<iframe width="854" height="480" src="https://www.youtube.com/embed/broujih-wV4?list=PLyEQwlGiLvsnL_osK0uhWG2n7_8kHKBOk" frameborder="0"></iframe> <div><br></div> <div><iframe width="854" height="480" src="https://www.youtube.com/embed/2oB7db0S-s4?list=PLyEQwlGiLvsnL_osK0uhWG2n7_8kHKBOk" frameborder="0" style="font-size:9pt;"></iframe></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div><iframe width="854" height="480" src="https://www.youtube.com/embed/r7B6_uc1bcc?list=PLyEQwlGiLvsnL_osK0uhWG2n7_8kHKBOk" frameborder="0"></iframe> <div><br></div> <div>위에 두가지(스탠딩,그라운딩) 한셋트 입니다. 30분 내외.</div> <div><br></div> <div>밑에 15분짜리는 시간이 부족하다! 싶을때 하시면 됩니다.</div> <div><br></div> <div>케틀벨 스윙이랑 케틀벨 운동 하기전에 실시 해주는 운동인데 </div> <div><br></div> <div>보통 운동하면 스윙이랑 맨몸운동 병행해서 하는데 모빌리티 드릴해주고 운동 하면 </div> <div><br></div> <div>웜업도 충분히 되고</div> <div><br></div> <div>부상방지에도 도움되고(저는 고질적인 발목이랑 무릎 통증 때문에 운동하다가 쉬고 하다가 쉬고 했는데 운동 전에 드릴들 실시 해주면서 통증들 거의 다 잡았네요) </div> <div><br></div> <div>무엇보다 소음이 없다는 점!! </div> <div><br></div> <div>운동 하기전에 그전에 웜업 할때 콩콩 거리고 뛰고해서 눈치 보였는데 케틀벨 운동 실시하면서 드릴들을 알게 되서 </div> <div><br></div> <div>여러 장점이 있어서 다게 여러분들에게 소개해 드리고 싶었습니다.</div>