<div>오늘 점심때 비가 갑자기 엄청 오길래</div> <div>워터파크 개장한 줄 알았네요..</div> <div> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div> <div><font color="rgb(0,0,0)"><strong>[목표(체지방률 23%)]</strong></font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">5/18 (34.9%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">6/3  (32.7%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">6/17 (30.0%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">7/1  (29.3%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">7/15 (28.2%)</font></div> <div><font color="rgb(0,0,0)"><strong>7/29 (26.3%)</strong></font></div></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>[오늘의 운동]</strong></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">(스트레칭은 생략)</font></div> <div> </div> <div><strong>스탭박스(웜업)</strong></div> <div> - 한발씩 올라갔다 내려오기 30회씩 2세트</div> <div> - 한발씩 번갈아 뛰면서 올렸다 내리기 20회씩 2세트</div> <div> - 두발로 점프해서 올라갔다 내려오기 반복 10회씩 3세트</div> <div> </div> <div><strong>하체</strong></div> <div> - 스쿼트 : 양손에 6kg 덤벨 들고 20회 1세트 15회 2세트</div> <div> - 런지 : 양손에 6kg 덤벨 들고 10회씩 3세트</div> <div> - 와이드 스쿼트 : 8kg 덤벨 들고 20회씩 3세트</div> <div> </div> <div><strong>어깨</strong></div> <div> - 프론트 레이즈 : 양손에 4kg 덤벨 10회씩 3세트</div> <div> - 래터럴 레이즈 : 양손에 4kg 덤벨 10회씩 3세트</div> <div> - 숄더 프레스 : 양손에 4kg 덤벨 10회씩 3세트</div> <div>  </div> <div><strong>복부</strong></div> <div> - 윗몸 일으키기 : 20회 2세트 15회 2세트</div> <div> - 크런치 : 20회 3세트</div> <div> - 레그레이즈 : 20회 3세트</div> <div> - 사이드 밴드 :  15회씩 3세트</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>[오늘의 냠냠]</strong></div> <div><strong>아침</strong> : 현미밥 1/2공기, 계란후라이, 스팸 1조각, 바나나 1개, 김치만두 1개</div> <div><strong>점심</strong> : 쌀밥 1/2공기, 순대국 (국은 거의 안먹고 순대랑 부추만 건져먹었지만 그래도 꽤 섭취했겠네요..)</div> <div><strong>저녁</strong> : 육쌈냉면 1/2인분</div> <div><strong>기타</strong> : 아메리카노 1잔, 복숭아 1개</div> <div> </div> <div> </div> <div>쌤이랑 수다떨다가 시간이 늦어져서 유산소는 생략했어요.. 헤헿..</div> <div>저녁을 많이 남겼더니 밥심이 안나서 힘들었네요 흐</div> <div> </div> <div>내일부턴 휴가를 가는 관계로 이번주는 일지를 쉬도록 할게요~</div> <div>놀러가서 먹는 음식들 맛있게 잘 먹고.. 담주부터 다시 버닝하겠습니다!!ㅋㅋ</div> <div>오늘도 수고하셨고 내일도 홧팅홧팅</div>