<div>요즘 퇴근하고 나면 왤케 피곤한지.. ㅠㅠ</div> <div>어제도 넘 힘들어서 쉬었어요~</div> <div>그래도 일상 활동은 조금이라도 더 많이 하려고 노력중입니당..</div> <div>11층 사무실까지 걸어올라가기나 출 퇴근할때 2km 정도는 걷기라던가.. </div> <div>이거슨 변명?ㅎㅎㅎ</div> <div> </div> <div>오늘도 사실 쉬고 싶었는데.... 저녁에 먹은 고기값은 하자 싶어서 집에서 깔짝깔짝.. </div> <div>효효 누가 칭찬 좀..?!</div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong> <div><font color="rgb(0,0,0)"><strong>[목표(체지방률 23%)]</strong></font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">5/18 (34.9%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">6/3 (32.7%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">6/17 (30.0%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">7/1 (29.3%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">7/15 (28.2%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">7/29 (26.3%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">8/12 (26.2%)</font></div> <div><font color="rgb(0,0,0)"><strong>8.26 (25.8%)</strong></font></div> <div><strong></strong> </div></strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>[오늘의 운동]</strong></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">(스트레칭은 생략)</font></div> <div> </div> <div><strong>실내 자전거(웜업) </strong>: 10분</div> <div> </div> <div><strong>하체</strong></div> <div> - 스쿼트 : 양손에 3kg 덤벨 들고 20회 3세트</div> <div> - 런지 : 양손에 3kg 덤벨 들고 20회씩 3세트</div> <div> - 와이드 스쿼트 : 3kgx2 덤벨 들고 20회씩 3세트</div> <div> </div> <div><strong>실내 자전거 </strong>: 30분</div> <div> </div> <div> <div><strong>복부</strong></div> <div> - 크런치 : 20회 3세트</div> <div> - 리버스 크런치 : 15회 3세트</div> <div> - 레그레이즈 : 20회 3세트</div></div> <div> </div> <div> </div> <div> <div><strong>[오늘의 냠냠]</strong></div> <div><strong>아침 : </strong>현미밥 1/3공기, 된장찌개(건더기위주), 바나나 1개, 티벳 요구르트, 소보로빵 1/4조각</div> <div><strong>점심 :</strong> 쌀밥 1/2공기, 낙지+제육 직화 구이, 김치찌개(건더기위주), 콩나물무침, 상추 2장</div> <div><strong>저녁 : </strong>쌀밥 1/3공기, 돼지 목살 구이 1인분, 파절임 1 소접시, 깻잎, 쌈장 약간, 김치 약간, 양배추 샐러드</div> <div><strong>기타 : </strong>카카오 우유 1잔,<strong> </strong>아이스 아메리카노 1잔, 포도 1/3송이</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>요즘 식이가 조금 무너지고 있는 것 같지만.... </div> <div>먹는거 땜에 스트레스는 안받으려고 그냥저냥 먹을땐 적당히 먹고 있습니다ㅎㅎ</div> <div>(지난 3개월 동안 정말 많이 참았다구요 ㅜ.ㅜ)</div> <div> </div> <div>에고.. 오늘은 운동을 라이트하게 했는데도 힘드네요. 자야지~</div> <div>모두모두 안녕히 주무세요~!!</div></div>
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