<div><strong></strong>어 자기 전에 뭔가 허전하다 했더니 </div> <div>일지 쓰는걸 깜빡했네요.. 이런 벌써 건망증이 오나...</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><font color="rgb(0,0,0)"><strong>[목표(체지방률 23%)]</strong></font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">5/18 (34.9%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">6/3 (32.7%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">6/17 (30.0%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">7/1 (29.3%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">7/15 (28.2%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">7/29 (26.3%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">8/12 (26.2%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">8/26 (25.8%)</font></div> <div><strong>9/9 (25.0%)</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>[오늘의 운동]</strong></div> <div><strong> <font color="rgb(165,165,165)">(스트레칭은 생략)</font></strong></div> <div><strong></strong> </div> <div> <div><strong>웜업</strong></div> <div> <div> - 실내 자전거 10분</div> <div> </div> <div> </div></div></div> <div> <div><strong>전신 밸런스 운동</strong></div> <div> <div>1. 양손 깍지낀 채 앞으로 발은 뒤로 번갈아가면서 들기 한발에 15회씩</div> <div>2. 깍지낀 채 백런지 하면서 상체 트위스트 한발에 15회씩</div> <div>3. 깍지낀 채 와이드스쿼트 올라오면서 팔 들기 20회</div> <div>4. 2번 백런지 후 무릎 굽혀 들면서 반대로 트위스트 한발 15회씩</div></div></div> <div> </div> <div>1~4번 4세트 </div> <div> </div> <div><strong>실내 자전거</strong> : 30분</div> <div> </div> <div> <div><strong>복부</strong></div> <div> - 크런치 : 30회 3세트</div> <div> - 레그레이즈 : 30회 3세트</div> <div> </div></div> <div> </div> <div><strong>[오늘의 냠냠]</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>아침 : </strong>티벳 요구르트, 바나나 1개</div> <div><strong>점심 : </strong>낙지 덮밥 1/2인분 (1인분 양이 많아서 쌀밥 2/3공기 분량정도 될 듯)</div> <div><strong>저녁 : </strong>현미밥 1/2공기, 갈비찜, 콩비지, 삶은 양배추+쌈장 약간, 고사리 들깨 무침</div> <div><strong>기타 :</strong> 아이스 아메리카노 1잔, 옥수수 반개, 포도 1/3송이 x 3</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>늦었네용 어서 자야겠어요 월요병 걸리겠다ㅎㅎㅎ</div> <div>즐겁게 한주 시작합시다~~ +_+></div>
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