<div>수영</div> <div> </div> <div>킥판 100미터</div> <div> </div> <div>자유형 1000미터</div> <div> </div> <div>평형 100미터</div> <div> </div> <div>입영 6분</div> <div> </div> <div>총 50분</div> <div> </div> <div> </div> <div>집에 돌아와서</div> <div> </div> <div>어깨넓이 스퀏 15개 * 4세트</div> <div> </div> <div>와이드 스퀏 20 개 2세트</div> <div> </div> <div>데드리프트 </div> <div> </div> <div>10kg * 15개 4세트</div> <div> </div> <div>15kg * 15개 2세트</div> <div> </div> <div>20kg * 17개 2세트</div> <div> </div> <div>조만간 꼭 20키로를 꼭 넘고싶습니당당당</div> <div> </div> <div> </div> <div>수영 시작한 지 개월 수로 대략 7개월 정도 됐는데</div> <div> </div> <div>초반에 배울때 코치님도, 주변 수영 능력자 언니오빠들도 몸통 롤링을 하라고 가르쳐 주셨드랬죠</div> <div> </div> <div>그래서 얼심히 비틀었는데 </div> <div> </div> <div>어느샌가 오셔서 몸을 너무 비틀지 마라 하시더군요. 흑 ㅠㅠㅠ 그게 맞는거라 생각하고 열심히 롤링했건만 ㅠㅠ</div> <div> </div> <div>최대한 고개만 옆으로 돌리고 어깨를 스윽 빨리 돌려서 팔꺾기를 하라네요 ㅋㅋ</div> <div> </div> <div>자유영이 좀 쉬워질라나? 싶더니 몸통도 교정해야 하고</div> <div> </div> <div>팔꺾기도 들어올릴때 팔을 너무 뾰족하게 들어 올리지 말고</div> <div> </div> <div>다리도 정박자로 잘 차야 하고</div> <div> </div> <div>ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div> </div> <div>자유영 신경써야 할 게 너무 많아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div> </div> <div>수영장 온 지 30분 정도 지나야 그나마 자세가 나오는 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div> </div> <div>쉬운듯 어려운 자유영 ㅋ</div> <div> </div> <div>잘하고 싶어용 ㅋㅋ</div> <div> </div> <div>아래 영상에 3분 25초 쯤 보시면 저렇게 2비트로 슥슥 올렸다 내렸다 발을 차는데도 제 전속력보다도 훨훨훨 빠른 능력자 아재 입니다.</div> <div>(특정 분-초에 바로 영상이 나오게 하는 방법을 몰라서 그냥 올려요 ㅋㅋㅋ)</div> <div> </div> <div> </div> <div>이 아재가 분명 훈련을 많이 한 덕도 있긴 하겠지만</div> <div> </div> <div>동양-서양 피지컬의 차이는 분명 있긴 하나 봅니다..... 종종 서양애들이 수영장에 올 때가 있는데 </div> <div> </div> <div>참... 하 참.... 흑....</div> <div> </div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/l4WOIFXimkw" frameborder="0"></iframe> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div>
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[1] 2016/03/28 21:38:53 121.88.***.234 소곱a
326034[2] 2016/03/28 21:50:48 39.118.***.12 그기정말이가
393522[3] 2016/03/28 21:52:35 14.48.***.21 적수
284047[4] 2016/03/28 22:06:29 118.37.***.2 당당당당
283581[5] 2016/03/28 22:28:42 222.236.***.139 Tyler_Gaeko
648360[6] 2016/03/28 23:17:19 143.248.***.124 4년차쌩초보
421135[7] 2016/03/28 23:47:00 110.70.***.89 보둥이
288893
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