<div>흐으~ 피티 첫 날이었습니다.</div> <div>역시.. 혼자할 때보다 훨씬 힘드네용 ㅠ.ㅠ</div> <div>나중에는 힘이 다 빠져서 로우 운동은 거의 선생님이 다 도와준 듯;;;</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><font color="rgb(0,0,0)"><strong>[목표(체지방률 23%)]</strong></font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">5/18 (34.9%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">6/3 (32.7%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">6/17 (30.0%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">7/1 (29.3%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">7/15 (28.2%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">7/29 (26.3%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">8/12 (26.2%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">8/26 (25.8%)</font></div> <div><strong>9/9 (25.0%)</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>[오늘의 운동]</strong></div> <div><strong> <font color="rgb(165,165,165)">(스트레칭은 생략)</font></strong></div> <div><strong><font color="#a5a5a5"></font></strong> </div> <div><strong><font color="#a5a5a5"></font></strong> </div> <div><strong><font color="rgb(0,0,0)">전신운동 : </font></strong>스탭박스</div> <div> <div>1. 한발씩 번갈아 뛰면서 올렸다 내리기 40회</div> <div>2. 한발씩 올라갔다 내려오기 20회씩 양발</div> <div>3. 한발씩 번갈아가면서 니킥 왕복 10회</div> <div>4. 머리 뒤로 깍지 끼고 번갈아 가면서 사이드 킥 왕복 10회</div> <div>5. 니킥하면서 상체 숙이며 트위스트 왕복 10회</div> <div>6. 버피 (점프 빼고) 10회</div> <div>7. 푸쉬업 자세에서 양발 번갈아 가며 뛰기 양발 10회</div> <div>8. 푸쉬업 자세에서 무릎 굽히면서 달리기 20회</div> <div>9. 다이아몬드 스텝 20회</div> <div> </div> <div>1~9번 연속으로 1세트는 자세 익히기</div> <div>5분 30초 안으로 끊기 3세트</div> <div>오늘 기록 : 4분 44초<br clear="none" /></div> <div> </div> <div><strong>등</strong></div> <div> - 티바로우 : 무중량 20회 1세트 15회 4세트</div> <div> - 로우머신 : 중량15로 20회 1세트 15회 1세트 중량10으로 15회 3세트</div> <div> </div> <div> </div> <div> <div><strong>[오늘의 냠냠]</strong></div> <div><strong>아침 : </strong>현미밥 1/2공기, 갈비찜, 김치</div> <div><strong>점심 : </strong>현미밥 2/3공기, 갈비찜, 삶은 양배추 + 쌈장 약간, 낙지젓갈, 에쎈보득 소세지 2개</div> <div><strong>저녁 : </strong>샐러드 김밥 1줄</div> <div><strong>기타 : </strong>카카오 두유 1잔, 아이스 아메리카노 1잔, 드립커피 1/2컵, 포도 1/3송이</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>헥헥.... </div> <div>식이는 지금부터 하면 너무 스트레스 받으니 좀 더 있다가 지도해주실 거라고 하셔서,</div> <div>지금 좀 먹어놔야되나 하고 있는 중이랄까요ㅋㅋㅋ</div> <div>ㅠ.ㅠ 열심히 해야지.. 월욜부터 방전ㅎㅎ</div> <div> </div> <div>여러분도 수고하셨습니다~</div></div></div>
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