<div>오늘도 새 담당 선생님이 오티를 해주셨어요~</div> <div>그래서 오늘은 자세교정 위주로..ㅎㅎ </div> <div>그동안 잘못된 자세로 해왔던 운동들도 있어서 알찬 시간이었어요. </div> <div> </div> <div> </div> <div><font color="rgb(0,0,0)"><strong>[목표(체지방률 23%)]</strong></font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">5/18 (34.9%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">6/3 (32.7%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">6/17 (30.0%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">7/1 (29.3%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">7/15 (28.2%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">7/29 (26.3%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">8/12 (26.2%)</font></div> <div><font color="rgb(0,0,0)"><strong>8.26 (25.8%)</strong></font></div> <div> </div> <div><strong>[</strong><strong>오늘의 운동]</strong></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">(스트레칭은 생략)</font></div> <div> </div> <div> <div> <div><strong>웜업</strong></div> <div> - 팔 벌려뛰기 20회</div></div></div> <div> </div> <div><strong>등</strong></div> <div> - 랫 풀 다운 : 무게 15로 15회 2세트 8회 1세트</div> <div> - 로우(머신) : 무게 15로 20회 3세트</div> <div> - 티바로우 : 자세교정</div> <div> - 데드리프트 : 7kg 덤벨 양손에 들고 15회 3세트</div> <div> - 백 익스텐션 : 15회 3세트</div> <div> </div> <div><strong>스피닝 : </strong>30분 (오늘 매우 격렬했음 헉헉..)</div> <div> </div> <div><strong>이두</strong></div> <div> - 컬: 4kg 덤벨 양손에 들고 10회 3세트</div> <div> </div> <div><strong>복부</strong></div> <div> - 크런치 머신(?) : 30회 1세트</div> <div> - 크런치 : 30회 3세트</div> <div> - 레그레이즈 : 30회 1세트 20회 2세트</div> <div> - 사이드 밴드 : 8kg 덤벨 들고 15회 3세트</div> <div> </div> <div> </div> <div> <div><strong>[오늘의 냠냠]</strong></div> <div><strong>아점 : </strong>현미밥 1/2공기, 김치찌개 김치, 콩나물, 티벳 요구르트, 바나나 1개</div> <div><strong>점심 : </strong>현미밥 2/3공기, 김치찌개 김치, 참치, 깻잎무침</div> <div><strong>저녁 :</strong> 편의점 유부우엉김밥 1줄, 삶은 계란 1개</div> <div><strong>기타 : </strong>아이스 아메리카노 1잔, 카카오 두유, 포도 1/3송이</div> <div> </div> <div> </div> <div>오늘은 스피닝 하고나니 힘이 많이 빠져서 웨이트는 예전만큼 못한 부분도 있네용 휴@_@ </div> <div>오늘도 수고하셨습니다~ ^^</div></div>
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