<div>오늘은 2주 만에 인바디를 쟀어요~ ^^</div> <div> </div> <div> </div> <div style="text-align: left"><img width="800" height="736" style="border: currentColor" alt="20131007-1.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1381159312bJL3amkdAE8O74M3kWGT5n.jpg" /></div> <div> </div> <div><font size="6">... 음헷 </font></div> <div><font size="6">뭔가 이상해...</font></div> <div>눈바디로 봤을때 체지방량은 사실 2주 전 수치(11.6kg)보단 오늘꺼가 맞는거 같아요ㅎㅎ</div> <div>근데 골격근량이 왤케 널을 뛰는지...?! </div> <div>이번 결과는 딱히 신뢰도 안가고 참고도 잘 안되었던 것 같습니당..</div> <div>결과는 받아들이되 2주 후에 다시 재보도록 하지용 ㅎㅎㅎ</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><font color="rgb(0,0,0)"><strong>[목표(체지방률 23%->20%)]</strong></font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">5/18 (34.9%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">6/3  (32.7%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">6/17 (30.0%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">7/1  (29.3%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">7/15 (28.2%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">7/29 (26.3%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">8/12 (26.2%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">8/26 (25.8%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">9/9 (25.0%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">9/23 (23.0%) - 1차 달성</font></div> <div><strong><font color="rgb(12,12,12)">10/7 (24.1%)</font></strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>[오늘의 운동]</strong></div> <div><strong> <font color="rgb(165,165,165)">(스트레칭은 생략)</font></strong></div> <div> </div> <div><font color="#a5a5a5"> <div><font color="rgb(0,0,0)"><strong>스피닝 :</strong> 30분</font></div><font color="#000000"> <div> </div></font> <div> <div><font color="rgb(0,0,0)"><strong>등</strong></font></div></div> <div><font color="rgb(0,0,0)">- 원암 로우(머신) : 중량 5로 15회씩 3세트</font></div> <div><font color="#000000">- 랫 풀 다운(머신) : 중량 15로 20회 6세트</font></div> <div><font color="#000000">- 티 바 로우 : 윗등 20회 3세트, 아랫등 20회 3세트</font></div> <div><font color="rgb(0,0,0)">- 백 익스텐션 : 5kg 원반 안고 20회 5세트</font></div> <div><font color="#000000"></font> </div> <div><font color="#000000"><strong>복부</strong></font></div> <div><font color="#000000">- 크런치 : 30회 3세트</font></div> <div><font color="#000000">- 리버스 크런치 : 20회 3세트</font></div> <div><font color="#000000">- 레그레이즈 : 30회 3세트</font></div> <div><font color="#000000"></font><strong>  </strong></div> <div> </div> <div><font color="#000000"> <div><strong>[오늘의 냠냠]</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>아침 : </strong>잡곡밥 1/2공기+미역국, 티벳 요구르트 + 바나나 1개, 드립커피 1잔</div> <div><strong>간식 : </strong>카카오 두유 1잔, 견과류+건포도 반웅큼</div> <div><strong>점심 : </strong>닭가슴살 샐러드(홈메이드 키위 드레싱), 삶은 계란 1개, 옥수수 1/3개 </div> <div><strong>간식 :</strong> 견과류+건포도 반웅큼, 아이스 아메리카노 1잔, 옥수수 1/3개, 아임 리얼 화이트 요거트 1병</div> <div> <div><strong>저녁 :</strong> 찐고구마 1개, 우유</div></div> <div> <div><strong>운동후 :</strong> 삶은 계란 1개, 포도 1/3송이</div></div></font></div></font></div> <div><br /> </div> <div> </div> <div>움.. 뭔가 풀로 배를 채우니까 뭔가 허해서 자꾸 뭘 입에 넣는 거 같기도 하고..</div> <div>내일은 닭가슴살 비율을 좀 더 높여서 샐러드를 먹어봐야겠어요. 오후에 좀 더 든든하도록 ㅠ</div> <div> </div> <div>오늘도 모두 수고하셨습니다 :^D</div> <div> </div>