1끼 : 식빵(사과잼), 식빵(계란후라이1), 우유1컵(290ml)
2끼 : 누룽지(2/3공기), 멸치, 낫또, 견과류25g(아몬드22%,호두20%,캐슈넛19%,건크랜베리22%), 수박
3끼 : 수수부꾸미2개, 칡즙1컵(280ml), 참외(小)1개, 수제요거트1컵, 토마토(大)1개, 수박
4끼 : 인스턴트 어묵바
5끼 : 인스턴트 아이스크림
운동 : 1kg아령 양손에 각각쥐고 윈드밀 좌(Dumbbell Windmill) : 20회X5set = 100회
1kg아령 양손에 각각쥐고 윈드밀 우(Dumbbell Windmill) : 20회X5set = 100회
5kg아령 양손에 각각쥐고 아령 들어올리기(Upright Row) : 20회X5set = 100회
허리살짝숙여 5kg양손각각아령들어올리기(Dumbbell Bent-Over Row) : 20회X5set = 100회
싸이클 : 21.41km, 1h38m09s
평행봉운동(Parallel Bar Dips) : 5회
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
오늘은 야간라이딩을 하고 왔습니다. 불금을 한강을 보며 ㅎㅎ
간식거리로는 어묵바하고 아이스크림을 먹었습니다.
어제 몇몇분들이 적게 먹는게 아닌가 걱정해 주셨는데
결과적으로 적게 먹은게 맞았습니다. ㅎㅎ
아침에 일어나니 배가 고파서, 보통은 건너뛰는 아침을 먹었습니다.
첫번째, 두번째 끼니때 배부름을 느꼈는데, 먹은 걸 정리해 보니 별로 먹은량은 많지가 않군요.
내일부터는 양도 신경써서 잘먹도록 하겠습니다. :)
다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
* 그림은
땀흘린당 에서 참고하였습니다. ^^ 그림을 누르면 다이어트게시판 개인페이지로 이동합니다.
* 꼬릿말 태그는
라비님과
wp별sp님의 글을 참고하였습니다.
<다이어트를 임하는 나의 자세 - 노력하는자 만이 성취를 이룰 수 있다!>
I think Time makes perfect
Doing the best possible for the moment
That's very important.
< 하지만 다이어트를 하고 있는 내 현실은...... >
ㅋㅋㅋㅋㅋ 모두 열심히 합시다! 화이팅이예요:)
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