<div>운동은 어제랑 똑같이 했네요ㅎㅎ</div> <div>복붙신공~~</div> <div> </div> <div>내일부턴 헬스장에서!</div> <div> </div> <div> </div> <div><font color="rgb(0,0,0)"><strong>[목표(체지방률 23%)]</strong></font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">5/18 (34.9%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">6/3 (32.7%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">6/17 (30.0%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">7/1 (29.3%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">7/15 (28.2%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">7/29 (26.3%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">8/12 (26.2%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">8/26 (25.8%)</font></div> <div><strong>9/9 (25.0%)</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>[오늘의 운동]</strong></div> <div><strong> <font color="rgb(165,165,165)">(스트레칭은 생략)</font></strong></div> <div><strong></strong> </div> <div> <div><strong>웜업</strong></div> <div> <div> - 실내 자전거 10분</div> <div> </div> <div> </div></div></div> <div> <div><strong>전신 밸런스 운동</strong></div> <div> <div>1. 양손 깍지낀 채 앞으로 발은 뒤로 번갈아가면서 들기 한발에 20회씩</div> <div>2. 깍지낀 채 백런지 하면서 상체 트위스트 한발에 15회씩</div> <div>3. 깍지낀 채 와이드스쿼트 올라오면서 팔 들기 20회</div> <div>4. 2번 백런지 후 무릎 굽혀 들면서 반대로 트위스트 한발 15회씩</div></div></div> <div> </div> <div>1~4번 4세트 </div> <div> </div> <div><strong>실내 자전거</strong> : 30분</div> <div> </div> <div> <div><strong>복부</strong></div> <div> - 크런치 : 30회 3세트</div> <div> - 레그레이즈 : 30회 3세트</div> <div> </div></div> <div> </div> <div><strong>[오늘의 냠냠]</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>아점 : </strong>잡곡밥 1/2공기, 깻잎전 1개, 꼬치전 1개, 호박전 1개, 샐러드</div> <div><strong>과일특집 : </strong>사과 1/4개, 배 1/8개, 복숭아 1/2개, 포도 1/2송이, 바나나 1개</div> <div><strong>저녁 : </strong>비빔밥 (잡곡밥 2/3공기 분량), 샐러드</div> <div><strong>기타 :</strong> 드립커피 1잔, 아메리카노 1잔, 티벳 요구르트</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>오늘 아점을 애매한 시간에 먹어서 간식으로 과일특집을.. 다양하게도 먹었네요ㅎㅎ</div> <div>어제 손님 오셨을때 깎아놓고 남은게 많아서 가족들과 함께 해치웠습니다..</div> <div>과일별 애정도가 느껴지는 섭취량인 듯</div> <div> </div> <div> </div> <div>추석 연휴가 끝나가네용..</div> <div>주말을 알차게 마무리 합시다요~!! </div> <div>오늘도 수고하셨어요 ^___^</div>
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