안녕하세요 23살 남자 학생입니다  <div>요며칠 푸쉬업이랑 플랭크? 를 시작하였습니다.</div> <div>푸쉬업은 30,31,32,33 이런식으로 하고 플랭크는 3분씩 2회 하고 있어요. </div> <div>알바끝나고 밤에 열두시나 한시 사이에 하고 있습니다. 근데 전문가들처럼 운동 중간 중간</div> <div>휴식시간을 얼마나 둔다던가 그렇지는 않아요.. 그냥 티비보면서 한번 하고 와서 물좀 먹고 있다가 또 하고 이런식이거든요...</div> <div>양도 막 절대적으로 많지도 않고요. 근데 이제 그래도 아예 안하진 않고 또 하고 나면 힘이 드니깐 운동이 조금은 되지 않을까 싶어서</div> <div>닭가슴살도 먹어보려고 하는데요 (사실 돈이 없어서 이걸로 식사 대용이 된다고 하길래 맨날 밥 사먹는 자취생에겐 이게 더 싸지 않을까싶어서,,,ㅠ)</div> <div>인터넷에 검색해보니 포장을 100g 씩 해서 팔더라고요. 근데 누구는 이걸 밥 먹고 중간 중간에 먹는거다 아니다 밥 먹으면서 같이 먹는거다</div> <div>아니다 밥 대신 닭가슴살만 먹는거다 이렇게 말이 다 달라서요.. 이거 참... 게다가 100g 이 얼마나 되는지를 잘 몰라서 그런지</div> <div>저거 한팩으로 한끼를 대체 하면 배가 고프지 않을까 이런 생각도 들어서요.. 그렇다고 저걸 두팩씩 세끼를 먹으면 돈이 생각보다 사먹는 비용에 비해서</div> <div>싸지가 않고 같거나 더 나가게 되서 고민입니다. 아 지난달에 보건소에서 한 인바디 검사결과도 있어서 같이 올려보아요. </div> <div>혹시나 도움이 될까봐서,,,,</div> <div><br></div> <div>일단 키는 171 </div> <div>몸무게 69</div> <div>체질량 58.8</div> <div>근육량 54.7</div> <div>골격근 31.4</div> <div>체수분 42.3</div> <div>체지방량 9.8</div> <div>기초대사량 1587</div> <div>1일 필요열량 2444</div> <div><br></div> <div>이정도입니다. 보건소에서 하는 말이 딱 적당한 체형이라고 유지만 잘하면 되겠다고 하는데 요번에 운동도 정말 조금이지만 주5일 꾸준히 하고 있고</div> <div>닭가슴살도 먹고할거라 뭐랄까 살짝 욕심도 나고 해서요.. ㅋ </div> <div><br></div> <div>긴글 읽어주시느라 정말 감사합니다. 닭가슴살 먹는 방법(양이나 횟수) 그리고 운동량이 부족한거 같긴한데 모자라면 맨몸운동으로...(헬스장을 못가서..)</div> <div>추천도 조금 부탁드리고 싶네요... 감사합니다!</div>