<div>여름휴가 다녀왔습니다~</div> <div>바다 실컷 보고 왔네요 ㅎㅎ 무지 더웠지만 물놀이도 하고 좋았어요..! >_<</div> <div>그 동안 참고 자제했던 맛있는 음식들 간식들도 잘 처묵하고 오니 배가 좀 다시 나온 것 같아서</div> <div>집에서라도 흐름 안끊기도록 운동했습니다 ㅎㅎ</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> <div><font color="rgb(0,0,0)"><strong>[목표(체지방률 23%)]</strong></font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">5/18 (34.9%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">6/3 (32.7%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">6/17 (30.0%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">7/1 (29.3%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">7/15 (28.2%)</font></div> <div><font color="rgb(0,0,0)"><strong>7/29 (26.3%)</strong></font></div></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>[오늘의 운동]</strong></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">(스트레칭은 생략)</font></div> <div> </div> <div><strong>하체</strong></div> <div> - 스쿼트 : 양손에 3kg 덤벨 들고 20회 3세트</div> <div> - 런지 : 양손에 3kg 덤벨 들고 20회씩 3세트</div> <div> - 와이드 스쿼트 : 양손에 3kg 덤벨 들고 20회씩 3세트</div> <div> </div> <div><strong>등</strong></div> <div> - 굿모닝 : 2kg 덤벨 2개 안고 20회씩 2세트</div> <div> </div> <div><strong>복부</strong></div> <div> - 양손 다리 모으기 : 20회 3세트</div> <div> - 크런치 : 20회 3세트</div> <div> - 레그레이즈 : 20회 3세트</div> <div> </div> <div><strong>실내 자전거</strong> : 30분</div> <div> </div> <div><strong>[오늘의 냠냠]</strong></div> <div><strong>아점</strong> : 현미밥 2/3공기, 전어회, 깻잎+상추, 쌈장+간장, 된장찌개, 자두 2개</div> <div><strong>저녁</strong> : 초밥 6피스</div> <div><strong>기타</strong> : 드립 커피 1잔, 아이스 밀크티 1/2잔, 복숭아 1/2개</div> <div> </div> <div> </div> <div>낼 2주만에 인바디 재는 날인데 좀 두렵네요..ㅋㅋ</div> <div>이제 다시 운동 버닝버닝~!!!</div> <div>좋은 한 주 시작하세요~! ^^</div>
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