<div>안녕하세요 다게 눈팅 열심히 하며 운동을 글로 더 많이 배우는 여징어예여..</div> <div> </div> <div>항상 다게에서 많은 정보 얻어가서 제가 하는 것들도 공유하고 싶어서요~</div> <div> </div> <div>다이어트나 헬스 정보는 많으니까 제가 아는척 할 게 없구요..</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>1. 림프절</div> <div> </div> <div><span style="color:rgb(0,0,0);font-family:'3028108_10';font-size:10pt;background-color:rgb(255,255,255);"><font face="굴림">'우리 몸속에는 혈액이 흐르는 혈액계가 있고 림프액이 흐르는 림프액이 있다</font></span></div> <div><span style="color:rgb(0,0,0);font-family:'3028108_10';font-size:10pt;background-color:rgb(255,255,255);"><font face="굴림">림프계는 비타민과 호르몬을 비롯하여 노폐물과 기초대사물질 영양물질등 혈관벽을 통과하기 어려운 큰 분자량을 가진 물질을 수송하는 기관이다</font></span></div> <div><span style="color:rgb(0,0,0);font-family:'3028108_10';font-size:10pt;background-color:rgb(255,255,255);"><font face="굴림">신체대사와 면역에 중요한 역할을 한다.</font></span></div> <div><span style="color:rgb(0,0,0);font-family:'3028108_10';font-size:10pt;background-color:rgb(255,255,255);"><font face="굴림">특히 겨드랑이, 목, 서혜부 주변에 림프구나 조직액의 여과기 역할을 하는 림프절이 있다.'</font></span></div> <div class="autosourcing-stub-extra"> <div style="margin:11px 0px 7px;padding:0px;font-family:Dotum;font-size:12px;font-style:normal;font-weight:normal;"><strong style="padding:0px 7px 0px 0px;">[출처]</strong> <a target="_blank" href="http://blog.naver.com/jenis2/100188215974" target="_blank">셀프경락이 따로 있나~ 스스로하는 겨드랑이 림프마사지........... 1편.</a><span style="padding:0px 7px 0px 5px;">|</span><strong style="padding:0px 7px 0px 0px;">작성자</strong> <a target="_blank" href="http://blog.naver.com/jenis2" target="_blank">제이</a></div> <div style="margin:11px 0px 7px;padding:0px;font-family:Dotum;font-size:12px;font-style:normal;font-weight:normal;"> </div> <div>생체 내에서 <a target="_blank">전신</a>에 분포하는 <a target="_blank">면역기관</a>의 일종으로, 내부에 <a target="_blank">림프구</a> 및 <a target="_blank">백혈구</a>가 포함되어 있다. 각 림프절은 <a target="_blank">림프관</a>에 의해 서로 연결되어 있으며 림프절에서는 림프관을 타고 림프절로 들어온 외부 <a target="_blank">항체</a> 등에 대한 탐식작용 및 항원제시, 항체생성 림프구의 증식 등 일련의 면역반응이 일어난다.</div> <div> </div> <div> </div> <div>라고 합니다..</div> <div> </div> <div>보통 겨드랑이 마사지는 잘 안하시잖아요? (저만 그런가요?)</div> <div> </div> <div>그런데 주위에 유방관련 질환 걸리신 분들이나..의사쌤들 이야기 들어보니까 유방 수술 할때 림프절도 많이 긁어낸다고 합니다.</div> <div>림프관을 통해서 질환이 많이 옮겨가기도 하고, 전이가 되기도 한대요~ 그래서 림프관까지 질병이 옮겨갔는지 보기 위해서 그런다고 하는데요..</div> <div>미리미리 예방도 하고 혹시나 있을지 모르는 혹을 발견하기 위해서 겨드랑이 마사지를 자주 해주는 것이 좋다고 해요.</div> <div> </div> <div>방법은?</div> <div>그냥 수시로 겨드랑이를 주물럭 주물럭 해주기도 하구여..이때 가슴이랑 이어지는 부분까지 꼼꼼히 만져보시는 것도 좋아요.</div> <div>또 한쪽팔을 든 상태에서 겨드랑이를 팡팡 두드려 주세여. 마사지하는 느낌으로! </div> <div> </div> <div>효과는~</div> <div>림프의 흐름을 빨라지게 하여 신진대사를 촉진시켜 주고 혈액순환을 활발하게 도와주며, 독소배출에도 좋다고 합니다!</div> <div>노폐물 청소, 소화분비 및 각종 생리기능 강화, 스트레스 효과까지 있다고 하니까요..</div> <div>혼자 있을때 티비 보면서 림프 마사지를 해주시면 건강에 좋겠죠? </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>2. 골반 교정</div> <div> </div> <div>골반은 뼈의 중심이라는 뜻이래요. 그만큼 우리 몸에서 중요하고 중심적인 역할을 하는 뼈라는 뜻이겠죠?</div> <div>골반이 뒤틀어지게 되면 허리도 아프고 ~ 무릎과 연결되어 있기 때문에 무릎도 아프고.. 다들 경험해보셨죠?</div> <div>요즘 잘못된 생활습관으로 인해서 골반이 뒤틀린 분들이 많대요..</div> <div>저도 엄마가 허리통증을 호소하셔서 이것저것 찾아보다 보니까 집에서 쉽게 할 수 있는 골반교정 운동도 있고, 교정 효과도 굉장히 좋더라구요.</div> <div>그리구..골반만 교정을 잘 해도 살이 빠진다는 사실!!!</div> <div> </div> <div>일단 제가 웹서핑 하다가 우연히 찾은 동영상은 스타킹에 출연했던 일본 동안대회 1등하신분? 이 나온 동영상인데요..</div> <div> </div> <div><a target="_blank" href="http://www.youtube.com/watch?v=rG80d29tNR4" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=rG80d29tNR4</a></div> <div> </div> <div>동영상 올리는 법도 모르고 광고로 오해하실까봐..^^;;</div> <div> </div> <div>저분이 나온 동영상을 보니 누워서 아주 손쉽게 할 수 있는 운동법이 있더라구여. 누워서 5분만 하는 운동이구여~</div> <div> </div> <div>스타킹 동안녀로 검색하니 여러개로 나눠져서 나와있더라구여.. 시간 나실때 한번 보셔두 좋을것 같아요.</div> <div> </div> <div> </div> <div>그담에 발견한 동영상이.. 골반 교정 운동으로 20kg 감량해서 1년만에 99사이즈에서 55사이즈가 된 아주머니 였는데요..</div> <div>오늘 아침에 티비를 보는데 이분이 나오시길래 찾아봤더니 천기누설에도 나오고.. 방송에 여러번 나온 분이더라구요.</div> <div> </div> <div>일단 동영상 투척!</div> <div> </div> <div><a target="_blank" href="http://www.youtube.com/watch?v=BleLkk7AkoI" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=BleLkk7AkoI</a></div> <div> </div> <div>완전 설렁설렁 움직이는 것처럼 보이는데.. 이런 간단한 운동으로 살이 빠진다니 믿어지지 않지만..해서 나쁠것 없겠죠 ㅎ</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>마지막 동영상은!! (유튜브에서 검색해서 자료들이 짧습니다..죄송)</div> <div> </div> <div>이건 진짜 쉽고 간편한 운동이더라구요. 이 운동 역시 집에서 티비 보면서 할 수 있으니 한번 해보세요 ㅎㅎ</div> <div> </div> <div><a target="_blank" href="http://www.youtube.com/watch?v=QEona9C72TY" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=QEona9C72TY</a></div> <div> </div> <div>이분도 스타킹 나와서 비법전수해주신거.. 엉덩이로 끙차 끙차 앞으로 뒤로 왔다갔다 하면 되는 간단한 운동입니다!</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>제가 특별이 고안하거나 한 것들은 아니지만, 헬스나 식이조절에 지치셨던 분들~</div> <div>건강도 챙기면서 간단하게 할 수 있는 방법들이라 공유하고 싶어서 올려봅니다..</div> <div> </div> <div>지금 이순간에도 열심히 운동하고 다이어트 하시는 동지들~ 모두 힘내요~~</div> <div>더우니까 식사들은 든든히 하시구요~~ ^^</div></div>