9/11 - Monday
식사량 1642 Kcal 운동량 370 Kcal
체중 88.8 Kg (↑0.6 Kg) - [시작체중 118 Kg, 목표체중 65 Kg]
체지방량 24.8 Kg (↓0.6 Kg)
근육량 60.8 Kg (↑1.1 Kg)
아침 (340 Kcal)
[정식품] - 베지밀A 1팩 (190ml) 110 Kcal
[포스트] - 코코볼 1회 (60g) 230 Kcal
콩샐러드 1회 (170g) 158 Kcal
키위 1개 (120g) 64 Kcal
[아임닭] - 닭가슴살 슬라이스 1팩 (100g) 122 Kcal
[아임닭] - 유자소스 1회 (100g) 15 Kcal
[크라운] - 키커 1회 (16g) 85 Kcal
[KFC] - 오리지널 치킨 1조각 (74g) 209 Kcal
[KFC] - 텐더스트립 1조각 (33g) 83 Kcal
[KFC] - 핫윙 3조각 (67g) 207 Kcal
[KFC] - 코울슬로 3스푼 (30g) 41 Kcal
[KFC] - 비스켓 1/3조각 (25g) 88 Kcal
[KFC] - 맥주 2/3잔 (200ml) 74 Kcal
[롯데리아] - 롱 치즈스틱 1개 (49g) 156 Kcal
운동 (370 Kcal)
플랭크 45초 4세트 60 Kcal
스쿼트 40개 4세트 70 Kcal
크런치 20개 3세트 19 Kcal
레그레이즈 20개 4세트 37 Kcal
덤밸 레터럴라이즈 20개 4세트 21 Kcal
덤밸 킥백 30개 4세트 27 Kcal
