<div>2주만에 인바디를 쟀습니다~</div> <div> </div> <div> </div> <div style="text-align: left"><img width="800" height="736" id="image_0.6980878883475844" style="border: currentColor" alt="20130923-1.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201309/1379948697nIbDwBqE6JjUSVVL2.jpg" /></div> <div> </div> <div>드든..!!!!!!!!!</div> <div>너무 잘 나와서 이상해요.... 뻥근육으로 측정된 듯..</div> <div>골격근이 2달동안 제자리였는데 2주만에 0.4kg가 늘 수 있나요?..</div> <div>암튼 다시 재볼까 하다가 그냥 기분 좋게 받아들이기로..!! ^_^</div> <div> </div> <div>다음에 잴때 어떻게 나올지 모르겠지만 일단은 체지방률 23%가 나왔네요! :^D</div> <div>조금 뻥근육으로 나왔다고 해도 2차 목표를 체지방률 20%로 조정하려구요 ㅎㅎ</div> <div>퐈이아~</div> <div> </div> <div> </div> <div><font color="rgb(0,0,0)"><strong>[목표(체지방률 23%->20%)]</strong></font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">5/18 (34.9%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">6/3 (32.7%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">6/17 (30.0%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">7/1 (29.3%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">7/15 (28.2%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">7/29 (26.3%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">8/12 (26.2%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">8/26 (25.8%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">9/9 (25.0%)</font></div> <div><strong>9/23 (23.0%) - 1차 달성</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>[오늘의 운동]</strong></div> <div><strong> <font color="rgb(165,165,165)">(스트레칭은 생략)</font></strong></div> <div> </div> <div><font color="#a5a5a5"> <div><font color="rgb(0,0,0)"><strong>서킷</strong></font></div> <div><font color="rgb(0,0,0)"></font> </div> <div> <div><font color="rgb(0,0,0)">1. 양발 번갈아가면서 점프 뛰기 40회</font></div> <div><font color="rgb(0,0,0)">2. 한발씩 올렸다 내렸다 양발 20회씩</font></div> <div><font color="rgb(0,0,0)">3. 한발씩 번갈아가면서 니킥 왕복 10회</font></div> <div><font color="rgb(0,0,0)">4. 3번에서 머리 뒤로 깍지 끼고 사이드 킥 왕복 10회</font></div> <div><font color="rgb(0,0,0)">5. 니킥하면서 상체 숙이며 트위스트 왕복 10회</font></div> <div><font color="rgb(0,0,0)">6. 버피 (점프 빼고) 10회</font></div> <div><font color="rgb(0,0,0)">7. 푸쉬업 자세에서 양발 번갈아 가며 점프 뛰기 왕복 10회</font></div> <div><font color="rgb(0,0,0)">8. 푸쉬업 자세에서 무릎 굽히면서 달리기 20회</font></div> <div><font color="rgb(0,0,0)">9. 다이아몬드 스텝 20회</font></div> <div><font color="rgb(0,0,0)"></font> </div></div> <div><font color="rgb(0,0,0)">1~9 3세트 </font></div> <div><font color="rgb(0,0,0)">오늘 기록 4분31초</font> <div> </div> <div><font color="rgb(0,0,0)"><strong>등</strong></font></div> <div><font color="rgb(0,0,0)"> - 원암 로우(머신) : 무게10으로 15회 1세트 무게 5로 20회 5세트</font></div> <div><font color="#000000"> - 랫 풀 다운 : 무게 15로 20회 6세트</font></div> <div><font color="#000000"> - 티 바 로우 : 무중량 15회 1세트 +2.5kg 10회 5세트</font></div> <div><font color="#000000"> - 백 익스텐션 : 20회 1세트, 짧은 바벨 들고 로우 동작하면서 15회 3세트</font></div> <div> </div> <div><font color="#000000"><strong>런닝머신</strong> : 빠르게 걷기 30분 </font></div> <div><br clear="none" /><font color="rgb(0,0,0)"><strong>복부</strong></font></div> <div><font color="rgb(0,0,0)">- 크런치 30회 3세트</font></div> <div><font color="rgb(0,0,0)">- 레그레이즈 30회 2세트 20회 1세트</font></div> <div><font color="rgb(0,0,0)">- 사이드 밴드 : 백익스텐션에서 사이드로 서서 15회씩 3세트</font></div> <div><font color="#000000"></font> </div> <div> </div> <div><font color="#000000"> <div><strong>[오늘의 냠냠]</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>아점 : </strong>잡곡밥 1/2공기, 상추,깻잎 + 쌈장, 김치찌개(건더기 위주), 고사리</div> <div><strong>점심 : </strong>잡곡밥 2/3공기. 상추,깻잎 + 쌈장, 김치찌개(건더기 위주), 고사리, 도라지</div> <div><strong>저녁 : </strong>치즈 김밥 1줄, 베지밀A 한병</div> <div><strong>기타 :</strong> 티벳 요구르트, 포도 1/3송이</div></font></div> <div><font color="#000000"></font> </div></div></font></div> <div><br /> </div> <div>어제 오늘 좀 일이 있어서 휴가내고 느적느적 ㅎㅎ</div> <div>다른 분들은 대부분 오늘부터 출근하셨겠지만 저에게 있어선 연휴가 오늘까지였네용 흐흐</div> <div>내일은 진짜 출근이당...</div> <div> </div> <div>오늘도 수고하셨습니다~~ ^__^</div>
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