다이어트 하면서 건강도 같이 챙겨요 우리 ~

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게시물ID : diet_51214

작성자 : 데오늬달비★

추천 : 1

IP : 118.129.***.206

댓글 : 0개

등록시간 : 2014/07/07 19:45:54

http://todayhumor.com/?diet_51214

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다이어트 하면서 건강도 같이 챙겨요 우리 ~

안녕하세요 다게 눈팅 열심히 하며 운동을 글로 더 많이 배우는 여징어예여..

항상 다게에서 많은 정보 얻어가서 제가 하는 것들도 공유하고 싶어서요~

다이어트나 헬스 정보는 많으니까 제가 아는척 할 게 없구요..

1. 림프절

'우리 몸속에는 혈액이 흐르는 혈액계가 있고 림프액이 흐르는 림프액이 있다

림프계는 비타민과 호르몬을 비롯하여 노폐물과 기초대사물질 영양물질등 혈관벽을 통과하기 어려운 큰 분자량을 가진 물질을 수송하는 기관이다

신체대사와 면역에 중요한 역할을 한다.

특히 겨드랑이, 목, 서혜부 주변에 림프구나 조직액의 여과기 역할을 하는 림프절이 있다.'

[출처] 셀프경락이 따로 있나~ 스스로하는 겨드랑이 림프마사지........... 1편.|작성자 제이

생체 내에서 전신에 분포하는 면역기관의 일종으로, 내부에 림프구 및 백혈구가 포함되어 있다. 각 림프절은 림프관에 의해 서로 연결되어 있으며 림프절에서는 림프관을 타고 림프절로 들어온 외부 항체 등에 대한 탐식작용 및 항원제시, 항체생성 림프구의 증식 등 일련의 면역반응이 일어난다.

라고 합니다..

보통 겨드랑이 마사지는 잘 안하시잖아요? (저만 그런가요?)

그런데 주위에 유방관련 질환 걸리신 분들이나..의사쌤들 이야기 들어보니까 유방 수술 할때 림프절도 많이 긁어낸다고 합니다.

림프관을 통해서 질환이 많이 옮겨가기도 하고, 전이가 되기도 한대요~ 그래서 림프관까지 질병이 옮겨갔는지 보기 위해서 그런다고 하는데요..

미리미리 예방도 하고 혹시나 있을지 모르는 혹을 발견하기 위해서 겨드랑이 마사지를 자주 해주는 것이 좋다고 해요.

방법은?

그냥 수시로 겨드랑이를 주물럭 주물럭 해주기도 하구여..이때 가슴이랑 이어지는 부분까지 꼼꼼히 만져보시는 것도 좋아요.

또 한쪽팔을 든 상태에서 겨드랑이를 팡팡 두드려 주세여. 마사지하는 느낌으로!

효과는~

림프의 흐름을 빨라지게 하여 신진대사를 촉진시켜 주고 혈액순환을 활발하게 도와주며, 독소배출에도 좋다고 합니다!

노폐물 청소, 소화분비 및 각종 생리기능 강화, 스트레스 효과까지 있다고 하니까요..

혼자 있을때 티비 보면서 림프 마사지를 해주시면 건강에 좋겠죠?

2. 골반 교정

골반은 뼈의 중심이라는 뜻이래요. 그만큼 우리 몸에서 중요하고 중심적인 역할을 하는 뼈라는 뜻이겠죠?

골반이 뒤틀어지게 되면 허리도 아프고 ~ 무릎과 연결되어 있기 때문에 무릎도 아프고.. 다들 경험해보셨죠?

요즘 잘못된 생활습관으로 인해서 골반이 뒤틀린 분들이 많대요..

저도 엄마가 허리통증을 호소하셔서 이것저것 찾아보다 보니까 집에서 쉽게 할 수 있는 골반교정 운동도 있고, 교정 효과도 굉장히 좋더라구요.

그리구..골반만 교정을 잘 해도 살이 빠진다는 사실!!!

일단 제가 웹서핑 하다가 우연히 찾은 동영상은 스타킹에 출연했던 일본 동안대회 1등하신분? 이 나온 동영상인데요..

http://www.youtube.com/watch?v=rG80d29tNR4

동영상 올리는 법도 모르고 광고로 오해하실까봐..^^;;

저분이 나온 동영상을 보니 누워서 아주 손쉽게 할 수 있는 운동법이 있더라구여. 누워서 5분만 하는 운동이구여~

스타킹 동안녀로 검색하니 여러개로 나눠져서 나와있더라구여.. 시간 나실때 한번 보셔두 좋을것 같아요.

그담에 발견한 동영상이.. 골반 교정 운동으로 20kg 감량해서 1년만에 99사이즈에서 55사이즈가 된 아주머니 였는데요..

오늘 아침에 티비를 보는데 이분이 나오시길래 찾아봤더니 천기누설에도 나오고.. 방송에 여러번 나온 분이더라구요.

일단 동영상 투척!

http://www.youtube.com/watch?v=BleLkk7AkoI

완전 설렁설렁 움직이는 것처럼 보이는데.. 이런 간단한 운동으로 살이 빠진다니 믿어지지 않지만..해서 나쁠것 없겠죠 ㅎ

마지막 동영상은!! (유튜브에서 검색해서 자료들이 짧습니다..죄송)

이건 진짜 쉽고 간편한 운동이더라구요. 이 운동 역시 집에서 티비 보면서 할 수 있으니 한번 해보세요 ㅎㅎ

http://www.youtube.com/watch?v=QEona9C72TY

이분도 스타킹 나와서 비법전수해주신거.. 엉덩이로 끙차 끙차 앞으로 뒤로 왔다갔다 하면 되는 간단한 운동입니다!

제가 특별이 고안하거나 한 것들은 아니지만, 헬스나 식이조절에 지치셨던 분들~

건강도 챙기면서 간단하게 할 수 있는 방법들이라 공유하고 싶어서 올려봅니다..

지금 이순간에도 열심히 운동하고 다이어트 하시는 동지들~ 모두 힘내요~~

더우니까 식사들은 든든히 하시구요~~ ^^

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[1] 2014/07/12 21:14:57 112.146.***.95 징징징징 301748

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