안녕하세요 다이어트게에는 처음 글 올려봅니다. <div><br /></div> <div>남자친구한테차이고 ㅠㅠ 살이나빼려고 운동중인데요</div> <div><br /></div> <div>지금 운동한지 5월1일부터해서 3주찬데.. 으엉.. 전혀변화가없는거같아서요 ㅠㅠ</div> <div><br /></div> <div>일키로라도.ㅜ.ㅜㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div><br /></div> <div>제가 제대로 하고 있는건지 알려주시면 감사하겠습니다.</div> <div><br /></div> <div>식단</div> <div><br /></div> <div>아침 : 현미밥 1/2 에 주로 김이나 참치에 간단히먹고 출근</div> <div><br /></div> <div>점심 : 현미밥 1/2에 일반식 </div> <div><br /></div> <div>저녁 : 일반식 또는 샐러드에 바나나 한개</div> <div><br /></div> <div>간식 : 가끔 단것도먹고 ㅜㅜ....ㅋㅋ </div> <div><br /></div> <div>운동 </div> <div><br /></div> <div>오전 8시 : 출근 빠르게 걸어서 40분</div> <div><br /></div> <div>오후 9시 : 퇴근 빠르게 걸어서 40분</div> <div><br /></div> <div>집에도착하면 9시 50분쯤되서 옷갈아입고 10분간 스트레칭 (그냥 야매로..? ㅋㅋ 여기저기 근육땡기게)</div> <div><br /></div> <div>35분동안 무산소운동 (집에서 1셋트하고 30초~1분정도 쉬고 다시진행)</div> <div><br /></div> <div>스쿼트 40개 3셋트 (처음엔 30개부터 했는데 지금은늘렸어요)</div> <div>덤벨킥백 20개 3셋트 ( 750ml 물병에 물 가득채워서 들고해요 덤벨하나사야겠어요..ㅎ_ㅎ)</div> <div>크런치 20개 3셋트 ( 이거 목이아파요..자세가 제대로안되는거같아요ㅠㅠ)</div> <div>레그레이즈 20개 3셋트 </div> <div>와이드스쿼트 20개</div> <div><br /></div> <div>여기까지 하면 한 40분정도걸려요</div> <div><br /></div> <div>그러고 집앞에 중학교에서가서</div> <div><br /></div> <div>25분동안 조깅? 천천히 달리기</div> <div>5분동안 파워워킹</div> <div>한 5분쉬었다가</div> <div>줄넘기 2500~ 3000개 (한 30분에서 40분정도걸려요)</div> <div><br /></div> <div>이렇게 하면 12시가됩니다.</div> <div><br /></div> <div>토요일이나 수요일에 한번쉬고 일주일에 5일정도 운동하는거같아요</div> <div><br /></div> <div>운동량이 부족한거같지않은데.. 3주정도했으면 1키로정도는..ㅡ.ㅜㅠㅠㅠ 제가 너무욕심인가욤..</div> <div><br /></div> <div>운동 제대로 하고 있는건지 모르겠어요</div> <div><br /></div> <div>아 그리구 제가 .. 땀이 좀 안나는체질이라..</div> <div><br /></div> <div>저희언니는 줄넘기 500개만해도 목으로 땀이 주르륵 흐르는데, 저 운동을 다해서 주르륵 흐르지는 않고 </div> <div><br /></div> <div>그냥 만지면 미끌?할정도.. 저도 땀이 흘러보고싶네요</div> <div><br /></div> <div>그래서 펫다운 같은 보조제 도움을 받아볼까하는데요</div> <div><br /></div> <div>펫다운이 운동효과를 극대화시켜준다고해서요</div> <div><br /></div> <div>정말일까요?<br /><br /></div> <div>일단 목표는</div> <div><br /></div> <div>8월까지 한달에 1.5키로씩 4키로정도 감량하고 싶어요</div> <div><br /></div> <div>가능할까요?</div> <div><br /></div> <div><br /></div>