<div><font color="rgb(0,0,0)">오늘은 퇴근이 살짝 늦어서 밥먹고 그냥 집에 왔어요ㅎㅎ</font></div> <div>그냥 쉴까 말까 하다가 이번주에 운동량이 좀 부족한 것 같아 덤벨을 주섬주섬..ㅎㅎ</div> <div><strong><font color="rgb(0,0,0)"></font></strong> </div> <div><strong><font color="rgb(0,0,0)"></font></strong> </div> <div><strong><font color="rgb(0,0,0)">목표 (체지방률 23%)</font></strong></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">5/18 (34.9%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">6/3 (32.7%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">6/17 (30.0%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">7/1 (29.3%)</font></div> <div><font color="rgb(165,165,165)">7/15 (28.2%)</font></div> <div><strong><font color="rgb(0,0,0)">7/29 (26.3%)</font></strong></div> <div><font color="rgb(0,0,0)"> </font></div> <div> </div> <div><strong>[오늘의 운동]</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>아침 걷기 </strong>: 1.7km (18분18초)</div> <div> </div> <div><font color="rgb(165,165,165)">(스트레칭은 생략)</font></div> <div><font color="#a5a5a5"></font> </div> <div><strong>실내자전거(웜업)</strong> : 빠르게 10분</div> <div> </div> <div><strong>하체</strong></div> <div> - 스쿼트 : 3kg 덤벨 양손에 쥐고 20회 3세트</div> <div> - 런지 : 3kg 덤벨 양손에 쥐고 20회 3세트</div> <div> - 와이드 스쿼트 : 3kg 덤벨 양손에 쥐고 20회 3세트</div> <div> </div> <div><strong>어깨</strong></div> <div> - 프론트 레이즈 : 3kg 덤벨 양손에 쥐고 15회 2세트</div> <div> - 래터럴 레이즈 : 3kg 덤벨 양손에 쥐고 15회 2세트</div> <div> - 숄더 프레스 : 3kg 덤벨 양손에 쥐고 15회 2세트</div> <div> </div> <div><strong>복부</strong></div> <div> - 크런치 : 20회 3세트</div> <div> - 레그레이즈 : 20회 3세트</div> <div> </div> <div><strong>실내자전거</strong> : 30분</div> <div> </div> <div> </div> <div>8월의 시작이네요!</div> <div>월초라 오늘부터 다욧을 결심하신 분들도 꽤 계실 것 같은데요,</div> <div>다게분들 모두 항상 건강을 최고 목적으로 합시다~~ ^ㅁ^/</div>
댓글 분란 또는 분쟁 때문에 전체 댓글이 블라인드 처리되었습니다.