<div>오늘은 피티가 있는 날이었어요~~</div> <div>오늘은 파워클린 자세 위주로 봐주셨어요.</div> <div>내일 또 연습해야지.. @_@</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><font color="rgb(0,0,0)"><strong>[목표(체지방률 23%->20%)]</strong></font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">5/18 (34.9%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">6/3 (32.7%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">6/17 (30.0%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">7/1 (29.3%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">7/15 (28.2%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">7/29 (26.3%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">8/12 (26.2%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">8/26 (25.8%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">9/9 (25.0%)</font></div> <div><strong>9/23 (23.0%) - 1차 달성</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>[오늘의 운동]</strong></div> <div><strong> <font color="rgb(165,165,165)">(스트레칭은 생략)</font></strong></div> <div> </div> <div><font color="#a5a5a5"> <div><font color="rgb(0,0,0)"><strong>서킷 no.1</strong></font></div> <div><font color="rgb(0,0,0)"></font> </div> <div> <div><font color="rgb(0,0,0)">1. 양발 번갈아가면서 점프 뛰기 40회</font></div> <div><font color="rgb(0,0,0)">2. 한발씩 올렸다 내렸다 양발 20회씩</font></div> <div><font color="rgb(0,0,0)">3. 한발씩 번갈아가면서 니킥 왕복 10회</font></div> <div><font color="rgb(0,0,0)">4. 3번에서 머리 뒤로 깍지 끼고 사이드 킥 왕복 10회</font></div> <div><font color="rgb(0,0,0)">5. 니킥하면서 상체 숙이며 트위스트 왕복 10회</font></div> <div><font color="rgb(0,0,0)">6. 버피 (점프 빼고) 10회</font></div> <div><font color="rgb(0,0,0)">7. 푸쉬업 자세에서 양발 번갈아 가며 점프 뛰기 왕복 10회</font></div> <div><font color="rgb(0,0,0)">8. 푸쉬업 자세에서 무릎 굽히면서 달리기 20회</font></div> <div><font color="rgb(0,0,0)">9. 다이아몬드 스텝 20회</font></div> <div><font color="rgb(0,0,0)"></font> </div></div> <div><font color="rgb(0,0,0)">1~9 4세트 </font></div> <div><font color="rgb(0,0,0)">오늘 기록 4분13초</font></div> <div><font color="#000000"></font> </div> <div> <div><font color="rgb(0,0,0)"><strong>파워클린</strong> : 자세 잡기</font></div></div> <div><font color="#000000"></font> </div> <div><font color="rgb(0,0,0)"><strong>등</strong></font></div> <div><font color="#000000">- 원암로우 : 중량 10으로 15회씩 2세트</font></div> <div><font color="rgb(0,0,0)">- 백 익스텐션 : 30회 1세트, 20회 4세트</font></div> <div><font color="#000000"></font> </div> <div><font color="#000000"><strong>런닝머신</strong> : 빠르게 걷기 30분</font></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><font color="#000000"> <div><strong>[오늘의 냠냠]</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>아침 : </strong>잡곡밥 1/2공기, 미역국, 티벳 요구르트 + 바나나 1개, 티라미스 1/4조각 시식</div> <div><strong>점심 : </strong>함박 스테이크 4/5인분 (..많이 먹음 헤헤), 까르보나라 한입 시식</div> <div><strong>저녁 : </strong>편의점 김밥 1개</div> <div><strong>기타 :</strong> 드립커피 1잔, 밀크 초콜렛 1개(ABC초콜렛 2개 붙여놓은 정도의 사이즈)</div></font></div></font></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>내일은 다크초콜렛 차례..크흐흐...</div> <div>오늘도 수고하셨어용^___^</div>
댓글 분란 또는 분쟁 때문에 전체 댓글이 블라인드 처리되었습니다.