<div>안녕하세요~</div> <div>월요병을 앓고나서 퇴근 후 헬스장에 갔더니 인바디 기계가 사라져서 깜짝 놀랐지만,</div> <div>침착하게 인포언니에게 여쭈어보니 행사가 있어서 잠깐 다른 층에 가있다고..ㅎㅎ</div> <div>운동하고 있으니까 돌아왔길래 쟀습니당.ㅎㅎ</div> <div>2주만에 잰 인바디 공개하겠쉬마~~</div> <div> </div> <div style="text-align: left"><img width="800" height="736" style="border: currentColor" alt="20130909-1.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201309/1378739734yxVUPYR6II6Ucmbvgu.jpg" /></div> <div> </div> <div>유지기가 걱정되서 일부러 요새 조금씩 더 먹으려고 하는 중인데도 체지방은 빠져서 다행인데</div> <div>근육이 2달째 제자리인 것 같은게 고민..ㅠ</div> <div>계란 열심히 삶아먹어야겠어용.. </div> <div> </div> <div><br /> </div> <div><font color="rgb(0,0,0)"><strong>[목표(체지방률 23%)]</strong></font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">5/18 (34.9%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">6/3 (32.7%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">6/17 (30.0%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">7/1 (29.3%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">7/15 (28.2%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">7/29 (26.3%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">8/12 (26.2%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">8/26 (25.8%)</font></div> <div><strong>9/9 (25.0%)</strong></div> <div> </div> <div><strong>[</strong><strong>오늘의 운동]</strong></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">(스트레칭은 생략)</font></div> <div> </div> <div> <div> <div><strong>스탭박스(웜업)</strong></div> <div> - 한발씩 올라갔다 내려오기 30회씩 2세트</div> <div> - 한발씩 번갈아 뛰면서 올렸다 내리기 20회씩 2세트</div> <div> </div></div></div> <div><strong>등</strong></div> <div> - 데드리프트 : 빈봉(20kg?) 15회 4세트</div> <div> - 랫 풀 다운 : 무게 15 으로 15회 3세트</div> <div> - 원핸드 로우(머신) : 무게 5로 15회 3세트 (선생님께서 봐주심)</div> <div> - 백 익스텐션 : 짧은 봉 들고 로우 동작 하면서 15회 4세트</div> <div> </div> <div><strong>엉덩이</strong></div> <div> - 백 익스텐션 : 게다리 자세(?)로 20회 1세트 (오늘은 자세만..)</div> <div> </div> <div><strong>이두</strong></div> <div> - 컬: 4kg 덤벨 10회 3세트</div> <div> - 해머 컬 : 4kg 덤벨 10회 3세트</div> <div> </div> <div><strong>복부</strong></div> <div> - 크런치 : 20회 3세트</div> <div> - 레그레이즈 : 다리 사이에 1kg짜리 짐볼 끼고 20회 3세트</div> <div> - 사이드 밴드 + 트위스트 : 백익스텐션 기구에서 옆으로 서서 15회 3세트</div> <div> </div> <div><strong>런닝 머신</strong> : 빠르게 걷기 20분</div> <div> </div> <div> <div><strong>[오늘의 냠냠]</strong></div> <div><strong>아침 : </strong>현미밥1/2공기, 미역국(건더기위주), 플레인 요구르트, 바나나 1.5개</div> <div><strong>점심 :</strong> 현미밥 2/3공기, 고등어 조림 반토막+알감자2개, 고사리 무침, 김치</div> <div><strong>저녁 : </strong>야채 김밥 1줄</div> <div><strong>기타 : </strong>두유 1팩, 아이스 아메리카노 1잔, 밀크 소프트 아이스크림 5숟갈, 포도 1/4송이, </div> <div> </div></div> <div> </div> <div> </div> <div>으 운동하고 집에 왔더니 식탁에 너무너무 먹음직스러운 모닝빵이.....</div> <div>내일 아침에 하나만... 먹을게요 ㅠ^ㅠ</div> <div> </div> <div>안녕히 주무십시오~~!!</div>
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