<div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><font face="Arial Black"><span style="font-weight:700;"><font size="7">9</font></span><span style="font-weight:700;"><font size="7">/16</font><font color="#7f7f7f" size="5"> - Hell Yeah!</font></span></font></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"> <div><span style="font-weight:700;"><font size="4">식사량<span style="white-space:pre;"> </span>1842 Kcal      운동량<span style="white-space:pre;"> </span>  370 Kcal </font><font size="3">   </font></span></div> <div><span style="font-weight:700;"><font size="4">체중<span style="white-space:pre;"> </span>88.6<span style="white-space:pre;"> </span>Kg</font><font size="3"> </font><font size="3"><font color="#7f7f7f">(↓0.1 Kg)</font><span style="white-space:pre;"> </span><font color="#333333">  </font>-   [시작체중 118 Kg, 목표체중 65 Kg]</font></span></div> <div><span style="font-weight:700;"><font size="4">체지방량<span style="white-space:pre;"> </span>25.2<span style="white-space:pre;"> </span></font><font size="4">Kg</font><font size="3"> </font><font color="#7f7f7f" style="font-size:medium;">(</font></span><span style="font-size:medium;color:#7f7f7f;font-weight:700;">↑0.5 Kg)</span></div> <div><span style="font-weight:700;"><font size="4">근육량<span style="white-space:pre;"> </span>60.2<span style="white-space:pre;"> </span>Kg </font><font color="#7f7f7f" style="font-size:medium;">(↓0.6 Kg)</font></span></div> <div><span style="font-weight:700;"><font color="#7f7f7f" style="font-size:medium;"><br></font></span></div> <div><span style="font-weight:700;"><font color="#7f7f7f" style="font-size:medium;">이번 주에 두번의 철야와 주말 출근까지했는데 소장한테 엄청 털리는 바람에 대폭식 ㅠㅠ...</font></span></div> <div><span style="font-weight:700;"><font color="#7f7f7f" style="font-size:medium;">주변에 너무 영향을 받으면 안되는데 요새 갈굼 받을때마다 저녁에 먹는 걸로 풀다보니 습관이 되버렸...</font></span></div> <div><span style="font-weight:700;"><font color="#7f7f7f" style="font-size:medium;">반성해야 될 것 같아요 ㅠㅠ</font></span></div> <div><span style="font-weight:700;"><font color="#7f7f7f" style="font-size:medium;">내일부터는 다시 타이트하게 해야겠습니다 반성 또 반성 ㅠㅠ</font></span></div> <div><span style="font-weight:700;"><font color="#7f7f7f" style="font-size:medium;"><br></font></span></div> <div><span style="font-weight:700;"><font color="#7f7f7f" style="font-size:medium;"> </font></span><div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201709/1505588042dfe0e3b41a0043768a6e6e0f13d7a635__mn184397__w960__h745__f111700__Ym201709.jpg" width="800" height="621" alt="KakaoTalk_Moim_64TStSyNz2BUteyemz1g6dTxI4Eu7n.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="111700"></div> <div style="text-align:left;"> <div style="color:#333333;font-size:12px;font-weight:normal;"><span style="font-weight:700;"><font size="4">아침 (320 Kcal)</font></span></div> <div style="color:#333333;font-size:12px;font-weight:normal;"><font size="3"><br></font></div> <div style="color:#333333;font-size:12px;font-weight:normal;"><font size="3">[매일] - 고칼슘저지방우유1% 1팩 (200ml)<span style="white-space:pre;"> </span>80<span style="white-space:pre;"> </span>Kcal</font></div> <div style="color:#333333;font-size:12px;font-weight:normal;"><span style="font-size:medium;">[포스트] - 오레오 오즈 1회 (60g)<span style="white-space:pre;"> </span></span><span style="font-size:medium;white-space:pre;"> </span><span style="font-size:medium;white-space:pre;"> </span><span style="font-size:medium;white-space:pre;"> </span><font size="3">240</font><span style="font-size:medium;white-space:pre;"> </span><span style="font-size:medium;">Kcal</span></div> <div style="color:#333333;font-size:12px;font-weight:normal;"><span style="font-size:medium;"><br></span></div> <div style="color:#333333;font-size:12px;font-weight:normal;"><span style="font-size:medium;"><br></span></div></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201709/1505588044a35dd6e66fbe454fb4d3c56edd026e7d__mn184397__w936__h960__f185215__Ym201709.jpg" width="800" height="821" alt="KakaoTalk_Moim_64TStSyNz2BUteyemz1g6dTxI4IkOB.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="185215"></div> <div style="text-align:left;"> <div style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:12px;"><span style="font-weight:700;"><font size="4">점심 (624 Kcal)</font></span></div> <div style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:12px;"><font size="3"><br></font></div> <div style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:12px;"><span style="font-size:medium;">갈릭바게트 2조각 (35g)<span style="white-space:pre;"> </span></span><span style="font-size:medium;white-space:pre;"> </span><span style="font-size:medium;white-space:pre;"> </span><span style="font-size:medium;white-space:pre;"> </span><span style="font-size:medium;">119</span><span style="font-size:medium;white-space:pre;"> </span><span style="font-size:medium;">Kcal</span></div> <div style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:12px;"><span style="font-size:medium;">쉬림프 크림파스타 </span><span style="font-size:medium;">2포크 (50g)</span><span style="font-size:medium;white-space:pre;"> </span><span style="font-size:medium;white-space:pre;"> </span><span style="font-size:medium;white-space:pre;"> </span><span style="font-size:medium;">149</span><span style="font-size:medium;white-space:pre;"> </span><span style="font-size:medium;">Kcal</span></div> <div style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:12px;"><span style="font-size:medium;">토마토 해물 파스타 </span><span style="font-size:medium;">1.5포크 (40g)</span><span style="font-size:medium;white-space:pre;"> </span><span style="font-size:medium;white-space:pre;"> </span><span style="font-size:medium;">56</span><span style="font-size:medium;white-space:pre;"> </span><span style="font-size:medium;">Kcal</span></div> <div style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:12px;"><span style="font-size:medium;">토마토 해물리조또 3수저 (70g)</span><span style="font-size:medium;white-space:pre;"> </span><span style="font-size:medium;white-space:pre;"> </span><span style="font-size:medium;">122</span><span style="font-size:medium;white-space:pre;"> </span><span style="font-size:medium;">Kcal</span></div> <div style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:12px;"><span style="font-size:medium;">루꼴라피자 1조각 (127g)</span><span style="font-size:medium;white-space:pre;"> </span><span style="font-size:medium;white-space:pre;"> </span><span style="font-size:medium;white-space:pre;"> </span><span style="font-size:medium;">374</span><span style="font-size:medium;white-space:pre;"> </span><span style="font-size:medium;">Kcal</span></div> <div style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:12px;"><span style="font-size:medium;"><br></span></div> <div style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:12px;"><span style="font-size:medium;"><br></span></div></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201709/15055880452e4fe450abed4c8d9003ac84ec4b1637__mn184397__w960__h745__f86025__Ym201709.jpg" width="800" height="621" alt="KakaoTalk_Moim_64TStSyNz2BUteyemz1g6dTxI4JZ7j.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="86025"></div> <div style="text-align:left;"> <div style="color:#333333;font-size:12px;font-weight:normal;"> <div><span style="font-weight:700;"><font size="4">오후간식 (260 Kcal)</font></span></div></div> <div style="color:#333333;font-size:12px;font-weight:normal;"><font size="3"><br></font></div> <div style="color:#333333;font-size:12px;font-weight:normal;"><font size="3">[롯데] - 월드콘 1개 (160g)<span style="white-space:pre;"> </span><span style="white-space:pre;"> </span><span style="white-space:pre;"> </span>260<span style="white-space:pre;"> </span>Kcal</font></div> <div style="color:#333333;font-size:12px;font-weight:normal;"><font size="3"><br></font></div> <div style="color:#333333;font-size:12px;font-weight:normal;"><font size="3"><br></font></div></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201709/15055880450fad0065d4fe45a4b59aeac166565383__mn184397__w960__h745__f93974__Ym201709.jpg" width="800" height="621" alt="KakaoTalk_Moim_64TStSyNz2BUteyemz1g6dTxI4OnUB.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="93974"></div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:large;color:#333333;">저녁 (442 Kcal)</span></div> <div style="color:#333333;font-size:12px;font-weight:normal;"><font size="3"><br></font></div> <div style="color:#333333;font-size:12px;font-weight:normal;"><span style="font-size:medium;">[할리스커피] - 라자냐 2포크 (60g)</span><span style="font-size:medium;white-space:pre;"> </span><span style="font-size:medium;white-space:pre;"> </span><span style="font-size:medium;">122</span><span style="font-size:medium;white-space:pre;"> </span><span style="font-size:medium;">Kcal</span></div> <div style="color:#333333;font-size:12px;font-weight:normal;"><span style="font-size:medium;">[할리스커피] - 쿠키 앤 치즈 1/4조각 (35g)</span><span style="font-size:medium;white-space:pre;"> </span><span style="font-size:medium;white-space:pre;"> </span><span style="font-size:medium;">61</span><span style="font-size:medium;white-space:pre;"> </span><span style="font-size:medium;">Kcal</span></div> <div style="color:#333333;font-size:12px;font-weight:normal;"><span style="font-size:medium;">[할리스커피] - 허니바게트볼 2조각 (65g)</span><span style="font-size:medium;white-space:pre;"> </span><span style="font-size:medium;white-space:pre;"> </span><span style="font-size:medium;">244</span><span style="font-size:medium;white-space:pre;"> </span><span style="font-size:medium;">Kcal</span></div> <div style="color:#333333;font-size:12px;font-weight:normal;"><span style="font-size:medium;">[할리스커피] - 아이스아메리카노 1잔 (384ml)</span><span style="font-size:medium;white-space:pre;"> </span><span style="font-size:medium;white-space:pre;"> </span><span style="font-size:medium;">15</span><span style="font-size:medium;white-space:pre;"> </span><span style="font-size:medium;">Kcal</span></div> <div style="color:#333333;font-size:12px;font-weight:normal;"><span style="font-size:medium;"><br></span></div> <div style="color:#333333;font-size:12px;font-weight:normal;"><span style="font-size:medium;"><br></span></div> <div style="color:#333333;font-size:12px;font-weight:normal;"> <div> <div><span style="font-size:large;"><span style="font-weight:700;">운동 (370 Kcal)</span></span></div> <div><font size="3"><span style="font-size:large;font-weight:bold;"><br></span></font></div> <div><font size="3"><span style="font-size:large;font-weight:bold;"></span></font> <div> <div> <div> <div> <div><span style="font-size:medium;">점핑잭 50개 4세트<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span></span><span style="font-size:medium;">100<span style="white-space:pre;"> </span>Kcal</span></div></div></div></div></div></div></div> <div> <div> <div> <div> <div> <div> <div> <div> <div><font size="3"><span>플랭크 45초 4세트</span><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span><span>60<span style="white-space:pre;"> </span>Kcal</span></font></div> <div><font size="3"><span>스쿼트 40개 4세트<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span></span><span>70<span style="white-space:pre;"> </span>Kcal</span></font></div> <div><font size="3"><span>크런치 20개 3세트<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>19<span style="white-space:pre;"> </span></span><span>Kcal</span></font></div> <div><font size="3"><span>레그레이즈 20개 4세트<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span></span><span>37<span style="white-space:pre;"> </span>Kcal</span></font></div></div> <div><font size="3">덤밸 레터럴라이즈 20개 4세트<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span><span><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span></span>21<span style="white-space:pre;"> </span>Kcal</font></div> <div><span><font size="3">덤밸 킥백 30개 4세트<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span><span><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span></span><span>27<span style="white-space:pre;"> </span>Kcal</span></font></span></div> <div> <div> <div> <div> <div> <div> <div> <div> <div> <div> <div><span><span><font size="3">덤밸 해머 컬 30개 4세트<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span><span><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span></span><span>36<span style="white-space:pre;"> </span>Kcal</span></font></span></span></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div> <div style="color:#333333;font-size:12px;font-weight:normal;"><span style="font-size:medium;"><br></span></div></div> <div><span style="font-weight:700;"><font color="#7f7f7f" style="font-size:medium;"><br></font></span></div> <div><span style="font-weight:700;"><font color="#7f7f7f" style="font-size:medium;"><br></font></span></div></div>