 양발 번갈아가면서 점프 뛰기 40회</font></div> <div><font color="rgb(0,0,0)">2. 한발씩 올렸다 내렸다 양발 20회씩</font></div> <div><font color="rgb(0,0,0)">3. 한발씩 번갈아가면서 니킥 왕복 10회</font></div> <div><font color="rgb(0,0,0)">4. 3번에서 머리 뒤로 깍지 끼고 사이드 킥 왕복 10회</font></div> <div><font color="rgb(0,0,0)">5. 니킥하면서 상체 숙이며 트위스트 왕복 10회</font></div> <div><font color="rgb(0,0,0)">6. 버피 (점프 빼고) 10회</font></div> <div><font color="rgb(0,0,0)">7. 푸쉬업 자세에서 양발 번갈아 가며 점프 뛰기 왕복 10회</font></div> <div><font color="rgb(0,0,0)">8. 푸쉬업 자세에서 무릎 굽히면서 달리기 20회</font></div> <div><font color="rgb(0,0,0)">9. 다이아몬드 스텝 20회</font></div> <div><font color="rgb(0,0,0)"></font> </div></div> <div><font color="rgb(0,0,0)">1~9 1세트 </font></div> <div><font color="rgb(0,0,0)">기록 X</font></div> <div> </div> <div><strong>스피닝 : </strong>30분</div> <div> </div> <div> <div><strong>가슴</strong></div> <div>- 인클라인 벤치프레스 : 무중량 20회 10세트</div> <div> </div> <div> <div><strong>등</strong></div> <div>- 백익스텐션 : 5kg 원반 안고 30회 3세트</div></div> <div> <strong> </strong></div> <div> </div></div></font></div> <div><font color="#000000"></font><strong> </strong></div> <div><font color="#000000"> <div><strong>[오늘의 냠냠]</strong></div> <div><strong>아침 :</strong> 잡곡밥 1/2공기, 야채스프 1소접시, 티벳 요구르트 + 바나나 1개</div> <div><strong>점심 : </strong>닭가슴살 샐러드, 키위 드레싱, 삶은 계란 1개</div> <div><strong>간식 :</strong> 하루 견과 1봉</div> <div> <div><strong>저녁 :</strong> 고구마 1개, 밤 4개</div></div> <div><strong>운동후 </strong>: 삶은 계란 2개, 포도 1/3송이</div> <div> <div> </div></div></font></div></font></div><br />오늘도 고생하셨습니다~ ^__^
댓글 분란 또는 분쟁 때문에 전체 댓글이 블라인드 처리되었습니다.