<div><font color="rgb(0,0,0)">9월입니다~ 구구구구</font></div> <div>날씨가 엄청 선선해졌네요ㅎㅎ</div> <div> </div> <div><font color="rgb(0,0,0)"><strong></strong></font> </div> <div><font color="rgb(0,0,0)"><strong></strong></font> </div> <div><font color="rgb(0,0,0)"><strong>[목표(체지방률 23%)]</strong></font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">5/18 (34.9%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">6/3 (32.7%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">6/17 (30.0%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">7/1 (29.3%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">7/15 (28.2%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">7/29 (26.3%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">8/12 (26.2%)</font></div> <div><font color="rgb(0,0,0)"><strong>8.26 (25.8%)</strong></font></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>[오늘의 운동]</strong></div> <div><strong> <font color="rgb(165,165,165)">(스트레칭은 생략)</font></strong></div> <div><strong></strong> </div> <div> <div><strong>스탭박스(웜업)</strong></div> <div> <div> - 한발씩 올라갔다 내려오기 30회씩 2세트</div> <div> - 한발씩 번갈아 뛰면서 올렸다 내리기 20회씩 2세트</div> <div> - 두발로 점프해서 올라갔다 내려오기 반복 10회씩 3세트</div> <div> </div></div></div> <div> <div><strong>가슴</strong></div> <div> - 덤벨 플라이 : 2kg 덤벨 20회 3세트</div> <div> - 체스트 프레스(머신) : 무중량 10회 3세트</div> <div> - 벤치 딥스 : 15회 3세트</div> <div><strong> </strong></div> <div><strong>스피닝 : </strong>30분</div> <div><strong></strong> </div></div> <div><strong>삼두</strong></div> <div> - 킥 백 : 2kg 덤벨 10회 3세트</div> <div> - 트라이셉스 익스텐션 원암 : 2kg 덤벨 15회 2세트 10회 1세트</div> <div><strong> </strong></div> <div><strong>복부</strong></div> <div> - 윗몸 일으키기 : 20회 3세트</div> <div> - 크런치 : 20회 3세트</div> <div> - 리버스 크런치 : 15회 3세트</div> <div> - 레그레이즈 : 20회 3세트</div> <div> - 사이드 밴드 : 8kg 덤벨로 15회 3세트</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>[오늘의 냠냠]</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>아침 : </strong>현미밥 1/2공기, 미역국, 티벳 요구르트, 바나나 1개</div> <div><strong>점심 : </strong>현미밥 2/3공기, 불고기, 콩나물무침, 깻잎</div> <div><strong>저녁 : </strong>편의점 참치김밥 1줄, 바나나 1개, 반숙 계란 1개</div> <div><strong>기타 :</strong> 두유 1팩, 드립커피 1잔</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>이건 비밀인데 어제는 참치회를 과식했어요.. </div> <div>좋은 과식이다...</div> <div> </div> <div>모두모두 수고하셨습니다~!!</div>
댓글 분란 또는 분쟁 때문에 전체 댓글이 블라인드 처리되었습니다.