<p style="list-style:none;margin:0px;padding:0px;font-family:'돋움', dotum, Helvetica, sans-serif;color:#333333;"><strong><font size="2">15분 모빌리티 드릴</font></strong></p> <p style="list-style:none;margin:0px;padding:0px;font-family:'돋움', dotum, Helvetica, sans-serif;color:#333333;"><strong><font size="2"><br></font></strong></p> <p style="list-style:none;margin:0px;padding:0px;font-family:'돋움', dotum, Helvetica, sans-serif;color:#333333;"><strong><font size="2">스윙 / 버피</font></strong></p> <p style="list-style:none;margin:0px;padding:0px;font-family:'돋움', dotum, Helvetica, sans-serif;color:#333333;"><strong><font size="2">1/ 20</font></strong></p> <p style="list-style:none;margin:0px;padding:0px;font-family:'돋움', dotum, Helvetica, sans-serif;color:#333333;"><strong><font size="2">2/19</font></strong></p> <p style="list-style:none;margin:0px;padding:0px;font-family:'돋움', dotum, Helvetica, sans-serif;color:#333333;"><strong><font size="2">3/18</font></strong></p> <p style="list-style:none;margin:0px;padding:0px;font-family:'돋움', dotum, Helvetica, sans-serif;color:#333333;"><strong><font size="2">4/17</font></strong></p> <p style="list-style:none;margin:0px;padding:0px;font-family:'돋움', dotum, Helvetica, sans-serif;color:#333333;"><strong><font size="2">5/16</font></strong></p> <p style="list-style:none;margin:0px;padding:0px;font-family:'돋움', dotum, Helvetica, sans-serif;color:#333333;"><strong><font size="2">6/15</font></strong></p> <p style="list-style:none;margin:0px;padding:0px;font-family:'돋움', dotum, Helvetica, sans-serif;color:#333333;"><strong><font size="2">7/14</font></strong></p> <p style="list-style:none;margin:0px;padding:0px;font-family:'돋움', dotum, Helvetica, sans-serif;color:#333333;"><strong><font size="2">8/13</font></strong></p> <p style="list-style:none;margin:0px;padding:0px;font-family:'돋움', dotum, Helvetica, sans-serif;color:#333333;"><strong><font size="2">9/12</font></strong></p> <p style="list-style:none;margin:0px;padding:0px;font-family:'돋움', dotum, Helvetica, sans-serif;color:#333333;"><strong><font size="2">10/11</font></strong></p> <p style="list-style:none;margin:0px;padding:0px;font-family:'돋움', dotum, Helvetica, sans-serif;color:#333333;"><strong><font size="2">11/10</font></strong></p> <p style="list-style:none;margin:0px;padding:0px;font-family:'돋움', dotum, Helvetica, sans-serif;color:#333333;"><strong><font size="2">12/9</font></strong></p> <p style="list-style:none;margin:0px;padding:0px;font-family:'돋움', dotum, Helvetica, sans-serif;color:#333333;"><strong><font size="2">13/8</font></strong></p> <p style="list-style:none;margin:0px;padding:0px;font-family:'돋움', dotum, Helvetica, sans-serif;color:#333333;"><strong><font size="2">14/7</font></strong></p> <p style="list-style:none;margin:0px;padding:0px;font-family:'돋움', dotum, Helvetica, sans-serif;color:#333333;"><strong><font size="2">15/6</font></strong></p> <p style="list-style:none;margin:0px;padding:0px;font-family:'돋움', dotum, Helvetica, sans-serif;color:#333333;"><strong><font size="2">16/5</font></strong></p> <p style="list-style:none;margin:0px;padding:0px;font-family:'돋움', dotum, Helvetica, sans-serif;color:#333333;"><strong><font size="2">17/4</font></strong></p> <p style="list-style:none;margin:0px;padding:0px;font-family:'돋움', dotum, Helvetica, sans-serif;color:#333333;"><strong><font size="2">18/3</font></strong></p> <p style="list-style:none;margin:0px;padding:0px;font-family:'돋움', dotum, Helvetica, sans-serif;color:#333333;"><strong><font size="2">19/2</font></strong></p> <p style="list-style:none;margin:0px;padding:0px;font-family:'돋움', dotum, Helvetica, sans-serif;color:#333333;"><strong><font size="2">20/1</font></strong></p> <p style="list-style:none;margin:0px;padding:0px;font-family:'돋움', dotum, Helvetica, sans-serif;color:#333333;"><strong><font size="2"><br></font></strong></p> <p style="list-style:none;margin:0px;padding:0px;font-family:'돋움', dotum, Helvetica, sans-serif;color:#333333;"><strong><font size="2">쿨다운 스트레칭 마무리.</font></strong></p> <p style="list-style:none;margin:0px;padding:0px;font-family:'돋움', dotum, Helvetica, sans-serif;color:#333333;"><br></p> <p style="list-style:none;margin:0px;padding:0px;font-family:'돋움', dotum, Helvetica, sans-serif;color:#333333;">다하니까 40분 정도 걸린듯...ㄷㄷ 버피가 할만 해지면 스윙이 힘들고 스윙이 할만해지면 버피가 힘든 마술.</p> <p style="list-style:none;margin:0px;padding:0px;font-family:'돋움', dotum, Helvetica, sans-serif;color:#333333;"><br></p> <p style="list-style:none;margin:0px;padding:0px;font-family:'돋움', dotum, Helvetica, sans-serif;color:#333333;">조상님이랑 하이파이브 한다는게 무슨소린지 느꼈어요.</p> <p style="list-style:none;margin:0px;padding:0px;font-family:'돋움', dotum, Helvetica, sans-serif;color:#333333;"><br></p> <p style="list-style:none;margin:0px;padding:0px;font-family:'돋움', dotum, Helvetica, sans-serif;color:#333333;">이번주에 너무 피곤하고 스윙 고반복 하다가 허리 부상도 당한 경험때문에 겁나서 스윙 고반복 안했는데</p> <p style="list-style:none;margin:0px;padding:0px;font-family:'돋움', dotum, Helvetica, sans-serif;color:#333333;"><br></p> <p style="list-style:none;margin:0px;padding:0px;font-family:'돋움', dotum, Helvetica, sans-serif;color:#333333;">자기전에 모빌리트드릴이랑 스트레칭 해주고 운동 전후에 모빌리티드릴이랑 쿨다운 스트레칭 꼬박꼬박 해주니 최근데 </p> <p style="list-style:none;margin:0px;padding:0px;font-family:'돋움', dotum, Helvetica, sans-serif;color:#333333;"><br></p> <p style="list-style:none;margin:0px;padding:0px;font-family:'돋움', dotum, Helvetica, sans-serif;color:#333333;">부상없이 운동 해서 너무 기분이 좋네요.</p> <p style="list-style:none;margin:0px;padding:0px;font-family:'돋움', dotum, Helvetica, sans-serif;color:#333333;"><br></p> <p style="list-style:none;margin:0px;padding:0px;font-family:'돋움', dotum, Helvetica, sans-serif;color:#333333;">결론은 운동전에 웜업 및 모빌리티 드릴 본인 운동스타일에 맞는거 꼭 하시고 운동후에 간단하게 쿨다운 스트레칭 꼭꼭 해주세요.</p> <p style="list-style:none;margin:0px;padding:0px;font-family:'돋움', dotum, Helvetica, sans-serif;color:#333333;"><br></p> <p style="list-style:none;margin:0px;padding:0px;font-family:'돋움', dotum, Helvetica, sans-serif;color:#333333;">아프면 무조건 병원에 먼저 가구요.</p> <p style="list-style:none;margin:0px;padding:0px;font-family:'돋움', dotum, Helvetica, sans-serif;color:#333333;"><br></p> <p style="list-style:none;margin:0px;padding:0px;font-family:'돋움', dotum, Helvetica, sans-serif;color:#333333;"><br></p> <p style="list-style:none;margin:0px;padding:0px;font-family:'돋움', dotum, Helvetica, sans-serif;color:#333333;"><br></p> <p style="list-style:none;margin:0px;padding:0px;font-family:'돋움', dotum, Helvetica, sans-serif;color:#333333;"><br></p>
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