<div> <div style="text-align: left"><font size="2">1끼 : 메밀국수1인분(+쯔유,대파,무,와사비), <span style="font-family: Gulim; line-height: 21px">견과류25g</span><span style="font-family: Gulim; line-height: 21px">(</span><span style="font-family: Gulim; line-height: 21px">아몬드22%,호두20%,캐슈넛19%,건크랜베리22%), 수제요거트1컵</span></font></div> <div style="text-align: left"><span style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><font size="2"> 사과1/2, 참외(小)1,파프리카1/2</font></span></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><span style="font-family: Gulim; line-height: 21px"> </span><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/test2/MstTaQMsl1lxW5iEPLSEyLZnFZXNNTMO.jpg" width="320" height="239" alt="크기변환_IMG_6342.JPG" style="line-height: 1.5; border: none" /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><br /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">2끼 : 잡곡밥1/2, 계란후라이1, 반찬(멸치조림, 마늘종무침, 마늘장아찌, 깻잎장아찌)</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"> 두부1/2, 소세지야채볶음(햄4,양파1/4,감자1/4,양배추(多),다진마늘,케찹,고추장,올리고당), 사과1/2</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"> <img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/test2/mDdDiKU6M4k2ams925BST7nRgL4.jpg" width="320" height="239" alt="크기변환_IMG_6348.JPG" style="line-height: 1.5; border: none" /></font></div></div> <div><font size="2"><br /></font></div> <div><font size="2">운동 : 1kg 아령 가로쥐고 옆으로 펼쳐들기(Dumbbell Side Lateral Raise) : 20회X10set = 200회</font></div> <div><font size="2"> 허리살짝숙여 5kg양손각각아령들어올리기(Dumbbell Bent-Over Row) : 20회X10set = 200회</font></div> <div><font size="2"> 5kg원판 머리위로 들기(Shoulder Press with a Plate) : 20회X10set = 200회</font></div> <div><font size="2"> 5kg원판 앞으로 들어올리기(Plate Front Raises) : 20회X10set = 200회</font></div> <div><font size="2"><br /></font></div> <div><font size="2"> 팔굽혀펴기(Push Up) : 20회X5set = 100회</font></div> <div><font size="2"> 윗몸 일으키기(Floor Crunch) : 20회X5set = 100회</font></div> <div><font size="2"> 누워서 다리올리기(Leg Raise) : 20회X5set = 100회</font></div> <div><font size="2"> 허리숙여 15kg T바 당기기(T-bar Row) : 20회X5set = 100회</font></div> <div><font size="2"><br /></font></div> <div><font size="2"> 15kg바 데드리프트(Bar Deadlift) : 20회X3set = 60회</font></div> <div><font size="2"> 15kg바 머리위로 들기(Bar Shoulder Press) : 20회X3set = 60회</font></div> <div><font size="2"> 15kg바 두손 모아서 들어올리기(Upright Row) : 20회X3set = 60회</font></div> <div><font size="2"> 15kg바 메고 앉았다 일어서기(Squat)<span style="line-height: 1.5"> </span><span style="line-height: 1.5">: 20회X3set = 60회</span></font></div> <div><span style="line-height: 1.5"><font size="2"><br /></font></span></div> <div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><font size="2">* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.</font></div> <p style="margin: 0px; font-family: Gulim; line-height: 21px"><font size="2">* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.</font></p> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><span style="line-height: 1.8"><font size="2">* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.</font></span></div> <p style="margin: 0px; font-family: Gulim; line-height: 21px"></p> <p style="margin: 0px; font-family: Gulim; line-height: 21px"></p> <p style="margin: 0px; font-family: Gulim; line-height: 21px"><span style="line-height: 1.8"><font size="2"> 혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요. </font></span></p></div> <div><span style="line-height: 1.8"><font size="2"><br /></font></span></div> <div><span style="line-height: 1.8"><font size="2">기온도 내려간김에?! 근력운동을 많이 했습니다. 시간은 2시간 정도 걸린것 같습니다.</font></span></div> <div><span style="line-height: 1.8"><font size="2">다른 운동에 비해 상대적으로 어깨 운동이 너무 힘듭니다. 어깨근력이 많이 약한가 봅니다. </font></span></div> <div><span style="line-height: 1.8"><font size="2">횟수를 늘리든 주기를 늘리든 어깨 운동을 강화해야 될 것 같습니다.</font></span></div> <div><span style="line-height: 1.8"><font size="2">운동 마치고 샤워하고 나온지도 30분이 넘었는데 아직도 몸이 후끈거리네요.</font></span></div> <div><span style="line-height: 1.8"><font size="2">내일 아침이 기대됩니다. 얼마나 쑤실지?! ㅋㅋ</font></span></div> <div><span style="line-height: 1.8"><font size="2"><br /></font></span></div> <div><span style="line-height: 1.8"><font size="2">음식은 부족하지 않게 먹고 있습니다. 소세지야채볶음이 조금 양념이 되있긴 하지만 최대한 야채를 많이 넣어서 만들었습니다.</font></span></div> <div><span style="line-height: 1.8"><font size="2">양배추를 엄청 많이 넣은 것으로 위안삼고 있습니다. ㅎㅎ 파프리카를 다먹어서 못넣은게 아쉽네요.</font></span></div> <div><font size="2"><span style="line-height: 23px">재료가 남아서 내일도 소세지야채볶음을 한번 더 먹을겁니다. 맛있었어요~ ㅎㅎ</span></font></div> <div><span style="line-height: 1.8"><font size="2"><br /></font></span></div> <div> <p style="margin: 0px; font-family: Gulim; line-height: 21px"><font size="2">다이어트 게시판 모두의 행복을 건강을 기원합니다.</font></p> <p style="margin: 0px; font-family: Gulim; line-height: 21px"></p> <p style="margin: 0px; font-family: Gulim; line-height: 21px"></p> <p style="margin: 0px; font-family: Gulim; line-height: 21px"><font size="2">꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다. <br />건강하게 다이어트합시다. 여러분. 오늘도 화이팅입니다!</font></p></div>
대한적십자사의 꼬릿말입니다
<a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=search&table=diet&search_table_name=diet&keyfield=name&keyword=%B4%EB%C7%D1%C0%FB%BD%CA%C0%DA%BB%E7&Submit=%B0%CB%BB%F6><img src=http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201305/db9fad13987db206c2d5e42946281448.jpg target=_blank class=tx-link></a><br>* 그림은 <a href=http://www.clien.net/cs2/bbs/board.php?bo_table=cm_gym target=_blank class=tx-link>땀흘린당</a> 에서 참고하였습니다. ^^ 그림을 누르면 다이어트게시판 개인페이지로 이동합니다.<br>* 꼬릿말 태그는<a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=272022 target=_blank class=tx-link>라비</a>님과 <a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=273965&member_kind=total target=_blank class=tx-link>wp별sp</a>님의 글을 참고하였습니다.<br>
<center><다이어트를 임하는 나의 자세 - 노력하는자 만이 성취를 이룰 수 있다!><br><br>I think Time makes perfect<br>Doing the best possible for the moment<br>That's very important.<br>
<a href=http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=humorbest&no=677547&s_no=677547&kind=member&page=1&member_kind=humorbest&mn=378274 target=_blank class=tx-link><img_ src="http://upload.inven.co.kr/upload/2013/05/15/bbs/i4408484265.gif"></a><br><br>
< 하지만 다이어트를 하고 있는 내 현실은...... ><br>
<a href=http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=bestofbest&no=109958&s_no=109958&page=1 target=_blank class=tx-link><img_ src="http://i.imgur.com/28C41OJ.gif"></a><br><br>ㅋㅋㅋㅋㅋ 모두 열심히 합시다! 화이팅이예요:) </center>
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