<div>연휴때 운동 안쉬겠다고 해놓고..</div> <div>어제 오후에 부모님이랑 와인 한잔 하고 바로 뻗어버렸네용;;;</div> <div>아점만 먹고 종일 잠... 연휴 첫날 반나절이 삭제됨ㅎㅎㅎ</div> <div> </div> <div>덕분에 엄청 오랜 시간 잘 자긴 했는데..</div> <div>살이 빠지니까 여기저기 몸이 배기더군영;;;</div> <div>여지껏 말랐던 적이 없어서 몰랐는데 이런 깨달음이!</div> <div> </div> <div>아..아무튼 그래서 오늘은 낮에 미리 운동했습니다..ㅎㅎㅎ</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><font color="rgb(0,0,0)"><strong>[목표(체지방률 23%)]</strong></font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">5/18 (34.9%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">6/3  (32.7%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">6/17 (30.0%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">7/1  (29.3%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">7/15 (28.2%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">7/29 (26.3%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">8/12 (26.2%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">8/26 (25.8%)</font></div> <div><strong>9/9 (25.0%)</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>[오늘의 운동]</strong></div> <div><strong> <font color="rgb(165,165,165)">(스트레칭은 생략)</font></strong></div> <div><strong></strong>  </div> <div> <div><strong>웜업</strong></div> <div> <div> - 실내 자전거 10분</div> <div> </div> <div> </div></div></div> <div> <div><strong>전신 밸런스 운동</strong></div> <div> <div>1. 양손 깍지낀 채 앞으로 발은 뒤로 번갈아가면서 들기 한발에 20회씩</div> <div>2. 깍지낀 채 백런지 하면서 상체 트위스트 한발에 15회씩</div> <div>3. 깍지낀 채 와이드스쿼트 올라오면서 팔 들기 20회</div> <div>4. 2번 백런지 후 무릎 굽혀 들면서 반대로 트위스트 한발 15회씩</div></div></div> <div> </div> <div>1~4번 4세트 </div> <div> </div> <div><strong>실내 자전거</strong> : 30분</div> <div> </div> <div> <div><strong>복부</strong></div> <div> - 크런치 : 30회 3세트</div> <div> - 레그레이즈 : 30회 3세트</div> <div> </div></div> <div> </div> <div><strong>[오늘의 냠냠]</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>아점 : </strong>잡곡밥 1/2공기, 삶은 양배추+쌈장 약간, 갈비찜, 고사리, 김치</div> <div><strong>저녁 : </strong>잡곡밥 1/2공기, 소고기(얼마나 먹었지ㅠ), 깻잎+상추, 파절임, 깻잎전 2개, 샐러드</div> <div><strong>기타 :</strong> 드립커피 1잔, 카카오 우유 1잔, 삶은 계란 1개, 삶은 감자 작은거 1알, 초코 쉬폰 케익 1/3조각, 사과 1조각, 포도 1/2송이</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>손님들 오셔서 이래저래 준비하느라 심부름도 다녀오고 돌아다니기도 했어요 ㅎㅎ</div> <div> </div> <div>집에 있는 감성 체중계로는 체중 앞자리가 바뀌긴 했는데..</div> <div>아직 좀 더 분발해야 확실히 내려가겠네요 ㅎㅎ</div> <div> </div> <div>다게분들 모두 귀경길 조심하시고 즐거운 추석 되셨길 바랍니당 ^__^</div>